来週、加圧トレーニングの予約をしたダイエットマスターけいです、こんばんは
夏目前、焦ってます（;´▽｀A``
今日、ピグにログインしたらペットがお風呂で溺れていました・・・
でも、無事でした(￣▽+￣*)
さて、ダイエットについてです。
やはり我慢大会ダイエットをやってる方・・・多いですね
確かに制限無く、好きなものを好きなだけ好きな時間に食べてては太りますよ
前回の記事にも書いてますがダイエットだからと我慢して、それがストレスになり一気に爆発するケースが多いですね。
そうなってしまうと、後悔して落ち込んだり、また体重が戻ってまた１からやり直しだということになり、毎回失敗するダイエットを繰り返してはどんどん太りやすい体を作ってしまってるんです。
特に女性は生理前期にどうしても食欲が旺盛になりがちです。気持ちも安定せずイライラしやすい時期でもあります。
そんな時、今まで我慢できていた事が一気に我慢できなくなったり、我慢したとしても通常以上にイライラしてストレスを溜めてしまう事にもなりがちです。
という訳で我慢ダイエットをして頑張ってるみなさんにアドバイスです。
１日に自分の基礎代謝量ﾌﾟﾗｽ300から500kcalは食べましょう
食べたいものは我慢せず食べる！でも全部は食べない残す勇気を持ちましょう
甘いものや高カロリーなものはなるべく昼間のうちに食べましょう
生理前期は思い切ってダイエットお休み時期にしましょう。3日～4日です。ただし、調整が効かないほどの過食には注意運動なども少なめにして前々からこの時期は解禁日という考えでいましょう。
今日は食べ過ぎたと思う前に、その時点でどの位カロリー摂取しているか計算してみましょう。
飲み会など高カロリー摂取が予想される日が想定できているときは「想定内、想定内」と余裕で迎えられるように前々から食事量の調節をしておくと安心です。また想定外でもその後２、３日で調整はききますので後悔したり落ち込んだりしないようにしましょう。
自分はダイエットだから我慢してると思わずダイエットしているから量を気をつけている、健康の為に栄養バランスをきをつけている、という毎日を過ごせればおのずとダイエットは成功できます。
まぁ、運動は頑張らないとできない人も多いと思いますので（私も含め）頑張りましょ
自分で原因の分からない方はカウンセリングしますからいってください
最近、とても人気のあるブログ「あの女」 （すごくおもしろいです）でおなじみのゴマブッコさんのようなブログを目指したいと思いますので、どしどしダイエットの相談してください（笑）
ダイエットマスターけいへのダイエット相談→ohnuma@dietacademy.jp 件名を「ダイエット相談」でお送り下さい。