体験スクール☆

ワンコイン体験スクールを随時受付中なのですが、

最近特に好評をいただいております

体験スクールご利用当日に入学されたIサン･･･

リバウンドを繰り返す中巡り会ったプロスポーツ選手が書いた本に

「ダイエットにはメンタル面がすごく影響する」と書いてあり、

その言葉がとても印象に残っていたそう。

そうなんです！その通りなんです！（カビラ・ジエイじゃないですwww）

「まず運動しなきゃ！」とか「とりあえず食べる量を減らそう！」とか･･･

その『行動』がダイエット成功に直結していると思われがちですが、

一番大切なのは『メンタル』なんです。

肥満でお悩みの方にまず大切なのは『行動修正』。

そこで重視すべきなのが『メンタル』です。

ダイエットに直結する行動を精神的に負担に感じながら進めることは、

ダイエットにそれこそ直結する『継続』とは程遠いですよね？

ウォーキング・ランニング・サイクリング･･･この中のどれを楽しいと感じるのか、

レジスタンス運動（筋力トレーニング）でも実践する時に聞く音楽はどれが好みかなどなど、

楽しみ方をまずは探してみる。。。

自分が食べるモノは自分で選択することを楽しみ、そして料理することも楽しむ。。。

ダイエットは、「『大好きな私』探し」だと思うんです。

ダイエットプランナースクールで「大好きな私」を探し始める方が続々誕生中です

生徒さん達の心の変化や身体の変化に元気をもらいながら毎日を楽しんでいる私ですwww

写真↓はある時間がない日の晩御飯www

鱈をオリーブオイルでニンニクと一緒に焼いて白ワインでちょっと蒸し、塩＆コショウして、

冷蔵庫にあった野菜（オクラ・エリンギ）をオリーブオイルでソテーしたものをのせて、

マスタードとバルサミコ酢とジェノベーゼソース

（バジルのソース・いつもではないですが、作り置きしてます）をまぜたソースをかけて、

最後にブラックオリーブをちらしたモノ☆

それと生姜入りオニオンコンソメスープ☆

（コンソメスープに生姜？と思う方も多いかもしれませんが、

　コレが結構イケます･･･　冷え症の方は、ゼヒ☆）

まだまだ暑い☆

・・・・・・・・・・とは言え、もう9月www

またまた久々の更新となってしまいました

蝉の声もほとんど聞こえなくなり、朝夕の風には秋を感じながらも、

昼間の陽射しには残暑の厳しさを感じながら過ごす今日この頃…

皆さんは如何お過ごしでしょうか？

夏の間、冷たいモノを摂りすぎませんでしたか？

女性の方にはもう常識ですが、冷たいモノを摂り過ぎると、

胃腸の機能を弱らせ、それはお肌の調子にも現れます。

更には冷え性の原因となり、基礎代謝率の低下につながります

最近では、男性でも冷え性の方が増えています…

女性だけでなく、男性の方もご注意を

『基礎代謝』とはじっとしていても消費されるエネルギーの事です。

ダイエットを頑張っていらっしゃる方だけでなく、

体型維持を頑張っていらっしゃる方にも、

『基礎代謝』について知っていただきたいことがあります。

痩せたり、体型維持をするためには、

エネルギーを消費させないといけないのは当然なのですが、

そのエネルギーは……

30%が生活誘導代謝、

（20%＝運動や普通の生活の中で体を動かすことで消費されるエネルギー）

そして食事誘導性熱代謝、

（10%＝食べた物を消化・吸収するために消費されるエネルギー）で、

残りの70%が基礎代謝という内訳になっています。

「ダイエットしよう！」とか「体型を維持するぞ！」と思われるほとんどの方が、

「まず運動しないと！」と考え、気合いを入れて頑張っちゃいますよね？

そして、しばらくすると「なかなか痩せない！」とか、

「体型を維持できてない！」などという壁にぶつかっちゃう…

そんな話、よく聞きますよね？

酸素を取り込むことで脂肪を燃焼させる有酸素運動、

筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることができるレジスタンス運動（筋力トレーニング）・・・・・

（筋肉量を増やすことで有酸素運動での消費エネルギーも上がります。）

こうした『運動』は確かに大切なのですが、

先程も書いたとおり、これは全体の消費エネルギーの内、20%内での話でしかないのです。

目標がダイエットでも、体型維持でも、

まず着目すべきは『消費エネルギーの70%を占める部分を操作すること』です。

あ、誤解されるといけません…

私が言っているのは、運動は必要ないということではありません。

基礎代謝率を上げるためには、運動は不可欠です。

運動以外の事も並行して実践することが大切だということを忘れないで欲しいのです。

実践してほしいのは、「体温を上げる」ことです。

痩せたいと思いながらも痩せられない方に「平熱は？」と伺うと、

ほとんどの方が「私、平熱低いんです。」とおっしゃいます。

運動も体温を上げるひとつの方法ですが、それだけではなく、

普段から「体を冷やさないこと」さらに「体温を上げること」を意識して生活すると

自然と平熱を高く保つことができ、それは基礎代謝率を高く保つことにつながるのです。

例えば、私は夏でもほとんどクーラーを使いませんし、

飲み物は常温以上のものを飲みます。

「夏に熱いモノを飲むなんて考えられない！」と言う方もたくさんいらっしゃいますが、

やってみると自分の体が喜ぶのを実感できます。

ハーブティーや紅茶、抹茶やほうじ茶…

毎日色んな種類の飲み物を楽しんでいます。

食べ物も体を冷やす物は極力取らないようにしています。

胃腸の調子が少し悪いかな？と感じる時は、

夏でもカイロを入れられるポッケ付のハラマキを巻きます……

色気ナシwwwでもドラえもん気分で楽しんでます。笑

ほんの少しの意識改革が明日のあなたの体を創ります。

あなたは自分の体を楽しみながらプランニングできていますか？

ダイエットプランナースクールでは、「太るしくみ」や「リバウンドしないためには？」などの

ダイエットの正しい知識を学ぶ全8回の講義と並行して、

健康運動指導士のインストラクターが生徒さんお一人お一人に合わせた

オリジナルダイエットプログラムを提案・指導しています。

卒業後もリバウンド予防や体型維持のサポートを続けます！

スクールは福岡の天神の街から徒歩圏内の場所にありますが、

（エクササイズスタジオは天神です。）

遠方の方にはＳｋｙｐｅにて受講していただけます。

日本全国、どこにお住まいの方でもご自分の部屋が教室になりますのでとても便利です。

是非ご利用ください！

詳しくはこちら をご覧ください

梅雨の花火大会☆

久しぶりの更新です

8月に入ったというのに、九州北部はいまだに梅雨明けしません…

いったいどうなっているのやら

先週は豪雨で、夜中に雷もスゴくって、

その光のせいで私も寝不足になりました

地球がどんどんおかしな状態になっていってる事を

実感せずにいられません

そろそろ、燦々と降り注ぐ太陽の香りがする洗濯物に顔をうずめたいし、

太陽の光でキラキラした海でパシャパシャ遊びたい。笑

太陽さ～～ん、早く出ておいで～～～

とは叫んでみたものの…

毎年恒例、8月1日の大濠公園の花火大会は、

梅雨の晴れ間（曇ってたので晴れ間でもないか。笑）で

涼しい花火観賞となりました

チョットお恥ずかしいですが、

コチラ↓は私の浴衣姿…自分で撮影www

で、コチラ↓が花火…小さいのであまりキレイではないですが

コチラも小さいですが動画も撮ってみましたwww

小さくて暗いのでよく見えませんが、

ここは福岡城址のお濠一面の睡蓮がとてもキレイ…

その奥にはお城の白壁があり、

凛としてて清々しい睡蓮達と情緒ある白壁の真上にあがる花火を

見る事ができる大好きなポイントなのです

この日は久々に浴衣を着て、楽しい夏の日となりました