温めのお湯(38℃ぐらい)に10～15分浸かってリラックスしましょう｡
温めのお湯に入ると副交感神経が活発に働いて精神的にも安らぎ、落ち着いた気分になり胃腸の血流が多くなって働きが活発になります。
腹部に受ける圧力で血液やリンパ液がいっせいに心臓に戻されてくるので、心臓の働きが活発になり全身の血行が良くなります。
お湯の中では、身体を支えるため緊張していた筋肉もほぐれ心身共にリラックスできます。
まとめ
無理して長く入る事は厳禁です。
身体が温まってきたなぁ～っと自分が心地よい程度が一番。
20分以上は逆効果になるので20分以内にしましょう。
身体の力を抜いてみましょう。もし喉が渇いた場合は、なるべく常温の水を飲んで水分を積極的に摂るようにします。
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