サイズ モア

昨日は日曜日。筋肉休息日でジムには行ってない。

運動ゼロ。　カロリーは気をつけてたべた。

体重はプラスマイナスゼロ。

TSUTAYA　今　旧作の半額キャンペーンやってるんすね。

ケータイかパソコンでアクセスしないとだめだけど。

スーパーサイズミーってもう旧作かな？

お恥ずかしながら、ダイエッターのクセに

この映画見てないのだ！！

ハンバーガーやフライドポテトや

ピザやシェイクなどのFast food

(ファーストフードではないですよ

ファストフードですよ。。。即席で）

がいかにカラダに悪いかって

もーそんなの知ってますが、

それにゼンゼン食べないしそーゆう

ジャンクフードは。

だから、バイキングもあんまり

好きではない。。

あれって絶対食べ過ぎるから。

ケーキバイキングなんて恐ろしい！

あそこに行く皆さんはカロリーとか

気にしないんですね。。。。

1000円のケーキバイキングに誘われたら

2000円払うから見逃してくださいという感じですよ。

絶対いきません！！

ケーキはひとつで十分です。

でも食べないけど（目標体重になるまでは）

ケーキだったっら、麩まんじゅうとか

和菓子の方が好きだな。

でも食べないけど。（いくら和菓子でも

カロリーは高いから）

お菓子よりも　フルーツが好きだ。

それなりに甘いし　ビタミンや繊維あるし。

特にいまは　梨を食べている。

梨の糖分はソルビトールだし、水分が多く

太りにくいらしい。

ようやく　大好きな枝豆の季節が過ぎようとしていて

ほっとしている。

どーしても　あると食べてしまっていたので。

はやく　スーパーサイズミー　観たいな～

筋肉！！！

「筋肉が付き、代謝エネルギーが高いから、

あんまり運動すると　筋肉減っちゃうんですよぉ～♪」

！！そんなコトあるんだ。

　　　そんなヒトいるんだ～！

実に　う　ら　や　ま　し　い　！！

そんな　セリフ　言ってみたい

そこまでの肉体にするには

もうそれは　ハードなトレーニングを

したのではあるが。

まさに　肉体改造♪

何羽の　ニワトリ　のササミが

あの筋肉になったのだろう＾＾

街には　棒のような　トリの足みたいな

細い脚があふれているが、

ハリウッドスターの脚はやはり

鍛えられて筋肉が付いている。

どー見ても　細さでは　トリ足さんの方が

細いけど

美しさでは　筋肉の付いた脚だよなー。

ふくらはぎぽっこりするけど。

ただ　まっすぐな棒は

将来　絶対　大根に成長する。

エアロバイクで体脂肪燃焼

ランニングマシンで走るより

エアロバイクの方が

汗が多く出る！！

ということを感じた。

まっ、汗が出るから

やせるって訳ではナイけれど。。。

体温上がり過ぎは　むしろ逆効果

で体脂肪燃えにくいらしい。

でも　汗が多いってことは

なんか　カロリーも多く消費できたと

思う。

エアロバイク後、あまりの暑さに

プールで泳ぎたい気分だった。

加圧ウェアを着て運動すると

汗がよく出るなー。

加圧トレーニング　始めて

もう半年たった。

変化したコト。。。。

　筋肉増えた。　

体脂肪減ってるはずなのに　体重増える。

疲れにくくなった。。カナ。。。

夏は　カーツウェア着てるとアツイ！！

加圧はダイエットにというよりも

筋肉を増やしたいヒトに　オススメですね。

（結果的にはダイエットにもなりますが）

あと、アンチエイジング効果もあるようです。

自慢じゃないですが

多分わたし、　ハタチでも通用するんじゃないかと。。

こっそり思ってます＾＾！！

スピード

世の中　戦闘ムード？でにぎわってますね。

今日は一時間　スピードでトレーニングをこなした。

時間がなかったっため　有酸素は無しだったが、

休憩なしで　次々と筋トレしたので、

心拍数は上げれたと思う。

いやー集中してやると　あっという間に

終わるなー。

気分爽快！疲れたーとか考えずに

黙々とやった。

よく　ムリはせずにダイエットしましょうなどと

テレビとかで言いますが

やはり、ムリしなきゃ　にっくき体脂肪は

落ちない！絶対に！

我慢して　ムリして

それでも　なかなか落ちないのに。

強敵

久しぶりに体重計に　のってみた。

oh !!　１㌔も　増えてるー

筋肉が増えたんだから　いーか。

目的はダイエット＝体重を落としたい

でも筋肉が付いて体重は増加

本当にこの矛盾、わかってはいるけど

難しいな。

ひたすら　理想体型を求めて

頑張るしかないか。。。。

ディズニーのパスポートお譲りしたいのですが。。。

こんなトコで言うのも　なんなんですけども。。。

ディズニー１ｄａｙパスポート　ペアで持ってるんですが

有効期限が今年の９／３０までなので、

多分　行かないだろうと思いまして、

どなたか　いるかたいらっしゃいませんでしょうか。

定価は￥５５００×２枚＝１１，０００ですが

価格は相談の上　格安でお譲りします。

ネットオークションは　なんかコワイので。。。。

こんなブロ具でスミマセン（＾＾：

ちなみに　混雑時でも入れるって書いてあります。

ちょーど、サマーバケーションも終わり、

空いてきた時期でもありますし、

どーでしょーか！！

楽しんでみてください。

よろしくおねがいもうしあげます

ゴーヤージュースで体脂肪燃焼計画

最近　ゴーヤージュースを飲んでます。

こんなカンジのレシピで↓

ゴーヤ丸ごとイッポン！

種もワタも全て。

レモン１個

生姜　ひとかたまり。

ゴーヤー茶

コレ全部ミキサーに入れて

何も考えず　一気に飲む！！

ゴーヤーの

ゴーヤーによる

ゴーヤーのための

ゴーヤージュース！！

体脂肪を落とすクスリだと思えば

そんなに激マズではない。。。

飲みゴコチは

なんか　胃がスッキリする。

それでいて、カラダはエネルギーが

補給されたよーなカンジな感じ。？

今日はたっぷり睡眠をとらなくては。

たっぷり　ワークアウトしたので。

明日の朝が楽しみ♪

ハムストリングスを鍛えたい

太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）がダイブ付いたおかげで

なんかパンツ（っていわゆるズボンですよ、お分かりかとは

思いますが。。。。＾＾；）が　ピッチリしてきた気がする。

まっ、もともと　ピッチリパンツなのだが。。。

なので　今後はちょっと　前モモ筋には

休憩してもらい、後ろのモモ筋（いわゆる

ハムストリングス）を育てることにしよう。

前モモ筋って全ての足の動きで使われてるんですねー。

誘惑シーズン

いまの時期いろんな車のナンバーを見ますね。

「なにわ」なんてナンバーあるんですねー。

今日は大好きな某乳製品メイカー　ダ○ンの

最新サンプルヨーグルトを頂いたので、

試食というか　たっぷり数個完食してしまったぁ～！！

お子ちゃま用のプチダ○ン、はずかしながら

あれ　大好きなんです。

そのサンプルだったので　

もーおいしくておいしくて。。。

カロリー高いだろうなと思いつつも

摂取してしまったわけです。

たんぱく質はとれたから

よしとしようと。。。。

今日もジムで筋肉つけた。

お盆かー。

ダイエッターの皆さんはやはりおはぎは

おあずけですね＾＾。

もちろん私も　おはぎなんて

食べませんが。

ジャムとかあんこは砂糖たっぷり入れて

煮詰めますもんね。

後がコワイですから

口にできません。。。。

でもこーいう　ホリデーシーズンって

ほんと　乗り切らなくては。。

負けないようにいろーんな誘惑に。

アスリート精神（のつもり）

私は健康情報をテレビやインターネットで見るのが好きだ。

ときどき、ネットで　じっくり　なるほどーと思って読みふけっていると、

犬の話だったりするが、

このまえも　腸の働きについて読んでいたら、「毛玉」という

人間界では聞きなれない？単語がでてきて　あれっっと

思っていたら、ワンコさんのはなしでした。

なんでも、犬は自分で毛づくろいでぺろぺろしていますが、

それが　日に日に腸にたまってしまうのだそうです。

みなさんも気をつけましょう！

（毛玉にじゃなくて　インターネットの情報に。）

そんなコトはど～でもよいのですが、

今日もジムに行ったのですけれども

人間っていろんな人がいますね。

私がおっきな鏡の前でストレッチしていると、

後ろでなにやら動くものが、、、

んっ！？

ぐぐぐっと頭が上がってきました。

バーベルで重量上げしてる　にーさん（？　おっさんではないので）

あの、、、私がいま　鏡使ってるんですが。。。（－－；

そー心の中で思い、ま　すぐどっか行くだろう　と続けていたら

なんか　一向にいく気配がない。

ただ後ろでやってるんなら　いーんですけどね

そのひとも　鏡に自分映して見ながらやってるんですよ。

明らかに　私が先に　使ってるのに　ですよゅ！

一緒に鏡使うって　　なんかヘンじゃありませんかね。。

みずしらずのひとと。。

しかも　大きいとはいえ　　ひと　一人用ミラーですよ　

どーみても。。

ココロの中で　ため息をつきつつ、

さっさと　違うとトコ　退散しました

で、しばらくしたら　鏡のとこに　人いなかったんで

また　行って　ストレッチしてたら

また例の人が　こっち来たんですが

まさかね　また　後ろこないよね

と思っていたら・・・

また！！

後ろきたんですよーーーーー！！！

で、また　一緒に鏡に映ってんですよー！

だ・か・ら　　　先に使ってんですけどー。。。

（とは　言いません　オトナですから　わたし）

世の中　ヘンな人いるからなー。

こういう時こそスポーツマンシップだ。

さっぱり　あっさり　気にしないことが大切。

こーゆー　変わったヒトは相手にしないのがイチバン！

ということで　私は　他のマシンで

きれいさっぱり　汗を気持ちよくかきました。