ダイエット をスタートした３日間くらいは気合も十分です。
少しキツイなと思っても３日間くらいなら耐えられます。
もちろん、このダイエット法は３日間が限度です。
これ以上続けると体を壊してしまうので、注意してください。
この３日間をうまく乗り切ったら、
もう少しゆるやかなダイエット方法に移行しましょう。
そうすることによって、長続きでき、
最終のダイエット成功まで持っていけます。
くれぐれも、３日間で効果がでたからといって、
元の生活に戻してはいけません。
あっという間に戻ってしまいますよ！
目標：３日間でマイナス２キロに挑戦
１日目：食物繊維をたっぷりとる
・朝食：リンゴ１個又はキウイ２個、ミネラルウォーター
・昼食：ゆでたジャガイモ１個、ゆで玉子１個
・おやつ：お茶、フルーツゼリー
・夕食：ゆで野菜のサラダ、豆腐１丁
ポイント：朝食前に軽い運動又はお掃除をすること。
これで体を目覚めさせる。
２日目：食べ過ぎのクセをなくす
・朝食：フルーツ１個チーズ１個、ミネラルウォーター
・昼食：ゆでたかぼちゃ１個、ゆで玉子１個、牛乳１杯
・おやつ：お茶、ところてん
・夕食：具だくさんのスープ
ポイント：家の中にいるとどうしても食べもののことを考えてしまうので、
お腹不が空いたら外へ出てウォーキング。
３日目：少ない量でも満足できる工夫を
・朝食：フルーツ１個チーズ１個、ミネラルウォーター
・昼食：ゆでたかぼちゃ１個、ゆで玉子１個、牛乳１杯
・おやつ：お茶、ダイエットクッキー
・夕食：野菜のブイヨン煮
ポイント：お風呂にゆっくり入り、ストレスを解消。
明日からの生活パターンをゆっくり考える。
注意：やっと３日間が終わったとばかりに食べてしまっては、
意味がありません。
そんなことをするくらいなら、やらないほうがいいのでは？