骨盤を立てる意識を持って背筋を伸し姿勢を正しましょう
姿勢が悪いと腸が圧迫され腸の働きを妨げてしまうので姿勢には気を付けましょう。
1日の生活を送る中でも、骨盤を立てる意識を持つ時間を数回設けて、傾いてしまった土台を戻しリセットできれば、身体のあちこちの筋肉疲労・姿勢悪化・腰痛・肩こり・膝痛などの予防になります。
毎日の健康維持にもつながります
まとめ
骨盤が立つというのは、骨盤が正しい位置にあるということです。
椅子に座るときなるべく背もたれに寄りかからない様にして腰骨を立てる。
立腰の仕方
尻をウンとうしろに引いて腰骨のところをウンと前に突き出します。
そして下腹の辺りに力を入れます。
骨盤を立てると反り腰になってしまって腰が痛い人はまだまだ腰骨も一緒に反ってしまっている状態なので気をつけましょう。
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