「はじめまして」の方は是非こちらからご覧ください⇒

 

リブログする際「アメンバー限定記事」にするのはやめてください。

そういった方のリブログはお断りさせて頂きます。

 

 

2017年12月5日「有吉弘行のダレトク!?」からです。

 

ミランダボディーの作り方

 
DSC_4742.JPG

 

世界的モデル、ミランダ・カー
 
DSC_4741.JPG
 
 
そのパーフェクトボディをつくり上げた
凄腕パーソナルトレーナーがジャスティン・ゲルバンド氏。
 
DSC_4745.JPG
 
 

11年前、ミランダ・カーの専属パーソナルトレーナーになり、

当時痩せすぎだったミランダ・カーに肉を増やさせて健康的な体にした。

 

DSC_4746.JPG

 

今でも年5回はトレーニングを行っている。

 

DSC_4747.JPG
 
 
そんなジャスティンの指導を受けるためニューヨークへ向かったのは信江勇。
 
DSC_4743.JPG
 
 
信江勇はこれまで何度もダイエットに失敗。
 
身長148cmで体重は95.7kgの信江勇とミランダを比べるとこの違い。
 
 
DSC_4744.JPG
 
 
ジャスティンのトレーニングは1時間2万8000円と
高額なもののトップモデル達がこぞって訪れている。
 
 
さっそく信江はジャスティンに体型を見てもらったが
信江の体型を笑うこともバカにすることもなかった。
 
実はジャスティンが指導しているのはモデルだけではなく
お肉がついて太っている人達のダイエットも成功に導いている。
 
 
DSC_4748.JPG
 
絶対に体型をけなすようなことはせず、
モチベーションを上げることが大事。
 
DSC_4749.JPG
 
 

ミランダボディの作り方:エクササイズ

 

①内もものエクササイズ

 

スライドディスクを使ってエクササイズ。

 

DSC_4754.JPG

 

足を横に滑らせるようにスライドさせて内ももをシェイプアップさせる。

 

DSC_4750.JPG

 

後ろにもスライドさせる。

 

DSC_4751.JPG

 

スライドディスクがない場合は滑りやすい床でタオルなどを使えばOK。

 

DSC_4755.JPG

 

これがきつくてできないという場合は、

足を動かすだけでもOK。

 

DSC_4756.JPG

 

DSC_4758.JPG

 

 

②太ももからお腹のエクササイズ

 

腕立て伏せの態勢で足を前後に足をスライドさせる。

 

DSC_4759.JPG

 

このエクササイズのポイントは、

お尻を地面と平行にしてお腹の下まで足を引き、足がしっかり伸びるまで戻す。

 

DSC_4760.JPG

 

 

③ふくらはぎとヒップのエクササイズ

 

足を広げて腰を落とす。

 

DSC_4761.JPG

 

DSC_4762.JPG

 

ただのスクワットに見えるが太ももの後ろとふくらはぎに効く。

 

DSC_4763.JPGDSC_4764.JPG

 

 

掴まるところがない場合は、

壁に手を当てて背筋を伸ばしながらスクワットを10回行う。

 

DSC_4765.JPG

 

10回程度でも効果があるのでやりすぎて膝を壊さないように注意。

 

何かにつかまってやったり壁に手を当てて行う理由は

エクササイズは姿勢が大事だから。

無理にやると体を痛めて逆効果になってしまう。

 

DSC_4766.JPG

 

DSC_4767.JPG

 

 

この後はタオルを膝に挟んで片手を伸ばしながらの腹筋や、

軽いウォーキングも行い午前中のエクササイズが終了。

 

 

ミランダボディの作り方:食事

ダイエットは食事も大事。
ジャスティンが連れてきたのはニューヨークで人気のオーガニックレストラン。
 
DSC_4768.JPG
 
野菜・豆などのヘルシー食材が豊富にあり
 
DSC_4769.JPG
 
チキン・ポークなど、好きな食材を選べるようになっている。
 
DSC_4770.JPG
 
 
ここでジャスティンが気にしたのは信江の血液型。
 

血液型ダイエットの第一人者のダダモ博士が推奨している方法で、

ミランダ・カーをはじめアンジェリーナ・ジョリーや

ジェニファー・ロペスセレブも実践している。

 

DSC_4772.JPG

 

 

「血液型にあった食事をとることで効果的に痩せられる」というダイエット法。

 
 
A型:農耕民族がルーツ

●相性のいい食材

ブロッコリー・カボチャ・大豆・あずき・鮭さんま

●相性の悪い食材

牛肉・豚肉・じゃがいも・トマト・エビ・イカ

 

DSC_4773.JPG

 

 

B型:遊牧民族がルーツ

●相性のいい食材

赤味の肉(牛・ラム)・鮭・さんま・ブロッコリー・さつまいも

●相性の悪い食材

鶏肉・豚肉・甲殻類・貝類・トマトかぼちゃ

 

DSC_4774.JPG

 

O型:狩猟民族がルーツ

●相性のいい食材

 

赤味の牛肉・鮭・さば・かぼちゃ・さつまいも

 

●相性の悪い食材

 

牛乳などの乳製品・豚肉・イカ・タコ

 

DSC_4775.JPG

 

AB型:農耕民族と遊牧民族がルーツ

●相性のいい食材

青魚(サバ)・豆類・きゅうり・ブロッコリー

 

●相性の悪い食材

 

肉系全般(特に鶏)・カニ・牡蠣・乳製品

 

DSC_4776.JPG

 

 

B型の信江は焼鮭・玉ねぎ・かぼちゃなどの入った減塩ランチ。
 
DSC_4771.JPG
 
DSC_4777.JPG
 
 
ジャスティンはサプライズとして信江を自宅に招待してくれた。
元モデルの奥さんが作ってくれたのは豪華な手料理。
 
DSC_4783.JPG
 
「ダイエット中でも週に1度は好きなものを食べていい」
というのがジャスティンの方針。
 
DSC_4784.JPG
 
 
全てのレッスンを終えたジャスティンは信江に
「君は素晴らしい女性だからもっともっと綺麗になれるよ」
「これからも“疲れたからトレーニングはやめよう”と思わず続けて欲しい」
 
DSC_4781.JPG
 
DSC_4782.JPG
 
 

ミランダ流SPレッスンの結果

ジャスティンの優しい言葉に勇気づけられた信江は帰国後もダイエットを続行。
そしてジャスティン流ダイエットを11日間行った信江勇がスタジオに登場。
 
DSC_4785.JPG
 
95.7kgだった体重が89.35kgに。
 
DSC_4789.JPG
 
-6.45kgという結果に。
 
DSC_4790.JPG
 
 
 

せっかくミランダのパーソナルトレーナーに協力してもらって

「ミランダボディーを目指す」というのであれば

ここまで太っている人ではなく

「ここがもっとこうなれば、かなりいいスタイルになるのに」っていう

『プチ残念系』の人をチャレンジャーにして欲しかったな~っと思います。

 

と、番組予告記事の中で書きましたが、

それを証明するかのようなエンディングになっていたので紹介しておきます。

 

 

有吉「いい加減にしろ!」

   「全然変わんねぇじゃねえか!」

 

DSC_4786.JPG

DSC_4787.JPG

 

遼河はるひ「どの辺が痩せた?」

 

DSC_4791.JPG

 

信江勇「痩せた実感はあまりない・・・」

 

DSC_4792.JPG

 

アンタッチャブル山﨑「お互いにね!」

 

DSC_4793.JPG

 

全員「変わってない見た目は!」

 

DSC_4788.JPG

 

 

これって「ダイエット・ヴィレッジ」と全く同じパターンです。

 

「ダイエット成功!」とはいっても見た目が全然変わっていなくて

「もうおデブとは言わせない!」とは言っても、まだまだ「超肥満体」という。

 

これってダイエット特番としてやる意味があるんだろうか、と

いつも疑問に思ってしまいます。

 

「もうおデブとは言わせない!」と豪語するのであれば誰が見ても

「ホント!もう全然デブじゃない!」と思わせるくらい痩せなきゃダメなんじゃないかと。

 

 

あんなに太っているんですから「たったの1ヶ月間」とか

「たったの11日間」ではなく、もっと本腰を入れてダイエットして頂きたいです。

 

 

 

≪ミランダ・カー関連記事≫

 

モデルフィット・ダイエットのトレーナー「ミランダ・カーは比較的日本人に近いプロポーション」

2ヵ月で-15kg!マイリー・サイラスやミランダ・カーの美ボディ作りに大活躍している『太陽礼拝』 

ミランダ・カーが語る美容法&血液型ダイエット法&ストレス解消法「SMAP×SMAP」7月11日 

今年最注目と言われるスーパーフード「アマランサス」ミランダ・カーも食べている! 

ミランダ・カーが実践している「ホットレモンダイエット」これからの季節にピッタリ! 

ご飯のカロリーが半分に!ミランダ・カー3つの自然食品「直撃LIVE グッディ!」4月15日 

ミランダ・カー、美の秘訣と美ボディを作る意外な日本食とは?「バイキング」10月28日 

ミランダ・カー、美の必須アイテムは料理にスキンケアにボディケアにヘアケアに何でもOK! 

超売れっ子モデル「ミランダ・カー」のフェイスケアとエクササイズは超時短! 

ミランダ・カー愛用で大注目のスーパー雑穀「キヌア」その美肌効果とは? 

 

 

 

*コメントのお返事は時間の余裕がある時にさせて頂いています。

*ダイエットや美容に関するご相談などはご遠慮ください。

*メッセージを頂いても現在メッセージ送信ができませんので

 お返事を差し上げることができませんがご了承ください。


読者登録してね

Diet-Witch-Aki Facebookページ

Diet Witch Aki OFFICIAL・WEB・SITE

 

110㎏から45㎏!W115㎝から55㎝!バストHカップのまま!この世で一番美しく痩せるダイエット!
Diet Witch Aki の「ダイエット法・美容法・顔出し」について

3ヶ月で合計-89㎏! ダイエットアドバイスを受けて大変身を遂げた第1期生の皆さんです!

ウエスト合計-150.4㎝! ダイエットアドバイスを受けて大変身した第2期生の皆さん!
6人で体重-99.5kgウエスト-143.5㎝!ダイエットアドバイスで大変身した第3期生です!
7人で体重-129kgウエスト-184.6㎝!ダイエットアドバイスで大変身した第4期生です!


ランキングに参加しています王冠

下のバナーにポチをして頂けると記事を書く原動力になりますビックリマークウインク

 

ダイエット日記 ブログランキングへ

にほんブログ村 ダイエットブログ 美容ダイエットへ

にほんブログ村

FC2 Blog Ranking

AD