ダイエットも人生も私らしく♡
心と体に寄り添って
美しく痩せる
ダイエットカウンセラー
澄風潮里（すみかぜ しおり）です。
今日の関東地方はすごい大雨
ちゃんとレインシューズを履いて
外に出たのに雨が靴下まで
浸透してしまいました
雨の日はちょっと
憂鬱になりがちですが、
おいしいコーヒーを飲んだり、
元気が出る音楽を聴いたり
楽しく過ごせる工夫をしていきましょう
さて！
今日は痩せる前兆２つ目、
“ぐっすり眠れるようになる”
についてです。
ちゃんと眠れるようになると
不思議なことに
体重も落ちていくんですよね！
これについても
私の体験談を交えて
解説していきます！
お世話になている絢子さんと♡
2.ぐっすり眠れるようになる
太っていたころの私は
とにかく寝つきが悪くて…
肩こりや腰痛がひどく、
夜中に何度も目が覚めていました。
いくら寝る体勢を変えても
痛みが治まらず、
夜中に唸っていたら姉に
「サイレンみたい」
と言われたことも…笑
当時は分からなかったけど、
肩こり腰痛の原因は
血流が悪いこと！
だから血流が良くなる食べ物を
積極的に食べるようにしました。
玉ねぎ、しょうが、にんにく、
サバ、ブリ、鮭、ピーマン、
アボカド、いちご、ブルーベリー等
血流が良くなる食べ物を
食べるようになってから、
肩こり・腰痛が軽減していって
夜中に何度も起きることがなくなり、
ぐっすり眠れるようになったんです！！
睡眠の質が良くなると寝ている間に
成長ホルモンが分泌されるようになります。
成長ホルモンは
深い睡眠をとっている間に
脂肪を分解してくれるので、
体重も徐々に減っていくんです！
ダイエットを始めて
ぐっすり眠れるようになったら
もうすぐ痩せるサインですよ！
自分の睡眠の質、
チェックしてみてくださいね
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