自分に甘くダイエットできない『お悩み相談③』

 

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お悩み相談にご応募下さった方の中から

今回はこちらのご相談についてお話しさせて頂きます。

 

 

Aさんからのご相談

 
はじめまして、フォローさせてもらってます。
ブログ楽しく読ませてもらってます。
いろんな経験をされてて びっくりしてます^_^;
 
相談ですがなかなか自分に甘くダイエットが出来ないんです…

身長157 体重58㌔ 年齢 52歳です。
体脂肪率は わかりません(^_^;
 
痩せないとヤバい!!と危機感はあるんですが…
歩いたりもしています。

このブログでもダイエットの事を書いてくれたりしていますが、
なかなか実践しない意思の弱い私に良きアドバイスを……
よろしくお願いしますm(_ _)m
 
 
 
 
 
Akiの意見・アドバイス
 
 
ご相談拝見させて頂きました。
 
「自分に甘くダイエットが出来ない」
 
身長157㎝で体重58kgですとBMIは23.5で「普通体重」になります。
つまり本来なら「無理に痩せる必要は全くない」ということです。
 
ただ身長157㎝の理想体重は54.2kgですので
あと4kg前後は痩せてもいいのではないかと思いますが
無理をしてまで痩せる必要はありませんし
必要以上に痩せることは返って逆効果になってしまう事が多いです。
 
Aさんは年齢が52歳ということですから
必要以上に痩せてしまうと肌がカサカサになったり
皮膚がたるんでしまったり、顔がゲッソリしたりといった事が起きて
急激に老けて見えてしまうようになる可能性もあります。
 
そんなことになったら痩せた意味が無くなるどころか
「痩せない方が良かった」となってしまいますよね。
 
また体力が著しく低下することによって
こういった現象が起こることもあり得ます。
 
例①
活動量が減る
　↓
筋肉量が減る
　↓
消費エネルギーが大幅にダウンする
　↓
痩せにくく太りやすい体質になってしまう
 
例②
活動量が減る
　↓
骨がもろくなる
　↓
足が弱くなる
転んだだけで骨折しやすくなる
　↓
将来寝たきりになる
 
 
40代以上のダイエットはこういった危険性や
デメリットがあるという事をしっかり認識する事が大切です。
 
そして一番重要なのはダイエットする場合
「食べないダイエット」のようなものは絶対にしないことです。
 
食事の量や摂取カロリーを極端に減らしたり、
体に必要な栄養をきちんと摂らず、
栄養のない物ばかり食べて痩せるのは絶対にNGです。
 
 
 
痩せないとヤバい!!と危機感はあるんですが…
 
危機感はあるんですが・・・で？何なんでしょうか？
Aさんも『お悩み相談①』のRさんと一緒です。
 
 
一番言わないといけない部分をきちんと言っていません。
つまり人に相談しながら実は自分の中で自己完結していたり
「自分にとって都合の悪いことはスルーしてしまう」という性格なのではないでしょうか。
 
Rさんにも言いましたが、自分のそういう部分にきちんと向き合えないと
ダイエットだけではなく、何をしても思う様な結果は出ないのではないかと思います。
 
 
歩いたりもしています。
 
その程度のことで痩せると思っているのであれば大間違いです。
ちょっと歩いたぐらいでは痩せるものではありません。
自分に甘いというか、考え方が甘すぎるのではないですか？
 
 

なかなか実践しない意思の弱い私に良きアドバイスを
 
「痩せないとヤバい!!」という危機感を持っているのに
運動は「歩いたりもする」という程度。
 
そして私のブログ（ダイエット記事）を読んでいるのに
いつまで経っても実践しない。
 
そんなことではアドバイスの仕様がないと思います。
 
もう子供ではなく、立派過ぎるほどの大人なんですから、
自分で「こうなりたい」とか「こうしたい」と思うことがあるのでしたら
ゴチャゴチャ言わずに実行してください。
 
人生が花開くか開かずに終わるかは
行動を起こすか起こさないかです。
 
何を言おうと、それが全てです。
 
 
最後に失礼を承知の上でもう一言言わせて頂くなら
体脂肪率が量れない体重計を使っている時点で
「ああ、美意識が低いな」と思わざるを得ません。
 
スタイルの良さを決めるのは体重よりも
筋肉量と体脂肪率だからです。
 
毎日体重だけを量って「今日は減っている」とか
「今日は増えている」とか言って
一喜一憂しているのが目に浮かぶようですが
だとしたらもうその時点で「お前はもう終わっている」です。
 
『52歳にしてもう終わってしまったダメなオバサン』
という不名誉な名称をつけられるのが嫌なら
「今自分は何をすべきなのか」ということを
真剣に考えてみてはいかがでしょうか。
 
 
 
 
≪ダイエット魔女Akiのお悩み相談≫