あなたは、アクセサリーをどのように活用していますか？
アクセサリーを上手に使うと、強い味方になってくれます。
特に、上半身をスッキリさせるに欠かせません。
たとえば、顔から多少離れたところにピンポイントでつければ、
視線が顔から離れるから、顔を小さく見せてくれます。
では、具体的な例をあげてみましょう。
スカーフやストールはＶラインに結ぶようにしましょう。
ブローチは胸元につけるのは当然ですよね。
ネックレスは、長めのものを使って、
イヤリングはぶら下がるタイプを選んでください。
注意点はひとつです。
それは、"顔の近くに持ってこない"ことです。
なぜか？
視線が集中して、顔が膨張して見えるからです。
ダイエット
を成功させるには、
夕食のタイミングが最も重要になってきます。
普段の生活で９時に食べているなら、
それを１時間早くするだけで、
後は何もしなくても体重が減ってきます。
なぜそんなことがいえるのかというと、
とったカロリーがどのような運命をたどるかで決まるからです。
通常は、食べた後すぐに体を休ませると、
カロリーは体脂肪になりやすくなります。
ですから、たとえば夕食後、２時間で寝ていたところを、
３時間にすれば寝るまでに余裕ができるので、
ウェイトコントロールを成功させやすくなるのです。
夕食の後は、ウォーキングなどで体を動かすようにしましょう。
どうしても帰宅時間が遅くなってしまう人は、
会社の近くで食事をすませて帰宅すれば、体はよほど軽くなります。
なにを食べるかということ以上に、
食べるタイミングに気を配りましょう。
残業が多い旦那さんに、家での夕食を望むのは、
肥満にさせることなので気をつけましょう。
ダイエット
なんかしたくない、食べたいものは食べたい。
でも、スリムな体でいたい・・・。
こんな願望を持っているあなたに
最適なダイエット方法をご紹介します。
それは、ダンベル体操です。
ダンベル体操は、わずかな時間に筋肉を鍛えて
基礎代謝を高めることができる運動です。
そして、体温生産を活発にして、
脂肪をどんどん燃やす体にしてくれます。
１日24時間のうち、約8時間は睡眠をとります。
そのときに、消費するエネルギーの
90％を体温維持に充てています。
そして、起きているときの16時間の内、
8時間も机に向かって仕事をしたり、
テレビを見たりと安静に過ごし、
80％近く体温維持に充てています。
歩いたり、体を使って作業したりする
残りの8時間の活動に使うエネルギーは少なく、
１日の総エネルギー消費量の20％前後で、
しかもその約50％は基礎代謝に使われています。
つまり、基礎代謝を高めてやれば、
本人が普通に生活していても、
体が自然にエネルギーを消費してくれるので、
ダイエットが合理的に進むのです。
内臓脂肪は、腸などの臓器につくもので、C
Tによって判断できます。
肥満の人は、
高脂血症などの病気にかかりやすいことが指摘されていますが、
とくに問題になるのが内臓脂肪です。
内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて、
合成・分解が著しく盛んで、
その際に放出される遊離脂肪酸が門脈を経由して肝臓に入り、
肝臓がこれを原料にしてコレステロールや
中性脂肪をどんどん合成するため、
高脂血症へと進むことになります。
また、動脈硬化や心疾患なども起きやすくなります。
これに対し、十分な運動を行い、
血糖や血清脂質などの数値が正常に保たれているなら、
皮下脂肪はさほど気にする心配はありません。
ダイエット をスタートした３日間くらいは気合も十分です。
少しキツイなと思っても３日間くらいなら耐えられます。
もちろん、このダイエット法は３日間が限度です。
これ以上続けると体を壊してしまうので、注意してください。
この３日間をうまく乗り切ったら、
もう少しゆるやかなダイエット方法に移行しましょう。
そうすることによって、長続きでき、
最終のダイエット成功まで持っていけます。
くれぐれも、３日間で効果がでたからといって、
元の生活に戻してはいけません。
あっという間に戻ってしまいますよ！
目標：３日間でマイナス２キロに挑戦
１日目：食物繊維をたっぷりとる
・朝食：リンゴ１個又はキウイ２個、ミネラルウォーター
・昼食：ゆでたジャガイモ１個、ゆで玉子１個
・おやつ：お茶、フルーツゼリー
・夕食：ゆで野菜のサラダ、豆腐１丁
ポイント：朝食前に軽い運動又はお掃除をすること。
これで体を目覚めさせる。
２日目：食べ過ぎのクセをなくす
・朝食：フルーツ１個チーズ１個、ミネラルウォーター
・昼食：ゆでたかぼちゃ１個、ゆで玉子１個、牛乳１杯
・おやつ：お茶、ところてん
・夕食：具だくさんのスープ
ポイント：家の中にいるとどうしても食べもののことを考えてしまうので、
お腹不が空いたら外へ出てウォーキング。
３日目：少ない量でも満足できる工夫を
・朝食：フルーツ１個チーズ１個、ミネラルウォーター
・昼食：ゆでたかぼちゃ１個、ゆで玉子１個、牛乳１杯
・おやつ：お茶、ダイエットクッキー
・夕食：野菜のブイヨン煮
ポイント：お風呂にゆっくり入り、ストレスを解消。
明日からの生活パターンをゆっくり考える。
注意：やっと３日間が終わったとばかりに食べてしまっては、
意味がありません。
そんなことをするくらいなら、やらないほうがいいのでは？
スリム顔の決め手は、ファンデーションと
チークを使った立体感のあるベース作り。
目尻と口角を結んだ線の外側に、
ダークな色を入れて陰影をつけると、顔が引き締まって見えます。
さらに、顔の印象をがらりと変える眉と口元にも気をつかうこと。
眉は、眉頭、眉山、眉尻の３箇所をはっきりつけ、
ラインは長めに描きます。
口元は、オーバーリップ気味に描いた方が、
頬のボリュームを感じさせません。
メイクによって、人の顔は驚くほど変わります。
上手にテクニックのコツを覚えれば、
すぐにでも、スリム顔に変身できます。
メイクをするときは、顔全体と
首までが映る大きな鏡を用意すること。
コンパクトについている手鏡は、
一部分しか見えないので、厚化粧のもとに。
明るい場所で、 全体のバランスを見ながら、
メイクをしましょう。
ダイエット
中に体脂肪を極端に減らすことは、
健康にとってマイナスです。
体脂肪は、つき過ぎると体型を崩し、
成人病の危険要因にもなります。
しかし、一方では大切な役割も担っています。
それは、不足したエネルギーを補ってくれるのです。
たとえば、十分な食事量が取れなくなる手術のときなどは、
体脂肪が一定量ついていて、体力があることが条件となります。
また、体脂肪は断熱材としても働き、
体温をコントロールするのに役立っています。
さらに、内臓を一定の位置に支える役目も果たしています。
女性の場合は、男性ホルモンを
女性ホルモンに変化させる組織でもあり、
妊娠や授乳中は体脂 肪がつきやすくなります。
また、プロポーションを美しく保つためにも、
適度な量の体脂肪が必要なのです。
体脂肪は嫌われ者ですが、
そんなに邪険に嫌わないでやってください。
ダイエット
中のあなたは、夕食を少しにしたから、
夜中にお腹が減ってつまみ食いをしたことがありませんか？
夕食は、お肉や魚など、しっかり取らなければいけません。
筋肉や骨は、夜間の睡眠中に最も作られやすくなっています。
そのため、睡眠中に活発になる体内でのタンパク質合成を
促進するために必要なんです。
夕食を少なくすればやせることは可能です。
しかし、体重が軽くなるということと、
体脂肪が減るということは意味が違います。
肝心なのは、中身であり、
「何がやせ るか」ということになります。
軽い夕食は確かに体脂肪を減らしますが、
筋肉や骨なども同時に減らしてしまいます。
誰でも夕食は美味しく、たっぷりと食べたいはずです。
この欲求を満たしながら、
体脂肪だけ減らす正しいダイエットを実践しましょう。
ダイエット
してやせたいと思うと、やはりラクをして、
しかも短期間で効果を出したいと思いますよね！
でも、短期間で痩せることに成功しても、
それはダイエットに成功したとは言い切れません。
つまり、短期間のダイエットでは、
確実に脂肪がなくなったとはいいいにくいからです。
しかし、この短期間ダイエットをうまく乗り切れば、
次のステップに移り易いのはたしかです。
これで弾みをつけて頑張ってみましょう。
１、生理が終わってからダイエットスタート
生理が始まる前は、体に水分を取り込みやすく、
痩せにくいときです。
新陳代謝が正常に戻る生理後が、
ダイエットスタートのチャンスです。
効果が出やすいので励みにもなります。
しっかり計算して、計画的に進めましょう。
２、今の体重やサイズをきちんと把握する
まず、今の体重や体のサイズをしっかり測ってから
スタートです。
ダイエットは、何となく痩せた様な気がする
というものではありません。
何キロ体重が落ちた、何センチウエストが細くなった
という実感が必要です。
理想的な数字を目標にして、
それに向かって努力することです。
３、決めた日から必ず実行する。
思いつきで、明日からダイエットしようというのでは
、いつまでたってもはじまらないでしょう。
ダイエットしたいのなら、今から実践するべきです。
伸ばし伸ばしにしている人は、実はダイエットしたくないか、
やるのがめんどうくさいだけで、一生ダイエットできないでしょう。
４、ムリをしない
ダイエット方法や計画が無理な場合は、
それがプレッシャーになって長続きしません。
自分の性格や生活パターンは、
自分がいちばんよく知っているはずです。
無理のない範囲で計画し、実践しましょう。
神経質になり過ぎないように注意して、
異変が起きたらすぐに中止して、原因を追究しましょう。
下着選びの基本は、
自分のサイズを正しく知ることからスタートです。
ツンと上を向いた美しいバストラインを目指すためには、
アンダーバストとトップバストのサイズを正しくチェックしましょう。
そして、つけ心地がよく、
バストのどの部分も押さえつけないブラジャーを選びます。
ガードルも締め付けすぎるものは、
ヒップを扁平にするのでさけましょう。
立体感のあるラインをつくるためには、
適度なサポート力でヒップを持ち上げるタイプが最高です。
間違ったサイズの下着は、
プロポーションを崩してしまいます。
正しく選び、正しくつけるようにすれば、
プロポーションも今まで以上にアップします。
ブラのつけ方
肩ひもを通し、体を45度ぐらいにかがめて、
下からすくい上げるようにバストすべてをカップの中に収めます。
ホックを止めたあと、ブラの中に手を入れてバストを持ち上げます。
脇の肉もすべてカップに入っているかチェックしましょう。
ガードルのつけ方
はいたあとに、ウエストから肩手を指し込み、
太ももサイドに流れたお肉を後方に流してから、
ヒップを持ち上げます。
太ももに段ができていないかチェックし、
ガードルがウエスト位置にきているか確認します。
ずれているとウエストに肉が溜まってしまいます。
