しばらく体重計と縁遠くなっていたのだが、
久しぶりに乗ると どすーんと増えていたので
ダイエット生活のワタクシです。
寒い。。。とおいしいものを食べたくなるんだよなー。
でも、我慢 我慢で ココロもさむーい。。
それもこれも 夏に目標を達成できず、
食欲の秋に見事に負けて
食べ続けた 自分が悪いのだ。
はあ～。。ツライですね。好きに食べれないって。
目の前にあるのに。
でも この試練が あとで 良かったーってなるんですよ。
うぅぅぅ。。 明日も耐える。。。。
この前、いつものようにジムでセッセと筋肉づくりに励んでいたら
なにやら、テレビの取材クルーたちがはいってきた。
ジムのスタッフと話している。。
やだなー。 と思いながらも せっせと続ける。
しばらく 脚をきたえていて、フー疲れたー。。
と前を見ると げっ、ビデオカメラがこっち向いてる。。
オイオイ。。撮るなら 私に許可とってくれよっ。
それとも 私なんか撮ってませんですかね？
でも 明らかに こっちにジャストミートしてるし。。
あわてて 逃げました。。スミマセンね。
感じ悪いですよね。 せっかく撮っているのに
逃げちゃって。
しかしですね。こちらにも事情があるんですよ。
こんな頑張っている姿 テレビで流れたりなんか
すると、困るんですよー。
職場の人とか 友人とか 見ちゃったら
恥ずかしいじゃないですか～。
ひとこと 断ってから 撮ると思うんですけどね
ふツー。
ましてや、個人情報保護の時代に。。。
今日は断食をしてみた。
と言っても、ほんとうに全く飲まず食わず
ではなく、自己流なのだが。
朝：わかめと玉ねぎをジューサーでミックスした
いわば デトックスジュース
あとは、ひたすらコーヒーを飲んでいた。
もちろん、他には何も口にしていません。
とにかく一日中コーヒー。。
けっこう空腹感まぎれるもんです。
コーヒーって味より、香りですよね。
アツアツで湯気を楽しむ。
これで食欲は抑えられる。
キャラメルマキアートとか頼んだことないなー。
砂糖たっぷりだから、飲みたいとも思わないけど。
あー。ダイエット再開しなくては。
運動は相変わらず続けているけど、
食事がカロリーオーバーしてること多かったから
カラダは正直でやはり体重に現れていた。
冬ってダイエット向きじゃない。
寒いし、イロイロ食べるイベント多いし。
なんていってるとダメなんだよなぁ。
今日はとりあえず、断食 達成できた。
明日からはてさて ダイエットできるのだろうか。
よく理想のタイプって誰というような会話をしなくては
ならない状況があるが、
これってちょっと難しい質問なんですよねー。
私は平井ケンが好きなのだが、これって理想のタイプ
なのか？
違う気がする。外見も好きだし、歌声も好きだし
性格も（実際にお会いしてないけど） 賢いところも
好きなんだけど、別に平井ケン＝理想のタイプって
わけではないし。
では、他にいるか？ うーん 特にいないなぁ。。。
というか、平井ケンが理想のタイプです！なんて
言ってたら、アホかとおもわれるんではないでしょーかね
だって、あんな人一般界には存在しませんから。
最近よくわからないことがあ る。
速水もこみち。。。。。
カッコいいと言う人がいる。。。
わからない。。。わからない。。
わたしには理解ができません。。。
かっこいいのか？。。。。。。
カオが小さくて 背は高くて
細くて。。。。
どうしても 私はダメだ あのタイプは。。。。
どーでもいいけど。
「プロテインダイエットしてるんだー」
「えーっ、プロテインだけ飲むの？」
「そうそう、筋肉つけようと思って」
「え～っ、そんなにプロテイン飲んだら筋肉ムキムキになっちゃうじゃん」
はぁ？！ アフォー！！ですか・・・・・
プロテイン飲んで筋肉ムキムキになると思ってんですか.............
ある意味 幸せな人たちですね（＾＾：
うらやましいです。
努力と根 性、忍耐なんて言葉 無縁ですね
何も言いません。。。にこやかに見守るだけです。。
お幸せに。。。。。
ストレスをためないようにしましょー♪
とよく聞くけど、それはムリですよ。。。
ジムで最高時速にして思いっきり走ると
なんかスカッとする。
思いっきり筋肉動かすと 成長ホルモンが
多くでるらしいし。。。
でも、まあ最高時速で走れるのは１分くらいなのだが。
あー。ココチヨイ疲れだ。。
うわっ。 マズイ。。。。
１年ほど前に購入したスーツのパンツを
はいてみる。 スルスルとスムーズにゆく。
よしよし、、いい感じだ。私のやってきた
これまでの努力のたまものだ。
雨にもマケズ、風にもマケズ、皆さんが楽しく遊んでいる時も
太陽の焼け付くような暑さに溶けそうになった日もがんばったな。自分
しかし、鏡で後ろ姿をチェックしたら、なんか無理して着てる感じに
なっているではないか！
肉体改造に夢中になり、ダイエットの部分をおろそかにしていた
からだ。
筋肉がついて、太くなったのだろう。さわるとカタク締まっている！
本当に、この肉体改造とダイエットというものはバランスがむずかしい。
カラダを細くしたいなら、筋肉のつけすぎは好ましくないかも。
でも、筋肉がないと 太りやすいから、結局はダイエットにならないし。
まぁ、いいや。 体がいくら細くても、中身が筋肉がなくて 実は
プヨプよ だらーんじゃ意味ないから。
このまま筋肉を増強していくぞ！基礎代謝アップ！
とうとう今日から11月に突入。朝起きて一番に思ったことは
寒い！！あ～冬がもう目の前にあるという実感。。。
これから街がイルミネーションで飾られ、人々が
クリスマスやお正月で ウキウキな
なんか、イベントの雰囲気で盛り上がる季節ですね。
私はこの時期は好きだ。なんとなく楽しい。
ただ、寒くてジムで運動しようという気持ちが弱くなる。
ダメだ。。そんなんではカラダに脂肪をためこんでしまう。。
寒い→食べる→太る→もうどうでもよくなる
という最悪なスパイラルに迷い込んでしまうと
抜け出すのに一苦労だ。
その悪循環から抜け出せない人々も世の中には
いるし。。。
食べる→運動→食べる→運動
やはり、食べたら消費しないとね。
基礎代謝だけじゃ追いつかない。
もう習慣化されてるから、ジムは私の生活に。
今 日もこう言い聞かせ 仕事がスタートします！
エアロバイクや、ランニングマシンで有酸素運動を
がんばる。
最初の5分くらいはまぁ、やり始めだから張り切ってやる。
そのうち苦しくなってくる 山は10分目ぐらいかな。
そして、きツーイ！疲れたー！とピークを過ぎると
とたんに気持ちよくなってくる。
で、またがんばれる。。
これが ランナーズハイというやつらしい。
脳内で気持ちイイ物質がでるらしい。
だから、マラソン選手とかが走り終わった後
「気持ちよかったです」とか言えるんですね。。
確かにたった30分だけでも
終わったあとは
気持ちイイ感じするな。
でもこれは、つらい仕事をやり終えた
って感じの達成感もあるんだろう。
無酸素の筋トレをして、
さらにまたエアロバイクをこいだ。
マンゾク～！！
通勤途中にふとドラッグストアーに立ち寄った。
レジ近くに大きなバスケットが。
在庫商品入れ替えのため 値下げと書いてあった。
あっ、私の好きな木の実の入ったお菓子がある。
注）お菓子といってもドラッグストアーで扱ってるだけ
あって、ビタミン、ミネラル ファイバー等が入ってて
そこら辺のジャンク菓子とは一線を置くやつですよ！
ドラッグストアのお菓子は小さいからいい。
食べ過ぎなくてすむ。
そんなお菓子が半額になっていたのだ。
通常だと１６０円のものが８０円。
安い！
つい手が伸びた。。。 しかしっ。
そこでよく考えた。
この買い物は私にとって果たして得なのか？
たしかに８０円は特になったように見える。
でも、このお菓子の栄養の主成分は糖質だ。
カロリーは２００ｋcal。
８０円で２００kcalを得る。これを一食たとえば
お昼にこれだけ食べるのであればいいが、
３食とは プラスこの菓子を食べることに
なるから、２００カロリー余分に摂る事になって
しまう。
ってことは２００カロリー分の体脂肪を
増やしてしまう。（単純に考えると。。。）
おい、待てよ。。。２００カロ分の体脂肪を
落とすには
ジム代＋ジムに行く交通費＋サプリメント
という費用がかかる。そして貴重な
時間ももちろん、使わなければならない。
単純にこれらを計算してみよう。
ジムに一ヶ月に１万５千円を支払っているとする。
で２００カロリー落とすために有酸素運動と
筋トレを２じかんするとする。
一ヶ月の内、２０日ジムに２時間行くと
①￥１５，０００÷２０times＝２時間／１回は７５０円
交通費（電車代or車の場合ガソリン代）
これは歩くか自転車で行くのが理想的ですね。
費用ゼロでしかも余分な体脂肪を使えて。
でも、まぁここでは 往復で仮に１００円として
おきましょう。
②交通費＝１００円
サプリメントっていうのは、私の場合は
カルニチンや、クレアチンや、ビタミン剤
ミネラル、コエンザイム、
ペプチド、そしてプロテインも。
③これらまとめて １回５００円とします。
（もっと高いかも。。。。）
さてさて これらを合計してみましょう。
７５０＋１００＋５００＝１３５０
まー大ざっぱにですが
２００カロリー分落とすのに１３５０円かかる
ということになりました。
それに＋αとして 時間とやる気が入ります。
これを、ずーーーっと 半額のお菓子の
前で考えこんでいました。
８０円得したと思ったら、
なんとそのおかげで １３５０円を費やさなければ
いけなくなるのかー。。。
そう思うと 買う気も失せました。。。
こんな風に考えると、誘惑に勝てます。
食べるのなんて一瞬です。
そのおいしさ、幸せは一瞬に消えてしまいます。
残るのは、体脂肪だけ。 とそれを落とす苦しみだけ。
「半額」はついつい負けそうになりますが、
それが自分にとって本当に得なことなのか
ということを、自分自身に良く問いただし
買い物をしていきたいと思います。