温めのお湯に入ると副交感神経が活発に働いて精神的にも安らぎ、落ち着いた気分になり胃腸の血流が多くなって働きが活発になります。
腹部に受ける圧力で血液やリンパ液がいっせいに心臓に戻されてくるので、心臓の働きが活発になり全身の血行が良くなります。
お湯の中では、身体を支えるため緊張していた筋肉もほぐれ心身共にリラックスできます。
無理して長く入る事は厳禁です。
身体が温まってきたなぁ～っと自分が心地よい程度が一番。
20分以上は逆効果になるので20分以内にしましょう。
身体の力を抜いてみましょう。もし喉が渇いた場合は、なるべく常温の水を飲んで水分を積極的に摂るようにします。
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ネガティブ感情は心の排泄物(うんち)です。
ウンチなら心の中にためておくのはダメです。外に出しましょう。
ためないですぐ出します。
心のうんちを吐き出すと心がスッキリして心が整います。
ウンチはトイレで出しますから心のうんちも出す場所を選びましょう。
人前では厳禁です。
お布団の中だけにして下さいね。
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姿勢が悪いと腸が圧迫され腸の働きを妨げてしまうので姿勢には気を付けましょう。
1日の生活を送る中でも、骨盤を立てる意識を持つ時間を数回設けて、傾いてしまった土台を戻しリセットできれば、身体のあちこちの筋肉疲労・姿勢悪化・腰痛・肩こり・膝痛などの予防になります。
毎日の健康維持にもつながります
骨盤が立つというのは、骨盤が正しい位置にあるということです。
椅子に座るときなるべく背もたれに寄りかからない様にして腰骨を立てる。
立腰の仕方
尻をウンとうしろに引いて腰骨のところをウンと前に突き出します。
そして下腹の辺りに力を入れます。
骨盤を立てると反り腰になってしまって腰が痛い人はまだまだ腰骨も一緒に反ってしまっている状態なので気をつけましょう。
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