お悩み相談にご応募下さった方の中から
今回はこちらのご相談についてお話しさせて頂きます。
今回はこちらのご相談についてお話しさせて頂きます。
Kさんからのご相談
akiさんこんばんは！はじめまして。
半月くらい前に始めてakiさんのブログを知り、ダイエットの知識しかり、
半月くらい前に始めてakiさんのブログを知り、ダイエットの知識しかり、
辛口のakiさんの文章に関心したり爆笑させてもらったり毎日楽しませて頂いております！
年齢35歳
身長165cm
体重91kg
体脂肪42%
幼少期から太ってます。
半年前からダイエットしていて103kgから食事制限(無理な食事制限はしていません)だけで12kg痩せました。(分母が大きい分誰も気がつきませんが)
痩せてくるとやはりたるみ、皮のあまりが気になります。
ブログを最初から読んで、たるまない為には食事、運動、マッサージの大切さを学びました。
この世に大減量でたるまない人がいるっていう事実が脳みそをカチ割るくらいの衝撃でした！！！
この世に大減量でたるまない人がいるっていう事実が脳みそをカチ割るくらいの衝撃でした！！！
タイミングがずれて生徒さんの募集も間に合わなくて、akiさんのブログの内容を自分なりの解釈でこのまま自己流のダイエットをやってたるんでしまうのが恐いです。
たるまない為のマッサージや、詳しい内容を生徒さん、会員さん以外で教えてもらう事は可能でしょうか？ 会員さんになれればそれにこした事はないですが
望んでるけど、生徒にも、会員にもなれない人に一筋の光をお願いします。
Akiの意見・アドバイス
ご相談内容を拝見させて頂きました。
幼少期から太ってます。
それはKさんのお母さんが『喝！』ですね。
小さい時から太っているのは完全に親の責任です。
小さい時に太らせてしまうと一生太ったままになる可能性が非常に高くなるので、親として絶対にやってはいけないことです。
※太らせたのは祖父母かもしれませんが、その場合も同じです。
小さい時から太っているのは完全に親の責任です。
小さい時に太らせてしまうと一生太ったままになる可能性が非常に高くなるので、親として絶対にやってはいけないことです。
※太らせたのは祖父母かもしれませんが、その場合も同じです。
半年前からダイエットしていて103kgから食事制限(無理な食事制限はしていません)だけで12kg痩せました。
Kさんは地道な努力を一人でずっと続けているんですね。
エライじゃないですか。なかなかできる事ではないと思います。
エライじゃないですか。なかなかできる事ではないと思います。
100キロを超えているような場合、かなりの量を食べていた事が予想されますので食事制限は必要不可欠ですが
食べる量を急激に減らすような極端なことをしていなかった点も素晴らしいと思っています。
食べる量を急激に減らすような極端なことをしていなかった点も素晴らしいと思っています。
分母が大きい分誰も気がつきませんが
確かに分母が大きければ大きいほど体重が落ちても気づかれにくいという事はありますが
「痩せた」と気づかれるポイントって顔とウエストなんですよ。
「痩せた」と気づかれるポイントって顔とウエストなんですよ。
「二重あごがなくなった」「フェイスラインがスッキリして顔が小さくなってきた」「ウエストが細くなった」「ぽっこりお腹がへこんできた」「お腹回りがスッキリした」こういった事があると必ず「痩せたよね？」と言われるようになることが多いです。
誰からも気づいてもらえないと「12キロも痩せたのに」とガックリくるかもしれませんが、そこで挫けることなくダイエットを続けていれば必ず誰からも「痩せたよね！？」と言って貰えるようになるので、気落ちせずに努力を続けて欲しいです。
痩せてくるとやはりたるみ、皮のあまりが気になります。
ブログを最初から読んで、たるまない為には食事、運動、マッサージの大切さを学びました。
ブログを最初から読んで、たるまない為には食事、運動、マッサージの大切さを学びました。
Kさんが食事制限を頑張って行ったことは素晴らしいと思いますし、大変な努力をされたと思っていますが
食事だけで痩せてしまうとどうしても皮膚がたるんでしまったり余った皮がビロビロになってしまいます。
食事だけで痩せてしまうとどうしても皮膚がたるんでしまったり余った皮がビロビロになってしまいます。
特にかなりの肥満体からダイエットする場合、食事制限や食事改善だけで痩せてしまうと必ず「皮膚のたるみ」という大問題が出てくるものものです。
私のブログを読んでくださったそうですので、皮膚をたるませずに痩せるためには食事だけでなく運動やマッサージが重要だということがもう良く分かっていると思いますが、できればダイエットを始める前に勉強をしておいて頂きたかったです。
この世に大減量でたるまない人がいるっていう事実が脳みそをカチ割るくらいの衝撃でした！！！
皮膚がたるむかたるまないかは、個人差がかなりあります。
10キロ前後の減量でも皮膚がビロビロになってしまう人もいれば、20～30キロの減量をしたのにあまりたるまない人もいますが
「その差は何か？」というと、体質と遺伝と食べてきた物の違いです。
10キロ前後の減量でも皮膚がビロビロになってしまう人もいれば、20～30キロの減量をしたのにあまりたるまない人もいますが
「その差は何か？」というと、体質と遺伝と食べてきた物の違いです。
もともと皮膚の伸縮がいい人、遺伝的に補修機能が高い人、質の良い食事をしてきた人は、大幅な減量をしても皮膚がたるんでしまって醜い体になってしまうことはあまりありません。
しかもそういう人が、皮膚をたるませない方法をしっかり行いながらダイエットすれば美しく痩せることが可能になるわけです。
そしてその逆に皮膚の伸縮が良くない人や質の悪い食事をしてきた人は、ちょっとの減量でも皮膚がたるみやすくなってしまうということになります。
いずれにしても、どんな人であろうとダイエットするからには、皮膚がたるまないための最大の努力をしながらダイエットすることが大切です。
たるまない為のマッサージや、詳しい内容を生徒さん、会員さん以外で教えてもらう事は可能でしょうか？
もちろんご相談をお引き受けした以上はアドバイスさせて頂きます。
ただ、生徒さんや会員さんにはアドバイス料金や会費を支払って頂いていますので、全く同じことを教えることはできません。
あくまでも言える範囲でのアドバイスになりますが、その点はご了承ください。
ただ、生徒さんや会員さんにはアドバイス料金や会費を支払って頂いていますので、全く同じことを教えることはできません。
あくまでも言える範囲でのアドバイスになりますが、その点はご了承ください。
まず食事面で言えば「高たんぱく低カロリー」といった良質のたんぱく質を毎日しっかり摂ることが重要です。
「肌のためならコラーゲンを多く含む食材を摂った方がいいのでは？」と思うかもしれません。
確かに摂らないより摂った方がいいのは間違いありませんが、コラーゲンを含む食材はカロリーや脂肪分が高い物が多いので
そういった食材をせっせと食べてしまうと肌のためには良くても「痩せる」という面からは逆効果になってしまいます。
そのため食材からコラーゲンを摂るということにはあまり拘らなくていいと思っています。
「肌のためならコラーゲンを多く含む食材を摂った方がいいのでは？」と思うかもしれません。
確かに摂らないより摂った方がいいのは間違いありませんが、コラーゲンを含む食材はカロリーや脂肪分が高い物が多いので
そういった食材をせっせと食べてしまうと肌のためには良くても「痩せる」という面からは逆効果になってしまいます。
そのため食材からコラーゲンを摂るということにはあまり拘らなくていいと思っています。
次に運動面についてですが、絶対に行って欲しいのが筋トレです。
よく「ダイエットしてます。運動してます」という人に「どんな運動をしているんですか？」と聞くと多くの人が
「毎日ウォーキングをしています」という返事が返ってくるのですが、
重要なのは有酸素運動よりまずは無酸素運動です。
無酸素運動をしっかりやらず有酸素運動ばかりやったところで思う様に痩せませんし体も引き締まりません。
インナーマッスルとアウターマッスルの両方をしっかり鍛えてください。
内臓や脂肪や皮膚をひっぱり上げてたるませないようにしてくれるのは筋肉ですので
その筋肉を鍛えるための運動をしっかり行うことが大切です。
よく「ダイエットしてます。運動してます」という人に「どんな運動をしているんですか？」と聞くと多くの人が
「毎日ウォーキングをしています」という返事が返ってくるのですが、
重要なのは有酸素運動よりまずは無酸素運動です。
無酸素運動をしっかりやらず有酸素運動ばかりやったところで思う様に痩せませんし体も引き締まりません。
インナーマッスルとアウターマッスルの両方をしっかり鍛えてください。
内臓や脂肪や皮膚をひっぱり上げてたるませないようにしてくれるのは筋肉ですので
その筋肉を鍛えるための運動をしっかり行うことが大切です。
最後にマッサージについてですが、皮膚をたるませない事を目的とするなら必ずオイルでマッサージしてください。
もちろん入浴の際にです。
使用するオイルはマッサージ用の高価な物を使わないとダメということはありません。
オリーブオイルなど普通のオイルで全く問題ありません。
重要なのは「どのオイルを使うか」ではなく「どれだけ毎日地道に続けられるか」です。
もちろん入浴の際にです。
使用するオイルはマッサージ用の高価な物を使わないとダメということはありません。
オリーブオイルなど普通のオイルで全く問題ありません。
重要なのは「どのオイルを使うか」ではなく「どれだけ毎日地道に続けられるか」です。
「１日だけ頑張って１時間マッサージして、その後しばらくやらない」というようなやり方ですと無意味です。
１日５分でもいいので、出来るだけ毎日コツコツと行ってください。
１日５分でもいいので、出来るだけ毎日コツコツと行ってください。
※高価なマッサージオイルを否定するわけではありません。
高価なオイルは「浸透力が高い」「ベタベタせずサラッとしている」など良い点があります。
高価なオイルは「浸透力が高い」「ベタベタせずサラッとしている」など良い点があります。
望んでるけど、生徒にも、会員にもなれない人に一筋の光をお願いします。
その事についてはいつも大変申し訳なく思っています。
会員募集の方は完全に中止していますし生徒募集の方も年に一度しか行っていませんので
生徒になれる機会はかなり少ないと思います。
しかも応募して下さる方が非常に多いことから
毎回8～9割の方が落選してしまっていて生徒になれる確率は相当低いです。
生徒になる事を希望されている方にはただただ申し訳ないの一言です。
本当にすみません
Kさんはまだ35歳だそうですから、今からでも本気で頑張れば手遅れという事は全然ないと思っています。
ダイエットは自分自身との闘いですので自分に負けないで頑張ってください。
≪ダイエット魔女Akiのお悩み相談≫
