痩せも自信も手に入れたい方へ
心と体、両方を整えて
痩せも自分らしい人生も叶えるための
ダイエット法・マインドをお伝えしています
ダイエットカウンセラーの澄風潮里です。
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ハッピーハロウィン
みなさん、今年の
ハロウィンスイーツは堪能しましたか？＾＾
私はハロウィンスイーツを食べないと
ハロウィンを越せない性格なので
もちろんおいしくいただきましたよ
やっぱ見てるだけで
テンション上がる
今日はかぼちゃのスープを飲みました
（スイーツじゃないけど！笑）
「せっかくのハロウィンだし今日は
スイーツをいっぱい食べたいな〜
」
そう考えている人も多いと思います！
ダイエット中でも
スイーツを食べることは
悪いことじゃないし、
食べ方を工夫すれば
太ることはないので全然OK
でも、ついついこんな風に
考えてしまってない？
「今日はたくさん食べるから、
食事は抜こ〜っと♪」
これ、絶対NG！！
どうしてかというと
スイーツをいきなり食べると
血糖値が急激に上がり、
インスリンが分泌されます。
インスリンは糖と脂肪をくっつけたり、
体内から排出されるのを防ぐ働きがあります。
スイーツだけを食べた方が
太らないと思いがちだけど、
血糖値の上昇を防ぐためにも
スイーツを食べる前に野菜を食べないと、
太りやすくなってしまうんです…
だから、スイーツをたくさん食べたい日も
食事は抜かずにきちんと食べましょう♪
特に朝食はしっかりと
摂るのがおすすめ！！
とある場所で朝食。また行きたいな♡
朝食を抜くという行為も
インスリンが大量分泌されて
糖と脂肪を蓄えやすくしてしまうし、
脳が覚醒しないため、
代謝を促す指令が上手く機能せず、
太りやすい体質を作ってしまうんです…
「今日は朝食抜いちゃったよ〜
」
という人は明日から食べれば大丈夫
もちろん、
「お腹いっぱいで一口も入らない…」
「食べたら吐いちゃいそう…」
という場合は無理に食べる必要はないけど、
完全に抜いてしまうよりは
白湯だけでも飲んだ方が
痩せやすくなります
自分の体と相談しつつ
臨機応変に対応していきましょう(^_^)
PS：さっきニュースで、
渋谷ハロウィンの様子が映っていましたが、
今年もものすごい人ですね！
羽目を外しすぎず
ハロウィン楽しんでいきましょう
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食事制限も運動も頑張っているのに痩せない
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・食べる量減らせば痩せる
・運動しないと痩せない
・ダイエット中はスイーツを食べちゃダメ
・スイーツの誘惑に勝てないのは意志が弱いから
・憧れのモデルさんの真似をすれば痩せる
・細い＝価値がある
・痩せれば幸せになれる
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