このブログは、とてもオススメです！！！広告ではないです。w
先ほど、ダイエット関連ブログを読んでると面白いブログを発見しました。
現役のお医者さんだそうです。
僕は、お医者さんは、大嫌いです！！！！！！まじで嫌いです。高熱がでても、打撲しても、怪我しても、基本病院へは行きません。行っても、何も変わらないからです。単なる気休めの為に金を払うところくらいしか思ってません。
それに、人間の体は機械じゃないので、そう簡単に直せないと思ってますし、自然治癒力があると思ってるからです。昔、サッカーで怪我して病院行っても誰も直せなかったからっていうのが根本なんでしょうね。
でも、、、、妻の実家は、代々続くお医者家系で、義理の父もお医者さん、、、、口がさけても医者嫌いだとは言えませんが。。。
医者が悪いのではなく、病気をしたら病院へ行けば治るという社会風土が嫌いなんですけど。
でも、こういう論理的解釈、人間の心理的解釈をする人は好きです。
人からきいた。昔からよく言われている。TVでやっていた。
大きな企業、有名な会社・人が出している製品だから。誰々が言ってたからなどなど
○○ダイエットのアホらしさには、飽き飽きしてるので、ほんと目から鱗ですね。
http://wp.w8eq.com/
「結局のところ、体重を決めるのはカロリーです」
http://wp.w8eq.com/?p=125
「朝食を食べなくても、夜遅くても、好きな食品を多く食べてもかまわない 」
http://wp.w8eq.com/?p=4
「食事をとる時刻（夜遅く摂ると太る）
食事をとる回数（食事の回数を減らす、すなわち、食事を抜くと太る）
カロリーを摂る食品・栄養素の種類
実際には、これらの影響は全くないか、あっても少しです。」
http://wp.w8eq.com/?p=281
「ダイエットの方法には、効果が大きいものや小さいものがあるのと同様、
その費用（実行するときのつらさ・面倒さ）にも大小がある。
少しの費用（空腹感）を惜しんで、大きな費用（面倒さ）を掛けても結局続かない。」
ぱらっとしか読んでないので、時間をみつけて読もうと思います。
僕は、このブログにかいていることは、その通りだと思います。
ダイエットの基本は、中学校で習う質量保存の法則、運動量（エネルギー）保存の法則
が原則であり、加えて心理学的要素を混ぜ合わせた上で、実行するのが良いと思ってます。
その上で、馬鹿な固定概念に包まれた人たち（先生）がいってるのではなく、栄養学的アプローチが欲しかったので、すごいブログを見つけれてうれしいですね。
現役のお医者さんだそうです。
僕は、お医者さんは、大嫌いです！！！！！！まじで嫌いです。高熱がでても、打撲しても、怪我しても、基本病院へは行きません。行っても、何も変わらないからです。単なる気休めの為に金を払うところくらいしか思ってません。
それに、人間の体は機械じゃないので、そう簡単に直せないと思ってますし、自然治癒力があると思ってるからです。昔、サッカーで怪我して病院行っても誰も直せなかったからっていうのが根本なんでしょうね。
でも、、、、妻の実家は、代々続くお医者家系で、義理の父もお医者さん、、、、口がさけても医者嫌いだとは言えませんが。。。
医者が悪いのではなく、病気をしたら病院へ行けば治るという社会風土が嫌いなんですけど。
でも、こういう論理的解釈、人間の心理的解釈をする人は好きです。
人からきいた。昔からよく言われている。TVでやっていた。
大きな企業、有名な会社・人が出している製品だから。誰々が言ってたからなどなど
○○ダイエットのアホらしさには、飽き飽きしてるので、ほんと目から鱗ですね。
http://wp.w8eq.com/
「結局のところ、体重を決めるのはカロリーです」
http://wp.w8eq.com/?p=125
「朝食を食べなくても、夜遅くても、好きな食品を多く食べてもかまわない 」
http://wp.w8eq.com/?p=4
「食事をとる時刻（夜遅く摂ると太る）
食事をとる回数（食事の回数を減らす、すなわち、食事を抜くと太る）
カロリーを摂る食品・栄養素の種類
実際には、これらの影響は全くないか、あっても少しです。」
http://wp.w8eq.com/?p=281
「ダイエットの方法には、効果が大きいものや小さいものがあるのと同様、
その費用（実行するときのつらさ・面倒さ）にも大小がある。
少しの費用（空腹感）を惜しんで、大きな費用（面倒さ）を掛けても結局続かない。」
ぱらっとしか読んでないので、時間をみつけて読もうと思います。
僕は、このブログにかいていることは、その通りだと思います。
ダイエットの基本は、中学校で習う質量保存の法則、運動量（エネルギー）保存の法則
が原則であり、加えて心理学的要素を混ぜ合わせた上で、実行するのが良いと思ってます。
その上で、馬鹿な固定概念に包まれた人たち（先生）がいってるのではなく、栄養学的アプローチが欲しかったので、すごいブログを見つけれてうれしいですね。
【09/04】32日目夜<体重:86.4kg / Run:8km>ダイエット３日ぶりに再開
さてさて、ダイエットを３日ぶりに再開します。
３日間、付き合いやら、家族やらでそこそこ食べて、一時は（食後すぐ）90.0kgまで増えてビビりましたが、昔以上に余計なものや、脂っこいものや、甘いものが欲しいという要求、そもそも食べたいという要求が無くなってきているようで、必要以上には全く口にしなかった気がします。
昔は、コーヒーも１日５、６缶飲んでたような気がしますが、３日間は、１日１缶飲むか飲まないかぐらいなので、良い感じです。
ということで、ダイエット再開です。
先月末85.8kg→90.kg→89kg→走る前87.4→走った後86.4kg
走った距離：８km
体重86.4kg
食べたもの：うーん。。昨日は昼パスタ＋夜フレンチコース＋アルコール
そうそう、一番辛かったのが、先ほどの8kmRUN.。
３日あけると駄目ですね。
途中、足（筋肉）が痛いし、足の裏が痛いは、何度、距離を縮めようかと思った事か。
たった３日あけただけで、１km目でばててました。
エネルギーとか蓄えられてて、走りやすいのかなと思ったけど、全くの間違い。
３日前は、8kmってそれほど遠いって距離とは感じなかったのに。
１週間に１度10km走るより。毎日10km走った方が楽。ってまじで思いました。
ってことで、今月68kg目指してがんばるぞ。
３日間、付き合いやら、家族やらでそこそこ食べて、一時は（食後すぐ）90.0kgまで増えてビビりましたが、昔以上に余計なものや、脂っこいものや、甘いものが欲しいという要求、そもそも食べたいという要求が無くなってきているようで、必要以上には全く口にしなかった気がします。
昔は、コーヒーも１日５、６缶飲んでたような気がしますが、３日間は、１日１缶飲むか飲まないかぐらいなので、良い感じです。
ということで、ダイエット再開です。
先月末85.8kg→90.kg→89kg→走る前87.4→走った後86.4kg
走った距離：８km
体重86.4kg
食べたもの：うーん。。昨日は昼パスタ＋夜フレンチコース＋アルコール
そうそう、一番辛かったのが、先ほどの8kmRUN.。
３日あけると駄目ですね。
途中、足（筋肉）が痛いし、足の裏が痛いは、何度、距離を縮めようかと思った事か。
たった３日あけただけで、１km目でばててました。
エネルギーとか蓄えられてて、走りやすいのかなと思ったけど、全くの間違い。
３日前は、8kmってそれほど遠いって距離とは感じなかったのに。
１週間に１度10km走るより。毎日10km走った方が楽。ってまじで思いました。
ってことで、今月68kg目指してがんばるぞ。
【8/31】31日目夜<体重:85.8kg / Run:8km> ダイエット開始初月度結果。
いやはや、限界だ。
仕事が忙しすぎる。
経営者たるもの、迷ったら，厳しい方を選べと思ってるんだが，，つらい。
サラリーマンに戻りたい。
さてさて
走った距離：０km 走れず。。。
体重：85.8kg
食べたもの：無し
ちょっと、体力の限界を感じたので、今月は一旦これで締め。
ってことで、
ダイエット開始１ヶ月で－１２.2kg達成！！
当初は、１ヶ月で-30kgっておもってたけど、無理ってことがよくわかりました。
まぁ、禁煙と一緒で思いつきで始めたけど、まずまずって感じかな。
グラフを見てもらうとわかるように、走った距離を上げると、体重がグンとさがってるのがわかる。
最後の週に、やっと体重の減らし方がわかってきた感じかな。
前半は、3kmしか走ってなかったからなぁ。
ってことで、９月度は、
最低でも、-10kgの７５kg！
目標は、-17kgの68kg！！（２ヶ月で-30kg!!!）
ってことで頑張ります。
今月でだいぶ感覚も掴んだので、無理な数字ではないと思います。
１０月度は、付き合いとかも増やしながら、少し胃の中に入れつつ-１0kgの58kg！！（目標達成）って感じにしようと思います。
後、筋力トレーニングを１０月は増やそうと思います。
１１月以降フルマラソン大会とか出れれば良いなぁ。
もう、８月度は、一旦締めたんで、２、３日ダイエットは休憩しようとおもいます。
体中の老廃物や溜まりに貯まったものがだいぶ消化されたような感じ（感覚でですが）
なので、体の緊張をほぐす為に、少し食べる感じ。
休憩と言っても、通常通り走るし、暴飲食はしません。
体重は85kgで抑えつつ、体重を減らすのではなく維持って感じにしようと思います。
ダイエットは、メリハリも大事。な気がします。
食べるときは食べて、食べないときは、食べない。
ってことで、妻が寝てるのもあるけど、
コンビニ弁当買ってきました。久しぶりの白いご飯。
食べましたが，，，量多すぎ。１／３残しました。
昔は、こんな量を食べてたのかと思う程、多い。
330円の弁当が売ってる理由がよくわかりました。
ってことで、休憩後、９月度もがんばるぞー！！
１０年ぶりくらいに６０kg台めざすぞ。
仕事が忙しすぎる。
経営者たるもの、迷ったら，厳しい方を選べと思ってるんだが，，つらい。
サラリーマンに戻りたい。
さてさて
走った距離：０km 走れず。。。
体重：85.8kg
食べたもの：無し
ちょっと、体力の限界を感じたので、今月は一旦これで締め。
ってことで、
ダイエット開始１ヶ月で－１２.2kg達成！！
当初は、１ヶ月で-30kgっておもってたけど、無理ってことがよくわかりました。
まぁ、禁煙と一緒で思いつきで始めたけど、まずまずって感じかな。
グラフを見てもらうとわかるように、走った距離を上げると、体重がグンとさがってるのがわかる。
最後の週に、やっと体重の減らし方がわかってきた感じかな。
前半は、3kmしか走ってなかったからなぁ。
ってことで、９月度は、
最低でも、-10kgの７５kg！
目標は、-17kgの68kg！！（２ヶ月で-30kg!!!）
ってことで頑張ります。
今月でだいぶ感覚も掴んだので、無理な数字ではないと思います。
１０月度は、付き合いとかも増やしながら、少し胃の中に入れつつ-１0kgの58kg！！（目標達成）って感じにしようと思います。
後、筋力トレーニングを１０月は増やそうと思います。
１１月以降フルマラソン大会とか出れれば良いなぁ。
もう、８月度は、一旦締めたんで、２、３日ダイエットは休憩しようとおもいます。
体中の老廃物や溜まりに貯まったものがだいぶ消化されたような感じ（感覚でですが）
なので、体の緊張をほぐす為に、少し食べる感じ。
休憩と言っても、通常通り走るし、暴飲食はしません。
体重は85kgで抑えつつ、体重を減らすのではなく維持って感じにしようと思います。
ダイエットは、メリハリも大事。な気がします。
食べるときは食べて、食べないときは、食べない。
ってことで、妻が寝てるのもあるけど、
コンビニ弁当買ってきました。久しぶりの白いご飯。
食べましたが，，，量多すぎ。１／３残しました。
昔は、こんな量を食べてたのかと思う程、多い。
330円の弁当が売ってる理由がよくわかりました。
ってことで、休憩後、９月度もがんばるぞー！！
１０年ぶりくらいに６０kg台めざすぞ。
【8/31】31日目朝<体重:86.0kg / Run:8km>
体重：86.0kg <記録更新> もうひとこえ
走った距離：８km
食べたもの：
食パン１枚
明日の朝RUNまで、食べ物、飲み物禁止。
===================================
なんとしても85kg更新したいので、走った後も飲み物無しでラストスパート。
営業っぽい。
気のせいかもしれないけど、LLの服がぶかぶかになってきた。
今日も１日頑張ろう。
走った距離：８km
食べたもの：
食パン１枚
明日の朝RUNまで、食べ物、飲み物禁止。
===================================
なんとしても85kg更新したいので、走った後も飲み物無しでラストスパート。
営業っぽい。
気のせいかもしれないけど、LLの服がぶかぶかになってきた。
今日も１日頑張ろう。
【8/30】30日目夜<体重:86.8kg / Run:8km>
体重：86.8kg
走った距離：８km
食べたもの：
野菜１皿。
プロテイン21g
やっぱり、１回走らなかったら、増えるなあぁー。
限界ギリギリラインで走って るから、ちょっとの油断が、数字に出てくるなぁ。
今日は、野菜のみで無駄なもの全く食べてないのに。
飲み物も、、、あ飲んだかも。
明日１日、明後日の朝まで２kg減かぁーーー。
きびしぃぃぃ。飲み物、野菜も我慢すればいけるかも。
走った距離：８km
食べたもの：
野菜１皿。
プロテイン21g
やっぱり、１回走らなかったら、増えるなあぁー。
限界ギリギリラインで走って るから、ちょっとの油断が、数字に出てくるなぁ。
今日は、野菜のみで無駄なもの全く食べてないのに。
飲み物も、、、あ飲んだかも。
明日１日、明後日の朝まで２kg減かぁーーー。
きびしぃぃぃ。飲み物、野菜も我慢すればいけるかも。
【8/30】30日目朝-疲れすぎて走れなかった。。
朝、起きて、走ろうとおもったが、、、、堕落で、、走れなかった。
うーん。追い込み時なのに。
いつも野菜１皿って書いてるけど、どんな野菜を食べてるかって、こんな感じです。
70%くらいがキャベツの千切り。
後は、大根や人参の千切りだったり、
海藻系（海藻系はカロリーゼロらしい）だったり、
適当に作ってもらってます。
鶏肉とか野菜以外のものは、全くのってないです。
ドレッシングも適当にかけてもらってます。
たぶん100kcalいってないんじゃないかな。
１日２皿くらい。この一ヶ月の主食です。
ほとんどこれしか食べてないです。
この調子だと９月いっぱい、この野菜しか食べなさそうです。
見づらいですね。
iPhoneからの投稿
うーん。追い込み時なのに。
いつも野菜１皿って書いてるけど、どんな野菜を食べてるかって、こんな感じです。
70%くらいがキャベツの千切り。
後は、大根や人参の千切りだったり、
海藻系（海藻系はカロリーゼロらしい）だったり、
適当に作ってもらってます。
鶏肉とか野菜以外のものは、全くのってないです。
ドレッシングも適当にかけてもらってます。
たぶん100kcalいってないんじゃないかな。
１日２皿くらい。この一ヶ月の主食です。
ほとんどこれしか食べてないです。
この調子だと９月いっぱい、この野菜しか食べなさそうです。
見づらいですね。
iPhoneからの投稿
【8/29】29日目夜<体重:86.3kg / Run:8km>
よし、いい感じ。毎回記録更新。
でも実質それほど下がってないんだが。。。
１日２回走って、２回とも記録を更新しなければいけないし、１回走るのをとめると１日断飲食しないと元に戻らない、、、って考えると、怖いし、自分へのプレッシャーかけまくってるなぁ。
体重：86.4
走った距離：8km
今日食べたもの：野菜１皿
飲み物は、そこそこ飲んでるかも。1リットル／日くらい。
水分は、出来る限り我慢して、90mlのミニカップで飲んでるつもりなんだが。
後、プロティン21g+300cc
走った後の300ccのプロテインが美味しすぎる。
このプロテインは、不味い事で有名らしい。水だと不味すぎるので、みんな牛乳で溶かして飲むらしい。
僕も始めて飲んだときは、これは飲めないと思った。
でも、体が水分を欲して、慣れてくると、これほど美味しいものはないと感じるくらい美味しい。
筋トレじゃないので、プロテインのんでも、筋肉増量効果は、ほとんどないので、
飲んだり飲まなかったりしてるけど、美味しいから毎回のもうかな。
追記：素麺100gもたべてました。
でも実質それほど下がってないんだが。。。
１日２回走って、２回とも記録を更新しなければいけないし、１回走るのをとめると１日断飲食しないと元に戻らない、、、って考えると、怖いし、自分へのプレッシャーかけまくってるなぁ。
体重：86.4
走った距離：8km
今日食べたもの：野菜１皿
飲み物は、そこそこ飲んでるかも。1リットル／日くらい。
水分は、出来る限り我慢して、90mlのミニカップで飲んでるつもりなんだが。
後、プロティン21g+300cc
走った後の300ccのプロテインが美味しすぎる。
このプロテインは、不味い事で有名らしい。水だと不味すぎるので、みんな牛乳で溶かして飲むらしい。
僕も始めて飲んだときは、これは飲めないと思った。
でも、体が水分を欲して、慣れてくると、これほど美味しいものはないと感じるくらい美味しい。
筋トレじゃないので、プロテインのんでも、筋肉増量効果は、ほとんどないので、
飲んだり飲まなかったりしてるけど、美味しいから毎回のもうかな。
追記：素麺100gもたべてました。
【8/29】29日目朝<体重:86.7kg / Run:8km>1ヶ月15kg減目標まで残り3日
８月も残るとこ後３日。
って書きはじめると営業部っぽくなるな。
このアメブロの会社で働いてたときは、毎日こんなかんじだったっけな。
俺がいたときは、アメブロ立ち上げ当初で、てんてこ舞い。
まぁ、営業系会社だから仕方がないな。
さてさて、朝も走ってきました。
走る前、88.1kgあったので（水飲みすぎた）、やばいなぁ。これだと記録更新は、難しそう。と思いながら、重い腰を上げて走りました。
考え事しながら準備してたので、帽子と、膝のサポーター装備するのを忘れて、途中で気がつきましたが、膝の方は全然大丈夫でした。ランニングニー（腸頸靭帯炎）は、初心者による怠け病って書いてるブログがどこかであった気がするのですが、その通りっぽかった気がしますね。
怪我は走って直せ！
なのかもしれません。
（下手したらヤバそうですが。）
で、結果は、、、日もだいぶ照った影響からか、汗かいて記録更新の86.7kg
走った距離8km
体重86.7kg(残り３日で-1.7kg目標。残り３日で-3.7kg目標。後者は無理かな。。。。)
昨晩から食べたもの：特に無し。
って書きはじめると営業部っぽくなるな。
このアメブロの会社で働いてたときは、毎日こんなかんじだったっけな。
俺がいたときは、アメブロ立ち上げ当初で、てんてこ舞い。
まぁ、営業系会社だから仕方がないな。
さてさて、朝も走ってきました。
走る前、88.1kgあったので（水飲みすぎた）、やばいなぁ。これだと記録更新は、難しそう。と思いながら、重い腰を上げて走りました。
考え事しながら準備してたので、帽子と、膝のサポーター装備するのを忘れて、途中で気がつきましたが、膝の方は全然大丈夫でした。ランニングニー（腸頸靭帯炎）は、初心者による怠け病って書いてるブログがどこかであった気がするのですが、その通りっぽかった気がしますね。
怪我は走って直せ！
なのかもしれません。
（下手したらヤバそうですが。）
で、結果は、、、日もだいぶ照った影響からか、汗かいて記録更新の86.7kg
走った距離8km
体重86.7kg(残り３日で-1.7kg目標。残り３日で-3.7kg目標。後者は無理かな。。。。)
昨晩から食べたもの：特に無し。
【8/28】28日目 -10kg痩せてみて、はじめて実感した事。
ここのところ、妻には、「痩せてきたね」「足が細くなった」「体の形がかわってきてるね」などと言われるんですが，鵜呑みにすると調子のって食べちゃいそうなので、「そんなはずあるか！」って言ってます。
それに10kg程度でそんなに変わんないと思うんですね。人って間違い探しをしながら、生きてるわけじゃないので、-30kg,-40kg変わらないと、ほんと意味で、「うわ痩せたね」とは言わないと思います。
自分を調子に乗らせないようにしてます。
痩せたねって言う人は、単なる思い込み。
まじで。
ただ、今日は一つだけじっかんしたことがあります。
結婚して１年で15kg,20kg太って以降、通常のベルトだと、届かないことが多くなり、長いのを探して購入してました。これが、今日、昔のベルトが楽に使えたのです。
痩せた実感は、始めてです。
この調子でガンバろっと。
それに10kg程度でそんなに変わんないと思うんですね。人って間違い探しをしながら、生きてるわけじゃないので、-30kg,-40kg変わらないと、ほんと意味で、「うわ痩せたね」とは言わないと思います。
自分を調子に乗らせないようにしてます。
痩せたねって言う人は、単なる思い込み。
まじで。
ただ、今日は一つだけじっかんしたことがあります。
結婚して１年で15kg,20kg太って以降、通常のベルトだと、届かないことが多くなり、長いのを探して購入してました。これが、今日、昔のベルトが楽に使えたのです。
痩せた実感は、始めてです。
この調子でガンバろっと。
【8/28】28日目夜<体重:86.9kg / Run:8km>
走った距離：8km
体重：86.9kg
食べたもの:
水＋DAKARA:1kg相当
野菜２皿
86kg台達成!!
走っていて気づいた事があります。
次の事業戦略のシステム構成と採算性など、考えながら無意識ではしっていたら、いつの間にか１０分短縮で家に着いてました。
いつもは、膝痛めないかな。痛くないかなとか全神経を膝に集中してたんですが、今日は，全く違う事考えていたら、痛みもなく、気がつきませんでした。いつも必要以上に神経を膝においてたんでしょうね。
そう、気持ちの問題だったんですね。不思議なものです。
ってことで、初86g台突入！
昼間、暑くて、水分をかなりとりました。
朝走た後87.1→昼間88.0kg→夕方87.6kg→走った後:86.9kg
てな感じです。
ということで、先ほど、、、、水分(水のみ)1リットル分飲んじゃいまして(+野菜１皿)、、、、88.1kgまで、今現在上がってます。。。うーん。ま、いいか。仕方がない。今日は、あつかったし。
明日中には、85kg台突入目指して頑張ります。
体重：86.9kg
食べたもの:
水＋DAKARA:1kg相当
野菜２皿
86kg台達成!!
走っていて気づいた事があります。
次の事業戦略のシステム構成と採算性など、考えながら無意識ではしっていたら、いつの間にか１０分短縮で家に着いてました。
いつもは、膝痛めないかな。痛くないかなとか全神経を膝に集中してたんですが、今日は，全く違う事考えていたら、痛みもなく、気がつきませんでした。いつも必要以上に神経を膝においてたんでしょうね。
そう、気持ちの問題だったんですね。不思議なものです。
ってことで、初86g台突入！
昼間、暑くて、水分をかなりとりました。
朝走た後87.1→昼間88.0kg→夕方87.6kg→走った後:86.9kg
てな感じです。
ということで、先ほど、、、、水分(水のみ)1リットル分飲んじゃいまして(+野菜１皿)、、、、88.1kgまで、今現在上がってます。。。うーん。ま、いいか。仕方がない。今日は、あつかったし。
明日中には、85kg台突入目指して頑張ります。