私がダイエット中に意識していること

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

関東在住のダイエット検証人ハムです。

ダイエット中の人間がどんな生活を送っているのか。

また皆さんのダイエットに役立つ情報を提供していきます。

検証してほしい内容などコメントに書いていただければ、

無理のない範囲でハムが試して本音で記事にしていきます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

こんばんわ！

みなさんダイエット中に意識していることはありますか？

 

私はいろんな方のダイエット動画を見て意識し始めたことがあります！

それについて今回はお話しさせて頂きます！

 

 

私がダイエット中に一番感じてはいけないと思っていることは

「ストレス」です！

ダイエットって本当にストレスになるんですよね・・・。

 

食事制限だったり、運動だったり。。。

もうめんどくさいし！嫌だ！！って思ってました。笑

 

てことで早速ですが、ダイエットで意識していることをお伝えしていきます！

 

１　最短で痩せようとしない

２　食事制限をしない

３　無理な運動をしない

４　ダイエットのモチベを作る

 

以上です！

具体的なことは⬇︎でお伝え致します！

 

１　最短で痩せようとしない

こちらに関しては、継続や今行なっていることが習慣になるように

長期的に考えてダイエットをしています！

最短で痩せようと思ってもどーせリバウンドします。(私の経験上)

なので2ヶ月で痩せる！！！というよりかは私は1年程かけてダイエットを

するようにしました！それをすることによって太りにくい体を作ろう！と考えました！

 

 

２　食事制限をしない

こちらに関しては、お腹が空いているとストレスになってしまうのでしっかり食べることを

意識しています！

でも！！！！！

食べるものを改善しています！お腹いっぱいになるけどヘルシーなものを食べるようにしています！

例えば、味噌汁・お米・魚介類・肉類(鶏肉)など・・・！

これを意識してから本当にお腹が破裂するくらいお腹いっぱいになって満足します！

私は食事制限をしておらず、上のメニューはお昼に食べているのですが私の場合全然夜まで持ちます！

(しっかり朝は食べています！)

 

 

３　無理な運動をしない

これに関しては私はをウォーキングをしています！

1日10000万歩歩いたらいい！とよく言われていますが私は無理なので

昨日よりも今日は歩く！と意識して歩いています！

なので最初は4000歩！明日は5000歩と昨日より歩けばOK！

筋トレは今まで100回など無理な筋トレをしていたので、10回×2セットなど回数を減らして

筋トレをしています！

筋トレの気分じゃない・・・って時はストレッチをしています！

 

 

４　ダイエットのモチベを作る

これに関しては私の場合は、「世界一太っている人」と検索して「こうなりたくない！」と思って

ダイエットを頑張れています！

たまには可愛い服や着たい服を見て「着れるように頑張る！」と目標を立てて頑張っています！

モチベはなんでもOK！イベントがあるから痩せる・痩せている人を見て頑張る！でもOK！

 

無理のないダイエットを頑張りましょう！！！

１〜４の詳細はまた後日お話しいたします！！

いいねやコメント、フォローくださると嬉しいです！

【肥満】ダイエット専門家に言われたショックなこと。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

関東在住のダイエット検証人ハムです。

ダイエット中の人間がどんな生活を送っているのか。

また皆さんのダイエットに役立つ情報を提供していきます。

検証してほしい内容などコメントに書いていただければ、

無理のない範囲でハムが試して本音で記事にしていきます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

みなさんこんばんわ！

 

先日ダイエット専門家のところへいき、改善方法などアドバイスを

頂きました！

その時に言われた言葉たちを紹介していきます！！

 

 

まず私は自分の体型について知ろう！と思い

測定しにいきました！

(体脂肪やら、体重やら。。。)

 

測って衝撃な数字が発覚しました！

それは・・・

体脂肪率。

 

本気でショックを受けました。

 

以前までは体重ばっかり気にしていたのですが、

体重よりも体脂肪率を気にしないといけない！と

アドバイスを頂きました！

 

体脂肪率は標準が20と言われています。

そんな中私は30超えていました、。

 

なので今までは筋トレをしていたのですが、有酸素運動をメインでやることを

決意しました！

そこで有酸素運動をコツコツ頑張りセルライトを落として筋トレを始めるという流れに

変わりました。

 

 

みなさんセルライトあります？？？

私はセルライトがありすぎて以前よりかなり痩せにくい体質を作ってしまったのです。

原因はもうわかります。

単なる食べ過ぎです。

 

セルライトってどうしたら消えるんやろ？っていつも思っていたのですが、

マッサージだけだとやはり消えないみたいですね・・・

エステに行くにも高いし。医療ダイエットもしたくないし。

 

ってことで有酸素運動が良いとアドバイスをもらったので

毎日しっかり歩くようにしております！！

 

大きくなったセルライトをコツコツ小さくして痩せていくしかないです笑

私頑張るのでみなさん応援してくださると嬉しいです！

 

お金を払わずにセルライトを消滅させる方法を試していきます！！

良い方法などあれば教えていただけると嬉しいです！

 

いいねやフォロー、コメントなどくださるととても嬉しいです！

血液型でダイエット食事が変わる！！！〜B型編〜

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

関東在住のダイエット検証人ハムです。

ダイエット中の人間がどんな生活を送っているのか。

また皆さんのダイエットに役立つ情報を提供していきます。

検証してほしい内容などコメントに書いていただければ、

無理のない範囲でハムが試して本音で記事にしていきます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

みなさんこんばんわ！

 

今回も「血液型ダイエット」というのを見つけたのでご紹介させていただきます！

本日のブログではAB型を紹介しておりますが、前の記事でA型・B型・O型についても

ご紹介させて頂いていますので是非参考にしてみてください！！

 

血液型ダイエットって何？って所なんですが・・・

血液型によって食べるものを変えると痩せやすくなる！ということです！

 

 

早速ですがAB型と相性の良い食べ物はこちら⬇︎

(※和田清香が仰っていた内容です)

 

大豆製品（味噌、納豆、豆腐など）

マグロ

鮭

さんま

サバ

いわし

ほうれん草

しいたけ

ブロッコリー

にんにく

ぶどう

レモン

グレープフルーツ

ベリー系

スイカ

低脂肪の乳製品

 

 

AB型と相性が合わない食べ物はこちら⬇︎

鶏肉

加工肉

コーン製品

蕎麦

ゴマ

へーゼルナッツ

バナナ

オレンジ

柿

ざくろ
 

 

AB型さんは

リラックスできるヨガやピラティス、ハードな筋トレや有酸素運動を

バランスよくできるとよりいいみたいです！！

是非AB型さん試してみてください！！

 

 

こんな感じで血液型を前紹介したのですが、

実際に私も参考にさせていただいており検証している段階です！！

 

結果はこれからのブログにて見守っていただけると嬉しいです！

いいねやフォロー、コメントなどいただけると嬉しいです！

血液型でダイエット食事が変わる！！！〜O型編〜

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

関東在住のダイエット検証人ハムです。

ダイエット中の人間がどんな生活を送っているのか。

また皆さんのダイエットに役立つ情報を提供していきます。

検証してほしい内容などコメントに書いていただければ、

無理のない範囲でハムが試して本音で記事にしていきます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

みなさんこんばんわ！

 

今回も「血液型ダイエット」というのを見つけたのでご紹介させていただきます！

本日のブログではO型を紹介しておりますが、AB型の食事も

ご紹介させて頂きますので是非参考にしてみてください！！

A型編、B型編は昨日・一昨日に投稿しておりますので、記事を参考にしてみてください！

 

血液型ダイエットって何？って所なんですが・・・

血液型によって食べるものを変えると痩せやすくなる！ということです！

 

 

早速ですがO型と相性の良い食べ物はこちら⬇︎

(※和田清香が仰っていた内容です)

 

赤身の肉（牛肉、ラム等）

タラ

ブリ

青魚

海藻類

タマネギ

ほうれん草

オクラ

ブロッコリー

ベリー系

プルーン

 

O型と相性が合わない食べ物はこちら⬇︎

小麦製品（特にパン、ケーキ、パスタなど）

タコ

乳製品

カリフラワー

きゅうり

しいたけ

梨

アボカド

ココナッツ

オレンジ

カシューナッツ

ピスタチオ

 

O型さんは

テニス、ゴルフ、エアロビのようなアグレッシブな運動があっているそうです！！

是非B型さん試してみてください！！

 

 

次回の内容はO型編でお伝えさせて頂きます！

血液型でダイエット食事が変わる！！！〜B型編〜

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

関東在住のダイエット検証人ハムです。

ダイエット中の人間がどんな生活を送っているのか。

また皆さんのダイエットに役立つ情報を提供していきます。

検証してほしい内容などコメントに書いていただければ、

無理のない範囲でハムが試して本音で記事にしていきます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

みなさんこんばんわ！

 

今回も「血液型ダイエット」というのを見つけたのでご紹介させていただきます！

本日のブログではB型を紹介しておりますが、順にO型、AB型の食事を

ご紹介させて頂きますので是非参考にしてみてください！！

A型編は昨日投稿しておりますので、昨日の記事を参考にしてみてください！

 

血液型ダイエットって何？って所なんですが・・・

血液型によって食べるものを変えると痩せやすくなる！ということです！

 

 

早速ですがB型と相性の良い食べ物はこちら⬇︎

(※和田清香が仰っていた内容です)

 

赤身の肉（牛肉、ラム等）

鮭

さんま

イワシ

ひらめ

マイタケ

パプリカ

しいたけ

ほうれん草

ベリー系

さくらんぼ

苺

バナナ

乳製品
 

B型と相性が合わない食べ物はこちら⬇︎

鶏肉

コーン

ピーナッツ

レンズ豆

蕎麦

ゴマ

アボカド

ココナッツ

柿

カシューナッツ

へーゼルナッツ

ピスタチオ

 

B型さんは

テニス、ゴルフ、エアロビのようなアグレッシブな運動があっているそうです！！

是非B型さん試してみてください！！

 

 

次回の内容はO型編でお伝えさせて頂きます！

血液型でダイエット食事が変わる！！！〜A型編〜

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

関東在住のダイエット検証人ハムです。

ダイエット中の人間がどんな生活を送っているのか。

また皆さんのダイエットに役立つ情報を提供していきます。

検証してほしい内容などコメントに書いていただければ、

無理のない範囲でハムが試して本音で記事にしていきます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

みなさんこんばんわ！

お久しぶりです！

 

毎日投稿のはずでしたが、見事にサボってしまいました。

出来ないことは言わないようにします！笑

てことで最低でも週4投稿はがんばります！

 

今回は「血液型ダイエット」というのを見つけたのでご紹介させていただきます！

本日のブログではA型を紹介しておりますが、順にB型、O型、AB型の食事を

ご紹介させて頂きますので是非参考にしてみてください！！

 

血液型ダイエットって何？って所なんですが・・・

血液型によって食べるものを変えると痩せやすくなる！ということです！

本当かわからないので実は昨日(2024年4月8日)から試しています！笑

 

早速ですがA型と相性の良い食べ物はこちら⬇︎

(※和田清香が仰っていた内容です)

 

濃い緑の野菜（ほうれん草、ケール、ブロッコリー、かぼちゃ等）

にんにく

タマネギ

生姜

大豆製品（納豆、豆腐、味噌、小豆等）

鮭

さんま

サバ

いわし

パイナップル

ベリー系

 

 

A型と相性が合わない食べ物はこちら⬇︎

赤身肉（牛肉、ラム等）

乳製品

小麦製品

キャベツ

ナス

シイタケ

うなぎ

エビ

イカ

ホタテ

バナナ

マンゴー

パパイヤ

ココナッツ

コーン油

 

 

プラス私はウォーキング又は筋トレを取り入れるようにしております！

そして昨日の体重は54.6kg！本日の体重は53.8kg体重は減りました！

 

人によっては間違ったダイエット法をしている方もいるので

それも紹介していこうと思います！

(※これは私も間違ったダイエット法をしていました！

専門の方からアドバイスをいただきました！)

 

 

次回の内容はB型編でお伝えさせて頂きます！

【30・40代用】お家でできる筋トレ&トレーニング！

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

関東在住のダイエット検証人ハムです。

ダイエット中の人間がどんな生活を送っているのか。

また皆さんのダイエットに役立つ情報を提供していきます。

検証してほしい内容などコメントに書いていただければ、

無理のない範囲でハムが試して本音で記事にしていきます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

こんばんわ！

今回は30~40代必見のお家でできる0円ダイエットをご紹介致します！！

 

きつい筋トレはもう無理・・・

長く続けたい。

 

そんな方向けにご紹介していきます！

 

・スクワッド

※肩幅に足を開いて膝がつま先より出ないようにする

10回×2セット

 

・集中ふくらはぎ

※体育座りをし手はお尻の斜め後ろに置く

　お尻を持ち上げつま先とかかとを交互に地面に付くようにする

15回×2セット

 

・腹筋

※寝っ転がり足裏は地面につけ膝を曲げる

　頭の後ろを両手で支え少し起き上がった状態でおへそを見る

10秒×2セット

 

 

・足パカ

※寝っ転がり足を上げる

　開いて閉じての繰り返しをする

10回×2セット

 

 

こんな感じで最初はできる回数だけやる！

毎日継続できる回数を自分で設定したらどんどん筋肉もつき、

脂肪が燃焼されるよ！！

 

一緒に頑張っていきましょう！

今後はしっかり動画や画像でご説明します！！！

 

明日の記事で動画付きで説明します！！

 

【体調崩した】間違った食事をしていたので食事方法を改めます。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

関東在住のダイエット検証人ハムです。

ダイエット中の人間がどんな生活を送っているのか。

また皆さんのダイエットに役立つ情報を提供していきます。

検証してほしい内容などコメントに書いていただければ、

無理のない範囲でハムが試して本音で記事にしていきます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

こんばんわ！

投稿が遅くなり申し訳ございません。

 

言い訳をするとかなりの腹痛にやられていました。。。

今は落ち着いたので大丈夫です！

 

前回のブログで私のダイエット食事レシピをご紹介したと思いますが、、、

見事に「便秘」になりました。


 

 

色々調べた所によると

炭水化物やタンパク質が足りなさすぎた！！！

という感じです。

 

 

なので今回は新しく改めた食事方法をお伝えいたします！！

 

まず変わった所で言うと、

お米を食べる量をもう少し量を増やしました！

 

そしてお肉をしっかり食べるようにしました！

例えば・・・

・鶏肉

・むね肉

・豚肉

 

特にこの3つはよく取るようにしました！！

なんと便秘が改善されました！！！

 

食べなさすぎるのもよくなかったし、体に良い成分を摂りすぎていたことも

便秘の原因になるみたいです！

私はどちらも当てはまっていたので、

お米の量とお肉をしっかり食べることにしました！

 

 

参考になるかはわからないですが、

現時点での変化はこんな感じになっております！

 

いよいよ明日は筋トレ&マッサージをお伝えしていきますので、

明日も見てくださると嬉しいです！！

【3週間で体重-4.1kg】超簡単！しかもお腹に溜まるレシピをご紹介！！

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

関東在住のダイエット検証人ハムです。

ダイエット中の人間がどんな生活を送っているのか。

また皆さんのダイエットに役立つ情報を提供していきます。

検証してほしい内容などコメントに書いていただければ、

無理のない範囲でハムが試して本音で記事にしていきます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

こんばんわ！

皆さんダイエット中ってレシピめっちゃ困りませんか？

私はめっちゃ困ってます！！！！！

 

食べるのが大好きだからこそお腹に溜まるレシピをたくさん検証してきました！

その結果をお伝えします！

 

ちなみにまだ実質ダイエットを始めて21日！

体重は−４.１kg減りました！

もちろん！このレシピを食べただけで体重は減らしていません。

しっかり運動もしつつこのレシピを食べて-4.1kg減少しました！

 

 

超簡単ダイエットレシピ紹介

全部は紹介しきれないので、美味しい！かつ簡単！なものを

３つ紹介していきます！！

 

 

１つ目！お豆腐を使ったレシピ(名前わからん。。。笑)

【用意するもの】

レンジで使えるお皿、ごま油、めんつゆ、チーズ、のり、軽量スプーン

【やり方】

１　水分を抜いた豆腐をお皿に移します。

２　その上からごま油とめんつゆを大さじ２杯かけます。

３　その上からとろけるチーズをのせ、細々したのりをのせます。

４　ラップをかけ500Wレンジで1分温めます。

 

完成！！！！！

これはね、めっちゃ美味しいしお腹に溜まるのよ😄

ダイエット関係なく私が大好きなレシピです！笑

 

 

２つ目！スムージー(飲み物ですみません。。笑)

【用意するもの】

コップ、バナナ、牛乳、きな粉、計量スプーン、ミキサー

【やり方】

１　ミキサーにコップ3/4の牛乳と大さじ1のきな粉とバナナ1本を入れます。

２　ドロドロになるまでミキサーで混ぜます。

３　コップに移します。

完成！！！！

これも簡単で朝に飲むのがすごくおすすめです！

 

ミキサーがお家にない・・・

そんな方はこちら⬇︎

１　コップに牛乳3/4を入れ、きな粉を大さじ1杯入れ混ぜます。

完成！！！！

簡単でしょ！？この場合はバナナは入れない！バナナは普通に食べる！！笑

 

 

３つ目！もやしとえのき炒め

【用意するもの】

もやし、えのき、ごま油、ポン酢、フライパン、菜箸

【やり方】

１　フライパンにごま油を敷きます。

２　もやしとえのきを食べたい分入れ炒めます。

３　えのきがしなしなになってきたらポン酢を入れます。

４　ポン酢を適量入れ1分ほどかき混ぜます。

完成！！！！

えのきはホントにお腹に溜まる食べ物！助かってます。笑

もし物足りないよ😭って方は追加で、

豚肉、チーズ、ニラなども入れると美味しいよ！！

 

 

このレシピたちは本当にお腹に溜まるからめっちゃおすすめ！

このおかげでホントに胃袋が小さくなって助かってます、、、。

 

おすすめは朝にバナナを食べる！！

お腹いっぱいになりすぎて、お昼いらないくらいお腹に溜まる！

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

今回は簡単なダイエットレシピを紹介しました！！！

皆さんも是非やってみてね！

いきなり減らすのではなく食事は徐々に減らしたり少しずつ健康なものに

変えてみたりするとストレスなくダイエットができるよ！！

 

一緒にダイエット頑張りましょう！

明日の投稿も是非見てみてね！

いいねやフォロー、コメントなどくれると嬉しいです！

【デブへ】これ言われて一気にやる気が出ました！！！辛辣・・・

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

関東在住のダイエット検証人ハムです。

ダイエット中の人間がどんな生活を送っているのか。

また皆さんのダイエットに役立つ情報を提供していきます。

検証してほしい内容などコメントに書いていただければ、

無理のない範囲でハムが試して本音で記事にしていきます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

こんばんわ！

皆さんは自分の体型や体重、気にしていることを誰かに言われて

傷ついたことはありませんか？

 

私はあります！

直接ではないですがとある有名人の方がデブに対して物申しているのを

聞いて心がグサっとなりました、、、笑

(悔しいことに言っていることは納得します。。)

 

 

今回は私が物申されてダイエットをやる気になった言葉たちを紹介します。

(傷つきやすい人は見ないでね。)

 

ただ！！！！これだけは言わせて！！

 

自分を責めたら終わりだから自分を褒めよう！！

例えば、「ダイエット頑張るためにこの記事を見た！えらい！」とか

「今日はいつもより食事減らせた！」とかとか！

 

自分を守れるのは自分しかいないから絶対に自分を責めないようにね！

 

 

心に響いた言葉たちランキング発表

早速物申されて心に響いた言葉たちをランキングで発表していこう！

(良い意味も悪い意味もあり)

 

第５位

着たい服も堂々と着れないなんて可哀想・・・

(これは人によると思う！だけど、気にしてんだから口に出さないでくれぇ、、、😭)

 

第４位

女性で50kg超えてたらやばいよ。

(これは彼氏に言われました。マジで一生消えないこの言葉💢)

 

第３位

いつになったらその体型が恥だって気づくの？

(ずっと前からわかってるもん。でも食べることが好きだからどうしようもないんだよ😭)

 

第２位

デブは甘え。

(本当にその通りだと思います、、、。)

 

第１位

食べてるもの＝自分の体型。

(はい、、本当にそうです。否定できないです。)

 

 

こんな言葉を言っている方たちがいまして、私はダイエットのやる気が出ました！

意外とシンプルだけどすごく心にきましたね、、、笑

皆さんは言われて傷ついた言葉や「ウオォおー」って燃えた言葉はありますか？

あったらコメント欄でぜひ知りたいです！(ドMな私。笑)

この言葉で皆さんが心に響いたかはわからないですが、一緒にダイエット頑張りましょう！

 

毎日投稿頑張っていますので、明日も見ていただけると嬉しいです！

いいねやコメント、フォローなどもしてくださるとより嬉しいです！