2010/8/1 ダイエットはカロリーを消費する事

いろいろなダイエットがありますが、僕は、食べて痩せれる。寝ながら痩せれる。何もしなくても痩せるといったふざけたダイエットは、全く信用してないです。
楽しては痩せれません。
業者にだまされてるどうか見極める力がないとダイエットは出来ない気がする。

ダイエットは、男らしく走る（歩く）！カロリーを消費する！
ある程度まで行ったら筋肉を付けるとか必要かもしれませんが、そんなことを言うレベルではないので、とにかく体を動かす事です。


マラソン器具

以前ダイエットを使用とした時、帽子やら、ジョギング靴、Nike時計などは買っていたので、それを利用する事にしました。今回はそれに加えて
iPhone4
＋アプリRunKeeperPro
※1200円と有料です。runmeter(600円)もあるが、２、３日つかったら、こっちが良い事が判ります。データをネットと連動出来るなど機能が豊富です。
を追加しました。
モチベーションを上げる為に、こういったツールや服などは、多少支払った方が良いですね。

マラソン
ちょっと走ってみました。
体重を足を支えきれてない。
肺がもたない
などなど、マラソンどころではないです。
なので、始めの１週間くらいは、
ランニングを習慣化する。
嫌々走る事をしないようにする。続けれるようにする
走れるようになる
を徹底します。

3km位を１日２～５回走る(歩く)
長い距離にしてしまうと、嫌々になってしまって、やめてしまうので、適度な距離にして慣れる事に専念します。

その次は、
3km走れるようになる。
目標タイムを決め、クリアできるようになる。
5kmにあげる。
同じく目標タイムを決め、クリアできるようになる
10km

という感じ一つずつステップアップしていけるようにしようとおもいます。

2010/8/1 なぜダイエットを始めたか

2010年8月１日からダイエット始めました。

身長166cm (男30台前半)に対して
現在の体重96kg。超肥満ですね。
見た目が筋肉質のしっかりした体格なので、ぶよぶよ感が少なくみられるのですが、それにしても度が過ぎてます。

これがスタート地点です。

いままでの体重
もともとここまでは酷くなかったのです。
高校: 62kg
大学: 58kg → 68kg （夜コンビニバイトで弁当を食べたのがまずかった。）
社会人(25才くらい): 73-74kg　（ふとったなーって感じた）
結婚:独立: 77kg→93kg １年で15kg。環境の変化で気がついたら増えてた感じ。
最近: 98kg

もともと体格、骨格が太いので小学校のときから太ってるという自意識の劣等感が強かった。ストレスを貯めやすい性格の為、体重がふえてしまうんだと思います。


なぜダイエットを始めたか？
半年前。煙草を思いつきでやめました。
「煙草やめようかな」
「よし、なんとなく、やめよう」
「とりあえず、１本を吸わないように」「吸わないように・・」「考えないように」
「ここまできたら、１本でも吸ったら、今までの我慢が無駄になる」
てな感じで、半年間、禁煙を続けてます。

禁煙して良かった事が数点あります。
「お金が貯まりました」１日2箱(410円x30箱x2) ==>2.5万円/月
そして、
「自分自身の誘惑に勝った」という”自信”です。
この自信が、今回のダイエットにつながりました。

禁煙も出来たのだから、ダイエットも禁煙と同じ要領で出来るんじゃないと思い、ダイエットをなんとなく始めることにしました。。

目標体重
7月最終日現在で98.0kg。
大学の時58kgのときは、痩せてるなーという意識はなかったけど、平均より若干痩せてるかもと思いました。
目標体重はこのときの体重。57kg台。なんで-40kgダイエット。
できれば年内。

無謀ですね。
でもやらないといけない。