アタクシ、
ビューティーホー
でしょ？
ねっ、そこの どっか～ん
カメラくん 食べすぎちゃいました。
この桃尻
撮って～。
みんなに見せて フン。すぐに
やって！ほら。 やせれるもん。
太ると損だわ～。
やっぱり どーしても カッコよくは見えないのじゃー。
脂肪ってこわい。
もひもひー。
ジェニファー！
もうすぐ４０才なのに、この美しさ。
すばらしい。
徹底的なカロリーコントロールと
エクササイズのおかげで。
いつまでもきれいです。 か み さ ま あーめん。
自分に厳しく セルフコントロール
できれば太らないんだよな。
最近 暖かくなってきたし さてほんとに本気で
明日からダイエットするか。
こんどこそ～。
ジムに12月からの2月 この3ヶ月で行ったのは
何回か。。
3回くらい。
夏なんて ほんと毎日行ってたよ。
仕事帰りに。
すっかりゆるんでるわ♪
ジムに寄付してる場合じゃない！
この溜め込んだにっくき、みにくいお肉を落としに
行くぞぃ！
しかし、なんかい明日から～と言えば気が済むのだ。
もうすみました、
やっと決心＝改心しましたです。
人生、出直します。新しい自分になるのだ。
やせなきゃー。
ももが パツパツしてきました。 久しぶりにスーツ着て びっくり。
こんな太ったのか！
体重よりも 服を着たほうが わかりやすい。
いかん。。いかん。
どうにかせねば。 なーんてここ何週間言っているのか。
ついつい寒くて ジムにいけず。。。
強くならなければ。寒くたってジム行けるだろ。
弱くて、自分を甘やかしていると みるみる おデブ～。
はぁー。やせなきゃ。。。
jennufer lopez もうすぐお子様が。
あー。なんかもう食べあきた。
ダイエット気にしないで、好きなもの 毎日
食べていたら、 なんか おいしい～という
感激もなくなって
ただ なんとなく くち寂しいから食べてるって
感じだ。
よくないね。
さて明日から ダイエット 開始です。
なんとか この1日を のりこえれば・・・
食べ物って、食べれなくて我慢するからこそ
おいしいんだな。
飽食だぜ。
あきたぜ 食べることに。
でぶすぎる～！
ほんと油断しすぎた。
やばい・・・・（←なんかこの言葉きらいなんだけど
それくらい 危険な状況なのだ）
体重計よりもなによりも、服を着ると
あらためて 脂肪を つけてしまったこと
実感するわー。
太ももが。。。あぁ・・・
おなかが あぁ・・・
クリスマス お正月。。。 とだらだらに過ごして、ふと気づけば
もう2月も中旬。
jennifer aniston
もうすぐバレンタインではないか。
デパートの特設バレンタイン会場では、なんだかみんな
楽しそうにチョコレートを吟味。
心の中では、この義理チョコは○○さんで、値段がみんなで
割っていくら位。。などといろいろ考えながら。
ソイジョイ（ダイエットによいのかな？と疑問。お菓子として
ならまぁ。OKだけど）のCMでもあるように
「ひとはナゼ冬に太るのか？」
なぜだろう・・・寒いからジムに行かなくなる→家に早々と帰って
食べる→家だとテレビ見ながら好きなものをダラダラ食い→
そして翌日、なんか体が重い（きっと罪悪感からそう感じるのだろう）
→やる気ダウン、またジムに行かず→食べる→太る→
こうやってどんどんどんどんデぶっていくのだ！
しかも冬は厚着で体のラインが目立たないのをいいことに。
まさに デブスパイラル
ほんと、カラダは正直で、生活態度がそのまま体型にでるのだ。
カロリーも気にせず、ダラダラ食べたいものを本能のままに口に入れ、
体もうごかさないで、どーでもよくダラダラ生きていると、そういうカラだ
へと醜く変わっていく。
それに気づかず（気づいても知らんぷりって人もいますが・・）
いくと、あとでとんでもない姿になっている。。
体なんて、いっくらでも太りますから。
あっという間に、ワタシなんてデブデブ生活してると一週間で2キロなんて
すぐですから。自慢じゃないですけど。
ってことは、単純計算して一ヶ月で8キロ太れちゃうんですからっ。
徐々に毎日、自分が太っていくと、その本人は気づかないものなのですね～。
ある日、体重計にのって、ガクゼン。。。真っ暗やみ。。うぅ。。。外にでたくない
なんてことに。。
それとか久しぶりに写真を撮られて、えっ、なんかムチムチなんてことに。。
そうやって無理やり、現状を目の前に突きつけられてはじめて、
でぶったことに気づくわけですよ。とほほ。
体脂肪をつけてしまうと、いろいろと人生 損します。。
だから早く落としましょう。
デブは 早いうちに対処しましょう。
早ければ早いほど 落ちやすいですから。
さて、冬もあと残りわずか。。なんとか春になるまえに
この増えてしまった体脂肪を落とさねば！
やることは、低カロリーの食事 ジムでカロリー消費
筋肉もつけて代謝アップ！！
キレイになっていくと、どんどんやる気がでて
ますますやせるぞって思える。
そしてまたいい軌道にのっていく。。。。。
だめだね。自分を甘やかしちゃうと。反省反省。。
さて明日から、自分に厳しくやるかー。
今までのダイエットで効果のあった酵素ダイエット
しかし、ちょっと高い。
私はオオタカ酵素を愛用していたのだが、今回は
ヌチグスイというガクト（最近見ませんが。。）も愛用？！
と謳われている酵素がすごく安く売られていたので３本
購入した。
なんでこんな安いんだろう。。と思いつつ。
味はオオタカ酵素 に勝点。ヌチグスイはやや薄い
さっぱりしていて、もっと甘いほうが脳が満足すると感じた。
よく断食は３日間とかでやる人が多いけどそれだと
リバウンドがくる確率が高いので私の場合はも１週間
などともっと長いスパンでやる。
それも酵素だけで過ごすというのはかなりの荒修行
まー修行僧などは精神統一でよいのだけど
凡人の私には無理なので ソフト断食ということで
酵素プラス蛋白源をとるようにしている
酵素プラスヨーグルト
酵素プラス豆腐
などなど。。そして朝夕に乳酸菌のサプりを飲む。
こんな感じで一日で効果がわかるのだ。
胃の辺りがすっきりとへっこむ。
精神的にも肉体的にもこの酵素ダイエットは
効く～～！！
お腹が空かないかって？
空きますけど、高い費用を費やしてるから
食欲なんかには負けていられません。
それにこの残暑でけっこう食欲ってなくなるもんです。
どうしてもお腹すくときはひたすらノンカロリーの水分です。
そうそう最近まいにちここ何ヶ月かヘルシアのおいしいほう
（緑茶じゃないほう）飲んでます。
まずいという人が多いですが。。
前のに比べればぜんぜんいけます。
この一週間は酵素でがんばります。
すっかり、ブログさぼってしまっていた。
でも、肉体改造ダイエット生活は相変わらず続けてます。
夏になると、一番気になるのはダイエットの話題。
世の中のお子様たちは夏休みがあっていいですね。
いま、私がそんなバカンスをいただけるなら、何がしたいかな。
まっ、お金のこと考えなければ、南の島でも行って、スパリゾートで
エステして、トレーニングして、太らなくておいしい食事して、海で泳いで。。。
夢は果てしなく広がる。。。
そんな野望もありますが、現実としては体重は、うーん、徐々には減って
きつつあり、しかーし、ちょっと筋トレ激しくガンバッちゃうと、筋肉が増え
また、体重が増えるという感じです。
高校生のころは、寒天とか、きなこ牛乳、りんご。。。食べ物だけでダイエット
して２週間で５キロぐらいあっというまに落ちたけど、あれは本当に「痩せた」
と言えるけど、筋肉が痩せただったんだなー。
こうやってジムでトレーニングするようになって、もう３年半、体重は増えては
減り、減っては増えの繰り返しで、体は脂肪が少なくなって、筋肉が増えた。
やはり、体型は筋肉と脂肪の量で決まるから、体重なんてそのおまけで
気楽に考えていこうと思うようになれた。
ほんと、食べ物だけで２週間で５キロとか平気で宣伝されてるけど、
その５キロの中身を知りたい。
脂肪ではないでしょうねー。
水分と筋肉でしょう。。
それにしても、筋肉が増えて、脂肪が減ってくという順番らしくて
その脂肪が減るまでは、筋肉と脂肪の両方が存在する期間が
ある（と私は実感しているんですが。。。独断と偏見で。。。）
その期間が困る。。ムチムチパンパンで パンツが。。。
逆に太ったように見えるかも。。。
早く筋肉＞脂肪の体になりたい。。。
肉体改造って時間かかるな。。一生続けるけど。。。。
特に加圧トレーニングは体重増える。。。
もう１年半ぐらいなるかな？
２年？忘れた。。。。ウェアが穴開いてきたので
修理してもらいたいけど、そうするとその間使えないし。。
なんか、店に持ってくのも恥ずかしいし。。
こいつガンバってんなー。とか思われそうで。。。。。。
明日から、もっと肉体改造、摂取カロリー落として
頑張ってやる！！
昨日は半日断食をしました。方法は、朝と昼を酵素飲料にするというもの。後はひたすら空腹を感じたら水分を摂り胃を膨らましていた。
そして夜はたんぱく源として、マグロの刺身、豆腐そしてミニトマト、グレープフルーツを食べた。あっ、ヨーグルトも。
本当は夜も酵素飲料にすれば良かったのですが、まー、半日は頑張ったのだからいいかということで。なんか酵素飲むといいの？とお昼に聞かれたりするので大変です。うーん、なんか酵素が細胞にいって、カラダがイキイキするみたいだよ。固形物を食べないから、消化吸収とかの仕事もラクで胃腸に負担かからないから、胃腸を休ませることにもなるし。。。。などと説明したりしてあげました。とにかくなんかカラダには良いのでしょう。時々わたしはやっています。
１空腹感と闘うということでダイエットをするんだという自覚を自分に埋め込む！
２なんとなく胃が小さくなる感じがする。
３味覚が研ぎ澄まされた感じで甘いものとかジャンクフードを欲しくなくなる。
などという効果もあると思います。以前、安野モヨコさんの美人画法という本でリセットダイエットとしても紹介されていました。
この10日間ぐらい毎日ジムに行ってます。食事は低カロリー高たんぱく。じゃあ、すごく体重減るでしょ？という人がいますが、コレがまた違うんですよね。
モチロン体重を減らしたいからジムで体を動かしてるわけですが、無酸素運動の筋力トレーニングがメインなので 筋肉が鍛えられて 増量してるのです。ちなみに有酸素運動もしてますよ。
ということは、必然的にその筋肉の分体重も増えてしまうのです。でも、筋肉が増えれば何もしてなくてタダ生きてるだけ、テレビをぼーっと見るだけ、話してるだけ、デスクワークしてるだけで、呼吸さえしていればエネルギーをどんどん燃やして使ってくれる基礎代謝の高いボディーとなるのです。
そんな基礎代謝の高いボディーにさえなってしまえれば、もう太らなくて済むのです！！ってカロリー摂り過ぎたら当然 脂肪細胞に脂肪がたまってデブデブになってしまいますが。。
とにかく、やせたいなら筋肉をつけなくてはいけない。その筋肉を付ける過程では体重が増える。ここでなんで体重が減らないんだ！こんなに頑張ってるのにもうダメだー！！となってしまいがちなのですが、それを乗り越えられるかどうかがダイエット＝肉体改造が成功するか失敗するかの別れ目なのです。
あと夏まで2ヶ月ほどあります。それまでに目標体重になっていればいいので、今はとりあえず体重は気にせずにひたすら筋肉を付けることだけを頑張ろうと思います。そして必ず体重が減りだす時が来るのです。それが筋肉が体脂肪を燃やしだしてくれた合図です。筋肉がついに体脂肪をやっつけ始めた！！
低カロリーの食事とジムでの運動を続けていれば必ずやせます。その間の体重は増えるときもありますが、あきらめずに頑張りましょう！
食欲に勝ったものが 人生にも勝つ！！
自分に言い聞かせて前向きに頑張ろうと 思います。
さーて今日もLet‘ｓ肉体改造！