スポーツショップにプロテインを買いに行った。
まず、興味をそそられたのは
ダイエット用と書いてあるもの。
裏をじっくりと読む。
あー、ガルシニア入ってって、ペプチドもね。
ビタミンok, とここまではいいのだが
砂糖が入っていたのでやめた。
砂糖入りなのに ダイエット用なのか？
シロウトなのでよくわからない。。。
けど 砂糖はコワイ。。。。
で、結局 いろいろ見て買ったのは
ザバスの ゼロというプロテイン。
私は、プロテインの味はどーでもいい。
吸収が早くて、無駄な脂肪分、糖分がなくて
ビタミン類が入ってたから
これにした。
この１．２kgの白い粉が私の筋肉に
これからなってくれるんだー！！
今日は2時間半もトレーニングできて
大変マンゾク。
明日は休筋日。
今日はたんぱく源として1日で
ササミ 豆腐 ヨーグルト 低脂肪牛乳 卵
摂取！
肉 乳製品 大豆 から まんべんなく。
組み合わせると良いと聞いたので。
素晴らしい！このオミ脚、脚線美！！
こういうスジの入った脚になりたい。
でも最近なんか 筋肉が横についてきた感じ。
ってことは、脚が横に太く見えるのか。
あと、ヒザ上の脂肪がつまめないぐらいに
ならなくては！
やる気モードになると、そういう時に限って
ジャマがはいる。
栗を頂いてしまい、食べてしまった。
そのままゆでて、塩かけて。
おいしかったけど、その分ハードに
トレーニングした。
ダイエット道場かなんかで、
缶詰状態で、１ヶ月くらい 食べ物は
プロテインだけであとはひたすら
トレーニングしたら
確実にやせるだろーなー。
ほんとに、、、人がやる気になると
どーして、邪魔がはいるのだろう。
ありがた迷惑。。。。
気持ちはすごーくうれしんですけど。
もう年賀状のニュースが出てきた。よく考えれば、そうか、もう
今年も残り3ヶ月しかないじゃないか！
夏がやっと さっき過ぎたばかりかと思っていたら。。。。
早い、毎年思うが、一年ってあっというまだな本当。
去年の今頃も、ジム通ってたな。
筋肉はあのときより増えてるな。
体重は去年の方が少なかったよなぁー。
あと3ヶ月で 2005年にやりたかったこと、
どれくらいできるか。
冬はクリスマスとかハッピーニューイヤーなんかの
イベントで太る時期だ。前回なんか、そこで恐ろしく
体重（＝これ全部脂肪）を増やしてしまった。
しかも冬は寒いからなんとなく マッチ売りの少女
のマッチの火のように肉体改造への闘争心が
小さくすぐゆらいでフッと消えてしまい
ジムに行く気がなくなる。
ので、なんとかその前に、冬が来る前に
目標体重にいきたい。。
なんか 季節が変わるたびにこんな決心してるな
夏までに！とか。。。。
いいですけど。。
一生、運動は続けるので。
「味覚の秋」というキャッチコピーは私には関係ない
と言い聞かせ、プロテイン飲んでジムに通うぞ！
格闘家のカールおじさん、角田信朗さん
全身ムッきっムキですごいんだけど
ふくらはぎがまたびっくり、
筋肉がハート型でした。
（テレビで見たのですが）
無駄な脂肪がいっさいない。
筋肉マンですね～。
そもそも私が加圧トレーニングに関心を
持ったのもこの角田さんと そして 杉本彩さん
がやっていたから。
角田さんいわく、
「加圧の効果にはびっくりしたよ。ふつうにトレーニング
するよりも100倍以上も成長ホルモンでるんだから」
このお方がそういうなら間違いない！と思いました。
普通の筋力トレーニングは、筋肉を破壊して再生する
のに48時間かかるが、加圧はなんと！4時間だそうだ。
なぜなら、筋肉を破壊しないから、そんなスピードで
筋肉がつくらしい！
加圧トレーニングで5キロの負荷は
ふつうにやった３０キロに相当するらしい！
知れば知るほどいいことづくめ。
※私はカーツセールスマンではないです。
角田さんは5日間で太モモが5センチ太くなったらしい。
うーん、太くなった。。。それはイヤなんだけど。
筋肉は欲しい でもみため太くはしたくないんだよなー
ここが、難しいところだ。。。。
ま、うまくバランスみてやってこう。
最短時間で最大効果。
夢のようなトレーニングですねー
「食事はカラダをデザインする」
たんぱく源
「なまけようとする自分に勝てるかどうか。」
またまた 角田氏のお言葉です。。
そうですね。
めんどーだなーとか
今日ぐらい。。。とか
悪魔のササヤキに勝てるかどうか
脂肪か筋肉か。。。。。。。
最近ふと、あれっ、こんなトコに筋肉が！
と発見したりするようになった。
普通に生活してたら 持てない筋肉だ。
加圧だけだとまだ不安なので
フツーの 筋トレと有酸素も続けていこうと
思います。
来週は祝日が2日もあるおかげで 3連休が2回もある！
6月でしたっけ？祝日ないのは。
もったいないなー。
一週間に2日も重なってると。
今日はジム行かなかったが
朝食は プロテインシェイクだった。
他に食料がなかったので。。。。
加圧トレーニングを始めて7ヶ月くらい。
そろそろウェアがすれたりしてきた。
上下セットで 3万円以上するから
痛んでくると ちょっと 困る。。。
ま、様子をみるか。。。。。。。。
加圧トレーニング 有酸素 筋力トレーニング
プロテイン サプリメント
これだけ やってれば やせるはずと
思われるが
果物とか枝豆を毎日のように
食べてたので 体重は減ってない
ただ 筋肉がついたのは
確実に感じる。
余計なものを食べずストイックに
やると1週間で3キロくらい落とせそう！
車の運転って人の性格わかりますねー。
平気そうにケータイで話しながら
運転してる人の後だったのですが
赤信号に変わったのに 平気で
行っちゃいました。
やっぱりな～と思いました。
あと、信号とかに止まってうしろに着くとき
わざと 車をずらして 止める人がいる。
小学生の時に習っ田と思うんですが。。。
まっすぐ 並べと。
絶対 他車を入れてくれない人。＝3
細い道なのに どうどうと真ん中を走る。
そーいうヤツに限ってすれ違いのとき 自分は
動かなかったりするし！
ほんと性格わかるなー 運転マナーで。
あと、窓から 腕をダラーんと出して る人も
マナー だいたい 悪い。
せっかく 入れてやったりしても
お礼なしの 人も多い。
本当にマナーが悪い人多いです。
だから自分は 気をつけよーっと。
二コール リッチーの びふぉー＆アフター
やはり、やせると 美しくなりますねー
まあ、元が良いというのが大前提ですけど。
余計な肉を落としましたね。
P.S
時計をふと見ると４：４４ということが
よくあります。。
何かのお告げでしょうか
「ただ夜8時以降は食べないようにしてるんです～」
「あとは、ごはんだって食べるし 無理はしないんです」
と、あるタレント（女性 20代）がテレビで言っていた。
そう言う彼女のスタイルは スラっと細い。
なんで ほとんどのキレイな人は テレビとかで
「なんにもしてないんですぅ～」
とか「ワタシ、もうなんでも食べちゃうんですぅ～
ダイエットなんてしてませーん♪」
って言うんだろうか。
人類ミナ兄弟… そんな、食べたいだけ食べて
何にも運動なしで そんな体型保てるワケないですよー。
「カロリー計算して食べて、ジムで鍛えてます！」
と正直に言っても別にイメージダウンにならないと
思うな。
あっ、もしかして パッパラッチ対策か？
ジムで髪振り乱して 汗だくで鍛えてるとこ
写真でも撮られたら イヤだからかな～？
むしろ 努力してるんだ～と共感できて
イメージアップなんだけど。。。
努力なんかしないでも ナチュラルにキレイっ。
って風に見られたいのかな。
(もしホントにそうなら うらやましすぎる！！）
その気持ちもまったくわからないわけではないが。。。
実際、私もジムで 知り合いに会いたくない(＾＾；
真剣にやってますので…
時々 トモダチ同士でおしゃべりしながら
バイクこんでたりする人いるけど。それも
かなりゆっくり。
私は一人で黙々とやってさっさと帰りたいタイプ。
イチジクを１パック食べると、口の中ひりひりですね。
パイナップルほどではないけど。
さすが酵素！フゥ~~!!
前、パイナップルダイエットってありましたが、
あれは 口の中痛くて その後 食べられない
食べてもおいしくないから
ダイエットってことになるのかな？
パイナップル1個まるごと食べると
ほんと もう 話すのもイタイくらいですね。ヒィ～～！！
高校生の頃、パイナップルダイエットしましたが、
確かに体重は落ちた。
でもあれは筋肉を落としていたのだなーと
今思えば、すごーく後悔。。なんてもったいない
ことをしたんだと。
一週間で3キロくらいすとんと落ちたかな。
りんごダイエットもやったし、
寒天ダイエット（寒天だけ食べる黒蜜をほんの
少しだけかけて）もしたし。
いろいろ実験しました。
で ２２歳頃から やっと ジムに行き始め
正しい ダイエットに たどり着いたのです。。。
これからの 残りの人生は
ジムは 私の生活の 大切なスポットです！
ずっと通い続けるでしょう。
で 一生 Nice Body！
ちょっとくらい 体重が増えても
ジムで 落とす！
Let`ts Workout!!!
HGさんの肉体って相当鍛えられてますね。
食欲を無くすには
１．寝る
２．サウナor熱湯に入る
３．激しい運動をする
４．おデブな人を見る
５．食欲抑制剤を飲む
どれが いいでしょう？
１．寝るは お腹が空きすぎて寝れないかもしれませんね。
２．は体温が上がって汗かくと、食欲よりも ノドかわいた～となります。
３．も同じ理由
５．こーいうクスリはアブナイですね。。。
ということで オススメは ４のおデブな人を見るです。
どこへいけば見れるかって？
昼間のスーパーマーケットなんかいかがでしょうか。
特に、スナック売り場、もしくは肉売り場、それも安い
ひき肉とかの。
休日なんか ファミリーで 一家おで部な方々も
いらっしゃいます。
子供の肥満は親の責任です！
子供時代に太ってると
痩せにくい体になってしまいますよ！
脂肪細胞も成長期で増えますから。
しかし、おでぶな人を見ると、
食欲なくなります。
商品に伸ばしてた手が引っ込みます。
やめておこう。。と。
