ゴールデンウィークにダイエット

京都旅行してきました。といっても1泊２日だけですけど。古都などと言うけれどやはり京都市内は都会ですね。外国人さんはビックリするんでしょうね予想外に近代化しちゃていて。

一澤頒布　改め　新三郎頒布にも行きましたが残念ながら午後４時ごろだったためすっかりお店のなかはきれいさっぱり売れてしまって残り３つのバッグしかありませんでした。さすがです。今度行くときはは午前中にしよう！と思いました。さて、京都と言えば　生八つ橋ですが、一枚約７０kcalです。シナモンが効いていておいしくて気づいたら1箱なんてあっというまに空っぽです。

旅行いくとダイエットなんてまずムリですね。運動もできないし。。ま、歩くということはしますが。普段は食べないような高カロリーなものも食べなくてはいけないし。

ということで　今回のゴールデンウィークはひとあしお先に休みをとり旅行してきちゃったので残りの五日間は肉体改造に費やすこととします。

５日で３Kｇぐらい落としたいものです。スタート日の今日もジムで４時間カラダのありとあらゆる筋肉を総動員して体脂肪をヤッツケテきました。

今日の食事メニューは

朝：プロテインドリンク　１７０ｋｃal

昼：緑まめ豆乳源　　　２５０ｋｃal

夜：プロテインドリンク　１７０ｋｃal　　　わかめたっぷり

水分をたっぷり。

これでやせないわけがない。あとは寝て筋肉を回復させるだけ。頑張りすぎな感じもするが緊急に痩せたいのでちょっとこの５日間は頑張ってみよう。いままでコレで夏までには毎年体重落とせていたので。この５日間毎日ジムいくぞー！！

肉体改造中！

ターザンを買わなくては！肉体改造特集だったらしい。もう店頭にないかもなー。ターザンって出たその週くらいしかない感じだからな。いいや、アマゾンかセブン＆アイで　でも買うか。。これからの季節　こういう類の特集が増えてきてウレシイ。書かれていることは同じようなことなのだけど、なんか読んでしまう。そして、そうそうと思いまた、やる気を出すのだ！　ザントレックスもゼナドリンも試したことあるけど、本当に体脂肪減ったのだろうか？　運動前に飲むと、すぐに体脂肪が燃え始めるというフレコミについつい誘われ購入した。　うーん、そう言われれば、そんな感じもしないでもないが。。フラシーボ効果かな？　アミノ酸、ペプチド、CLA、カルニチン、COQ-１０、αリポ酸、ガルシニア　色々いままでに試してきた。加圧トレーニング　ジムで有酸素　無酸素運動。　体重はもちろん落ち、筋肉も付き、夏仕様のカラダになった。　ジャネットジャクソンも　ながーいオフの時はだらーとして　太るのだが、いよいよ活動を始めるかーという頃になるとビシッとやせるらしい。方法はパーソナルトレーナーをつけ徹底的に食事、運動を管理してやるということ。うらやましい、私もそんな徹底的に肉体改造だけの生活してみたい。

まさかのあの甘さが

今朝　体重を測って　えーっ。がっくり。増えてるよ。ダイエット再開してからけっこうコンスタントに落とせてきてたのに。

なにが、原因か？考えてみる。わかった。カロリーのとり過ぎだ。ジャガイモやサツマイモ、かぼちゃはモチロン野菜ではなく穀物とみなすから食べてはいなかったが、たまねぎとかネギは食べていました。そのままナマで食べるのならいいのだが、ネギ類は熱を加えると甘さが砂糖の50倍になるときいたことがある。

砂糖の50倍？まさか　ネギ類は熱を加えるとカロリーも増えてしまうのか？きっとそうだ。甘さが増えるってことはカロリーも増えるんだろう。。

私はここ数日ネギを煮込んで食べていたからな。　まさに人体実験。これが原因に違いない。明日から気をつけよう。。

また頑張ってもっともっと絞らなくては。。。　　

今日のダイエット

あー、食べ過ぎた。でも野菜とかきのこだからいいのだけど。　腹１２分くらいな感じ。今日はジムで頑張った。２時間３０分　みっちり　体のありとあらゆる筋肉を使ってやった。

朝：プロテインシェイク

昼：プロテインシェイク

間食：大豆ペプチドドリンク

間食：ミルク

夕食：野菜なべ（ねぎ、セロリ、さば）

牛乳が余っているのは、やはりみなさん脂肪を気にするからでしょうね。これからは無脂肪や低脂肪の牛乳を多くつくったほうが良さそうですね。

ヨーグルトとか。。。　私は３．６の牛乳はもう何年も飲んでませんそういえば。。。でも、牧場に行ったときに飲んだあの牛乳はやっぱりおいしかったなー。ソフトクリームも。。。。

ジャネットジャクソン　ずいぶん激太りしてましたが、だいぶやせてきたみたいです。

さすがプロですね。

ダイエット効果

4月1日から　やっと肉体改造を再開し、はや１３日間が過ぎました。　ここまでの結果はすごく良い！　体重がみりみる落ちました。　そうなんですよねー、この始めた頃ってのはするする体重が面白く落ちるんですよ。　ま、落ちればいいってものでもないのですが。　それにしても　ウレシイ。　筋肉が落ちたんじゃない？と思われる方もいらっしゃると思いますが、そこは大丈夫。　ほぼ毎日ジムでせっせと筋肉を痛めつけてますから。　肉体改造の楽しさを思い出してきました。　

「無理をしないで少しずつやせましょ～♪　お菓子だって時々は食べてもいいんですよー。また　次の日から頑張ればいいんですから～♪」なんて　甘い言葉はウソです！断言。

やるときは　ピシッとやらないと　そんなダラダラやってたら　いつまでたっても体脂肪は減りませんよっ。

無理して、我慢して　ひたすらやらないと　この体脂肪との戦いは終わらないんです！

それくらい自分に言い聞かせないと。　

4月1日 肉体改造スタート

今日は4/1　新年度スタートの日ですね。3/27からダイエット再開をここで誓ったのに、いつのまにか今日からになってしまいました。

自分のダメダメさを感じてます。でも、まっ、4月1日という　切りのよいスタート日で、よりいっそうココロ新たにダイエット生活へと入っていけそうなので、正式に本日からスタートです。

いいんです。自分のことですから自分に都合いいようにしちゃっても。

行ってきました。ジムに。2ヶ月ぶりくらいに。いやーダメですね。怠けてると。カラダにてきめんにでますからね。腕、モモ、お腹あたりがなんか特に　肉がついた感じ。　寒さと食欲に負け　太った冬。　その結果としてこれから体脂肪と闘い、この無駄な体脂肪を落とさなくてはいけなくなってしまった。

とにかくはやくやせたいです。

本気でダイエットしなくては

さて　そろそろやるかっ。　ダイエットもブログもさぼってしまっている　最近たるんでいた。

ダイエット開始まであと3日。

ダイエット忘れてからはや1ヶ月、体重計も恐くて避けてるし。

なにやら新聞に載っていたようだけど、

「肥満度の低いひとは　高いひとよりも　自己管理が厳しい」と。

これ何、記事？　記事って言うのはなにか調べて　人々に伝えるものだと思っていたけど

これってアタリマエの誰でも知ってることなんじゃないかな～？と思わず。。。。思った

自分に厳しくしてるから　肥満度低いんじゃんねー。当然です。

自分に甘いから　太っちゃうんでしょ。　知ってるよ。

まーあらためて　確認はしたけどね。

最近の私はたしかに自己管理できてないな。自分に甘い。食べたいもの食べて。ジムさぼって

るしな。

本格的にここで　またダイエットしないと　マズイ。。。　たるんでる！体もこころもたるんでる！

確実にやせる方法は　とにかくカロリーを低くし　食事回数を増やし、筋肉を付け　カラダを動かす！

これしかないのだ。

毎年　夏に太っていたことはない。　なぜなら　この方法でダイエット成功してるから。

時には体重が増えて　なんで～　こんなに頑張ってるのにと思ったりもするが、筋肉が増えれば

体重増えるのは仕方ない。

徹底的に　３／２７（MON）から　肉体改造　開始します。

楽しみだな～　これからのストイックに自分のカラダを変えるという生活が。

頑張ろっと。

付き合い

久しぶりのブログ更新。最近ほったらかしにしてたなぁー。

3月もまた　お付き合いでの外食が多い月だ。

こらはダイエッターにとってどう乗り切るかという闘いである。

本音は行きたくない。。しかし、付き合いはやはり大切。

1度はいいとしても　断り続けたらそのうち　誘われもしなくなる。

仕方がない。。例え体脂肪が増えても　ここは付き合いをとる

しかない。

フォースリーン

体脂肪　一度増やすと　なかなか減ってくれない。

ほんと　いらない～！！

やっと苦労して減らしたかと思えば

ちょっとの油断の食べすぎで

あっというまにリバウンド。。

最近　フォースリーんのサプリを

摂りはじめた。

いいかも。体脂肪　燃やしてくれるかも。

体重の落ちがいいので。

まあ、残念なことに　運動してという

条件ですけどね。

プロテイン　運動　サプリ

これをまたやってます。

なんとか春までには

肉体改造しなくては！！

やっぱり太った

やっぱり、年末年始　太ったー。

いつもながら　気をつけようとは

思っていたのだけど　途中から

もーいーやーって感じで

カロリー関係なく食べてました。

さて、そんなお祭りさわぎも

なんとか終わりまして

残ったのは　脂肪です。。。。

春になる前に落とさなければ。。

楽しく食べた後は

脂肪がきちんと　溜まってますね。。ほんと

カラダって正直。。。

生活態度がそのまま現われてるもんな

明日からまたまたダイエット生活スタートだ！！