太陽と月を味方につけて便秘解消!!

太陽と月を友達だと思って挨拶をしたり話しかけたりしましょう。

便秘の一番の主な原因は自律神経の乱れやストレスなどの心の不調によるものです。

ですから､便秘を改善するためには､先ず心を整える事が最優先です。心が整うと腸も整います。

心を整える方法の一つが｢太陽や月を友達と思って会話をする｣です。

なぜ友達と思うかというと｢太陽｣や｢月｣はとても神々しく畏敬の念があります。

その太陽や月を友達と思うことによりとても身近に感じ､しかも最強の友達です。

決して裏切らず､どんな自分でも無条件で受け止めて包んでくれます。

ですから太陽や月と友達だと思って会話をするととても心が落ち着き安らぎます。

余りにも恐れ多くて太陽や月を友達と思えない人は自分の好きに思って下さい。神様でも良いし､親でも良いし､自分の心をさらけ出せて心が落ち着くなら何でも良いです。

まとめ

• ・太陽や月に話しかけると心が落ち着き癒される。

• ・太陽の光は､心を浄化して前に進むためのパワーを与えてくれる。

• ・月の光は、眠れる能力を呼び覚まし、個々の本質をサポートしてくれる。

• ・太陽の光は自律神経を整えてくれる。

• ・太陽の光が睡眠に与える影響は、セロトニンという神経物質が関係しています。

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泣いて便秘解消!!

定期的に泣ける映画やドラマ等を見て涙を流す。

泣いて涙を流すとストレスが解消されて笑うことと同じぐらい免疫力を高めます。

泣いて涙が出るという状態は、交感神経が優位な状態から、副交感神経が優位な状態に切り替わることによって起こっています。

だから涙を流して泣くと、ストレス状態が解消され、リラックスした状態になり免疫力を高めることにつながるのです。

泣いた後には、脳内ホルモンの一つでモルヒネ様物質として知られる「エンドルフィン」が増加します。

エンドルフィンには強い鎮静作用があり、ストレス解消とすっきり感をもたらすことが知られています。

まとめ

涙には、体にとって余計なものを排出し、体の働きを正常に整える働きがあるようです。

涙の成分には、水、カリウム、マンガン、塩分、脂肪、たんぱく質などが含まれますが、実験によると泣くときに出る涙のほうが、単なる刺激を受けたときに出る涙よりも成分が濃いそうです。

泣けばストレスが解消、エンドルフィン増加ですっきりし涙には心にも体にも「癒し効果」があります。

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鼻歌を歌って便秘解消!!

何気ない時でも意識的に鼻歌を歌ったり好きな歌を口ずさみましょう。

意識的に鼻歌を歌うということは､リラックスするスイッチ入れ自らご機嫌モードへ促すことができます。

鼻歌を歌うと副交感神経が優位に働くので自律神経を整え血圧の安定にも効果があります。

要するに身体をリラックスした状態に意識的に促すことになり、鼻歌を習慣にしている人は気持ちを整えることが出来ます。

また､鼻歌を歌うと気分が良くなりストレス解消に効果的です。仕事や家事をしながらも､楽しい時間を過ごすことができストレス解消につながります。

鼻歌によって身体の力が抜け柔軟性もよくなり全身の血行が良くなり内蔵の働きが活発になると体温も上昇しやすくなります。

冷え性にも鼻歌が効果的だとNHKのガッテンで紹介されていました。さらに細かな振動で内臓のマッサージ効果もあると言われています。

鼻歌を歌う際には、リズムや音程をとったりメロディーや歌詞を頭の中で思い浮かべていることが多く、脳の記憶を司る部分を刺激して脳が活発に働き脳を活性化します。

鼻歌を歌いながら他の作業をすると、歌と作業の両方に対して脳が働くことから、より複雑に脳を使うことになり、脳がより活発に働くと言われています。

脳が活発に働くと記憶力や判断力などが上がることから、仕事がはかどるといった良い循環を生み出すことができ、効率的に作業が進みます。

鼻歌を歌う際には通常の息遣いとは違い、メロディーを奏でるので、カロリーを消費できると言われています。

そのため、家事をしながら鼻歌を歌ったり、ちょっとした散歩をしながら鼻歌を歌うといったように、鼻歌と運動を組み合わせることで、カロリーを消費することができます意識的に鼻歌を歌うことで、無意識の日常生活の口呼吸を改善する効果が期待できます。

鼻歌を歌うと自然と腹式呼吸になり横隔膜を刺激することになり、肺の機能（内蔵の位置）を正常に引き出す効果が期待できます。

まとめ

自分の機嫌を健康的にコントロールしやすくなります。

無理やりにでも笑顔をつくると自然と楽しくなるように、気分が落ち込んでいるときでも意識的に鼻歌を歌うことで気分が良くなります。

呼吸器のお医者さんが睡眠時無呼吸症候群の予防法として鼻歌をすすめることがあるそうです。

たかが鼻歌でも鼻の通りを整え、気分を整え、身体の調子まで整えてくれます。

ただし、いくら鼻歌のメリットが多いからといって、あまり人前では歌うべきではありません。あくまでも周囲の迷惑にならないように気をつけてください。(笑)

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