内面磨き×食べて痩せるダイエットで
自信のある私になる♡
ダイエットカウンセラー
澄風潮里（すみかぜ しおり）です。
我慢ばかりのダイエットはもうイヤ…
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野菜をちゃんと食べているのに、
体重が全然減らない…
むしろ太っている…
そんな経験している方、
いらっしゃいませんか？
野菜にはビタミン・ミネラル・
食物繊維・酵素など
痩せるための栄養素が
たくさん含まれてるから
きちんと取り入れることが
大切だけど、
野菜の選び方や食べ方によっては
逆に痩せにくくなってしまう
こともあるんです…
そこで今日は
野菜を食べているのに
痩せないときに見直すべき
5つのポイントを紹介します！
この機会に普段の
野菜の選び方・食べ方を
振り返ってみてくださいね
5つというのがこちら↓↓
①生野菜ばかり食べてない？
②新鮮な野菜、ちゃんと食べてる？
③旬な野菜、取り入れてる？
④体質改善してくれる野菜、食べてる？
⑤野菜だけをモリモリ食べてない？
一つ一つ、解説していきます！
①生野菜ばかり食べてない？
痩せると思ってサラダなどの
生野菜ばかり食べてしまっていませんか？＾＾
生野菜って一見痩せそうだけど、
食べ過ぎると体を冷やしてしまいます。
また、消化吸収に時間がかかるため、
内臓に負担がかかってしまうんです…
特に胃腸が弱っている方、
消化力が悪い方は
生野菜よりも温野菜を
取り入れるのがおすすめ
玉ねぎ、にんじん、キャベツ
かぼちゃ、ブロッコリー等
温かいスープなどにして
取り入れていきましょう♪
②新鮮な野菜、ちゃんと食べてる？
袋に入った千切りキャベツや
買って冷蔵庫に何日も放置していた
野菜を食べたりしていませんか？
コンビニなどでよく売っている
袋に入った野菜は
鮮やかな色味を保つために
調理工程で薬をつけています。
また、野菜は土から離れてから
時間が経過するほど
栄養を失っていきます。
鮮やかな色味を保つための薬は
もちろん体に良いとは言えないし、
痩せるためには
痩せるための栄養素を
しっかり摂ることが必要不可欠。
だから、なるべく
スーパーに並んだばかりの
新鮮な野菜を調理して
食べるようにしましょう！
③旬な野菜、取り入れてる？
旬の野菜は
旬ではない時期の野菜と比べて
栄養価が2倍以上UPします！！
しかも味が濃くて安い
というメリットもあるから
買わなきゃ損なんです！
今の旬な野菜は
大根・白菜・ほうれん草
小松菜・かぶ・長ネギなど
ダイエットにも
お財布にも優しい旬の野菜、
今日から早速取り入れてみましょう(^^♪
④体質改善してくれる野菜、食べてる？
ブログで何回も
お伝えしていることではありますが、
自分の体質に合った
食材を食べることが
痩せる近道。
人それぞれ違うので、
「これを食べるといいよ！」
とここでは言えないのが
心苦しいですが…
自分の今の体質・症状をよく観察して
それを改善してくれる
野菜を取り入れていきましょう！
⑤野菜だけをモリモリ食べてない？
痩せたいからって
たんぱく質や炭水化物を抜いて
野菜だけを食べてしまっていませんか？
野菜だけだと、体や体内の組織を
動かすためのエネルギー源を
あまり摂取することができない為、
返って代謝が下がってしまいます。
大切なのはバランス
たんぱく質・炭水化物・脂質も
しっかり取り入れて
美しく痩せましょう
以上、
野菜を食べても
痩せないときに見直すべき
5つのポイント
をご紹介させていただきました！
当てはまっているものがあったら
早速今日から改善していきましょう
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