内面磨き×食べて痩せるダイエットで
自信のある私になる♡
ダイエットカウンセラー
澄風潮里（すみかぜ しおり）です。
我慢ばかりのダイエットはもうイヤ…
痩せなきゃ幸せになれない…
私の人生が上手くいかないのは太っているから…
そう思ってるあなたに！
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痩せてキレイになりたい♡
そう思ったら腸内環境を
整えることが必要不可欠。
腸内環境が乱れていると
肥満、便秘、肌荒れ、
免疫力の低下、むくみ、冷え
などに繋がってしまいます。
でも、
今の自分の腸内環境が
良い状態なのか、
悪い状態なのかって
自分ではよく分からないですよね
そこで今日は！！
腸内環境の善し悪しが
一発で分かる
簡単セルフチェック法を
お伝えさせていただきます
その方法とは…
自分のう○ちを見る
食事中の方すみません…
う〇ちってどうしても
汚いイメージだから
見るのに抵抗があったり、
出したら
すぐに流しちゃう人も
いると思うけど、
これが今の自分の
腸内環境の善し悪しを知るのに
1番手っ取り早い方法なんです！
ちなみに見分け方は以下の通り。
⭕️良いうんち
→黄土色でバナナ状、水に浮いている
❌悪いうんち
→色が黒く、水に沈んでいる
そう！
いいうんちの特徴は、
水に浮いているんです！！
「私、悪いうんちかも…」
と思った方も大丈夫！
この場合は、
腸内環境が悪玉菌優位に
なってしまっている状態なので、
・プロバイオティクス食材（発酵食品）
→キムチ、納豆、ヨーグルト、味噌汁
・オリゴ糖
→玉ねぎ、ごぼう、バナナ、はちみつ
・食物繊維
→海藻類、オクラ、なめこ等のネバネバ食材
を食べて、
善玉菌が優位になるよう
食生活を整えれば改善できます！
腸内環境が整えば、
スッキリした体や
美肌が手に入ります
今の自分の体の状態
（太っている原因）を知って
それを改善するための対策をする。
それが痩せるための
第一歩です
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