「はじめまして」の方は是非こちらからご覧ください⇒★
リブログする際「アメンバー限定記事」にするのはやめてください。
そういった方のリブログはお断りさせて頂きます。
2017年12月5日「有吉弘行のダレトク!?」からです。
ミランダボディーの作り方
ミランダボディの作り方:エクササイズ
①内もものエクササイズ
スライドディスクを使ってエクササイズ。
足を横に滑らせるようにスライドさせて内ももをシェイプアップさせる。
後ろにもスライドさせる。
スライドディスクがない場合は滑りやすい床でタオルなどを使えばOK。
これがきつくてできないという場合は、
足を動かすだけでもOK。
②太ももからお腹のエクササイズ
腕立て伏せの態勢で足を前後に足をスライドさせる。
このエクササイズのポイントは、
お尻を地面と平行にしてお腹の下まで足を引き、足がしっかり伸びるまで戻す。
③ふくらはぎとヒップのエクササイズ
足を広げて腰を落とす。
ただのスクワットに見えるが太ももの後ろとふくらはぎに効く。
掴まるところがない場合は、
壁に手を当てて背筋を伸ばしながらスクワットを10回行う。
10回程度でも効果があるのでやりすぎて膝を壊さないように注意。
何かにつかまってやったり壁に手を当てて行う理由は
エクササイズは姿勢が大事だから。
無理にやると体を痛めて逆効果になってしまう。
この後はタオルを膝に挟んで片手を伸ばしながらの腹筋や、
軽いウォーキングも行い午前中のエクササイズが終了。
ミランダボディの作り方:食事
「血液型にあった食事をとることで効果的に痩せられる」というダイエット法。
●相性のいい食材
ブロッコリー・カボチャ・大豆・あずき・鮭さんま
●相性の悪い食材
牛肉・豚肉・じゃがいも・トマト・エビ・イカ
B型:遊牧民族がルーツ
●相性のいい食材
赤味の肉(牛・ラム)・鮭・さんま・ブロッコリー・さつまいも
●相性の悪い食材
鶏肉・豚肉・甲殻類・貝類・トマトかぼちゃ
O型:狩猟民族がルーツ
●相性のいい食材
赤味の牛肉・鮭・さば・かぼちゃ・さつまいも
●相性の悪い食材
牛乳などの乳製品・豚肉・イカ・タコ
AB型:農耕民族と遊牧民族がルーツ
●相性のいい食材
青魚(サバ)・豆類・きゅうり・ブロッコリー
●相性の悪い食材
肉系全般(特に鶏)・カニ・牡蠣・乳製品
ミランダ流SPレッスンの結果
せっかくミランダのパーソナルトレーナーに協力してもらって
「ミランダボディーを目指す」というのであれば
ここまで太っている人ではなく
「ここがもっとこうなれば、かなりいいスタイルになるのに」っていう
『プチ残念系』の人をチャレンジャーにして欲しかったな~っと思います。
と、番組予告記事の中で書きましたが、
それを証明するかのようなエンディングになっていたので紹介しておきます。
有吉「いい加減にしろ!」
「全然変わんねぇじゃねえか!」
遼河はるひ「どの辺が痩せた?」
信江勇「痩せた実感はあまりない・・・」
アンタッチャブル山﨑「お互いにね!」
全員「変わってない見た目は!」
これって「ダイエット・ヴィレッジ」と全く同じパターンです。
「ダイエット成功!」とはいっても見た目が全然変わっていなくて
「もうおデブとは言わせない!」とは言っても、まだまだ「超肥満体」という。
これってダイエット特番としてやる意味があるんだろうか、と
いつも疑問に思ってしまいます。
「もうおデブとは言わせない!」と豪語するのであれば誰が見ても
「ホント!もう全然デブじゃない!」と思わせるくらい痩せなきゃダメなんじゃないかと。
あんなに太っているんですから「たったの1ヶ月間」とか
「たったの11日間」ではなく、もっと本腰を入れてダイエットして頂きたいです。
≪ミランダ・カー関連記事≫
モデルフィット・ダイエットのトレーナー「ミランダ・カーは比較的日本人に近いプロポーション」
2ヵ月で-15kg!マイリー・サイラスやミランダ・カーの美ボディ作りに大活躍している『太陽礼拝』
ミランダ・カーが語る美容法&血液型ダイエット法&ストレス解消法「SMAP×SMAP」7月11日
今年最注目と言われるスーパーフード「アマランサス」ミランダ・カーも食べている!
ミランダ・カーが実践している「ホットレモンダイエット」これからの季節にピッタリ!
ご飯のカロリーが半分に!ミランダ・カー3つの自然食品「直撃LIVE グッディ!」4月15日
ミランダ・カー、美の秘訣と美ボディを作る意外な日本食とは?「バイキング」10月28日
ミランダ・カー、美の必須アイテムは料理にスキンケアにボディケアにヘアケアに何でもOK!
超売れっ子モデル「ミランダ・カー」のフェイスケアとエクササイズは超時短!
ミランダ・カー愛用で大注目のスーパー雑穀「キヌア」その美肌効果とは?