自分を愛するほど
うまくいく♡
心と体に寄り添って
美しく痩せる
ダイエットカウンセラー
澄風潮里（すみかぜ しおり）です。
外食をする時や
スーパーで食材を買う時、
おいしいものを買うか、
痩せるものを買うか、
迷うことありませんか？
「〇〇の方がおいしいけど、
△△を食べた方が痩せるから
我慢して△△を食べよう！」
みたいな…
そんな時、
私は迷わず、
おいしいもの、
食べたいもの
を選びます♡
例えば今が旬のキウイフルーツ、
主にグリーンキウイとサンゴールドが
スーパーに並んでいますよね。
グリーンキウイの方がサンゴールドの
2倍の食物繊維を含んでいるし、
糖質やカロリーが低いので
一般的には痩せると言われているんです。
でも私はサンゴールドの方が
おいしく感じるので
毎回キウイフルーツを買う時は
サンゴールドにしています＾＾
画像はお借りしました＾＾
だって、
痩せるためには
心の栄養を
満たすことも
大切だから♡
私も昔は痩せたいからという理由で
本当に食べたいものを我慢したり、
味が苦手な食材を
嫌々食べていた時期がありました。
でもそれだと全然満足しないから
後から本当に食べたかったものを
買ってしまってお金が減る…
食べすぎて太る…
なんてことがあったんですよね。
だから
痩せたかったら
心も体も満足するものを
選ぶことが大切なんです。
いくら痩せたいからって
おいしくないものを
嫌々食べていたらダイエットが
楽しくなくなってしまうし、
継続もできません。
他の食材で栄養を足すなど
工夫をすればちゃんと
痩せることはできます＾＾
ちなみに例に出した
キウイフルーツは
特にビタミンCとカリウムが
豊富に含まれていて、
美肌効果やむくみ改善が期待できます。
また、タンパク質分解酵素の
アクチニジンも含まれているので、
お肉やお魚と一緒に食べれば
消化が促進され、胃もたれや
消化不良を防ぐことができます＾＾
つまりダイエットと美容に
もってこいの食材ってこと♡
心も体も満たしながら
おいしく、楽しく、
ダイエットしていきましょう＾＾
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