定期的に泣ける映画やドラマ等を見て涙を流す。
泣いて涙を流すとストレスが解消されて笑うことと同じぐらい免疫力を高めます。
泣いて涙が出るという状態は、交感神経が優位な状態から、副交感神経が優位な状態に切り替わることによって起こっています。
だから涙を流して泣くと、ストレス状態が解消され、リラックスした状態になり免疫力を高めることにつながるのです。
泣いた後には、脳内ホルモンの一つでモルヒネ様物質として知られる「エンドルフィン」が増加します。
エンドルフィンには強い鎮静作用があり、ストレス解消とすっきり感をもたらすことが知られています。
まとめ
涙には、体にとって余計なものを排出し、体の働きを正常に整える働きがあるようです。
涙の成分には、水、カリウム、マンガン、塩分、脂肪、たんぱく質などが含まれますが、実験によると泣くときに出る涙のほうが、単なる刺激を受けたときに出る涙よりも成分が濃いそうです。
泣けばストレスが解消、エンドルフィン増加ですっきりし涙には心にも体にも「癒し効果」があります。
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