内面磨き×食べるダイエットで
自信のある私になる♡
ダイエットカウンセラー
澄風潮里（すみかぜ しおり）です。
我慢ばかりのダイエットはもうイヤ…
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痩せたいのに
甘いものが辞められない…
毎日無性に食べたくなる…
そんな経験、ありませんか？
甘いものが辞められなくなる原因って
栄養不足
睡眠不足
ストレス過多
腸内環境の乱れ
いろいろあるんだけど、
今回は栄養不足に着目して
お話ししますね！
甘いものが無性に食べたくなったり、
辞めたいと思っているのに
やめられないときって
3大栄養素の糖質・脂質・たんぱく質
のいずれか、または全てが
不足しているからと考えられます。
栄養が偏っていると
体が不足分を補おうと
食欲を起こさせるんです。
特に
糖質制限をしている場合は
要注意！！
お米などの炭水化物（糖質）を
減らしたり、極端に抜くと
体がエネルギー不足となり、
手っ取り早く
エネルギー補給ができる
甘いもの（糖質）を
体が求めてしまうんです。
実は私も糖質制限をして
甘いものが辞められなくなった
ことがあります。
糖質制限をすれば痩せるって
雑誌に書いてあったし、
TVでも言っていたし、
父も夜にお米を抜いて痩せた。
「みんなが痩せた方法だから
私も痩せるに違いない！」
そう思って2年間も
糖質制限をしていたんです。
当時は気づかなかったけど、
糖質制限をしていたせいで
甘いものを異常に欲してました。
毎日が食欲との闘いで、
我慢できたらOKだけど
誘惑に負けたら自分を責めて…
友達とディズニーランド行った帰りに
夜中にクッキー缶を開けて
一人で一缶平らげたり、
スイーツ屋さんを
1日3件廻ったこともあった。
「甘いものを我慢できないのは
私の意志が弱いからだ…」
そう思っていたけど、
意志の強さは関係ありません。
きちんと炭水化物（お米）を食べないと
エネルギー不足になって
体の機能が低下して
消化・吸収・排泄がスムーズに
できなくなって脂肪をため込み
太ってしまいます。
痩せるためにも
エネルギーが必要。
それを知らなかったし、
糖質制限すれば痩せるって
過信していたから、なかなか
辞めることができなかったんです…
でも、ある出来事がきっかけで
ちゃんとお米を食べるようになり
8㎏痩せることができました！！
これについては別記事で書きますが、
とにかく今日言いたいことコレ！
甘いものを異常に
欲してしまう時は、
炭水化物（お米）を
きちんと食べているか？
バランスの良い食事が
できているか？
これを振り返ってみましょう(^_^)
そして栄養が不足していたら
きちんと補ってあげましょう！
ちゃんと体を
栄養で満たしてあげれば
異常な甘いもの食べたい欲求は
かなり治りますよ
ではまた更新しますね！
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