2014年11月3日(月)「もしものシミュレーションバラエティーお試しかっ!」
芸能人４人で大検証！！
２００１年に流行した「バランスボールダイエット」
手軽さがウケて大ブームに。
でも、バランスボールの経験者にその感想を聞いてみると・・・・
「使い方がよく分からずに買ってしまった」
そのため長続きした人は、ほとんどいなかった。
そんなバランスボールダイエットに挑戦するのは漫画家の倉田真由美さん(くらたま)
倉田さんと言えば、他の番組でもダイエットに挑戦しています。
熟年太りに悩む３人の女性芸能人がダイエットに挑戦！解決!ナイナイアンサー４月１５日
なのに現在も、バスト９２㎝、ウエスト８０㎝、ヒップ１０１．１㎝という立派なメタボ体型。
このエクササイズは１日１５分でOK。
その内容は？
有酸素運動系エクササイズ①ステップタッチ
太ももを刺激して脂肪を燃焼しやすい体になる。
有酸素運動系エクササイズ②ステップタッチ応用編
有酸素運動系エクササイズ③ステップタッチ応用編
腕の動きをプラスすると背中の筋肉がほぐれて血流がよくなる。
有酸素運動系エクササイズ④Vステップ
有酸素運動系エクササイズ⑤ジャンプ
脂肪を燃やすための有酸素運動系エクササイズはこの５種類。
全てボールの上で跳ねながらの運動になっています。
不安定なボールの上でバランスをとる事で自然と体幹が鍛えられるというのがバランスボールの基本。
ラスト６分は、ウエストを鍛える筋トレ系エクササイズ。
筋トレ系エクササイズ①骨盤コントロール
筋トレ系エクササイズ②コアトレーニング
筋トレ系エクササイズ③腹筋(１０回×４)
有酸素運動系５種類＋筋トレ系３種類で１日１５分のメニューになっています。
翌日ウエストを測ってみると、－２㎝に。
しかも減ったのはウエスト、ヒップ、体重で、バストは減っていませんでした。
３日目は－１．５㎝。
そしてこの３日目から過酷なメニューを追加することに。
１日１５分から１日３０分のメニューに変更になりました。
なのに翌日の測定では±０㎝という結果に・・・・
その原因は、お菓子類をたくさん食べてしまったから。
特に食事制限がないといっても暴飲暴食をしたり甘い物は控える事は必要。
旦那さんに「ハロウィンのケーキはダメだね」と言われた倉田さん
「じゃ、自分たちだけで食べるつもり？」と言うと、すかさず娘さんに
「(食べたら)ママ太っちゃうよ。フトりもんだから」と厳しい言葉が。笑
そして５日目も±０㎝という結果に、さすがに危機感を覚えた倉田さん。
焦って先生にメールしてみたところ
「ボールがパンパンに膨らんだ状態でエクササイズして下さい」というアドバイスが返ってきました。
そのアドバイスを守って真面目にエクササイズした結果、８０㎝から７５㎝、－５㎝になりました。
体重も－０．９kgと、わずかながら減っています。
吉田貴子先生によると・・・
「インナーマッスルが鍛えられたことで内臓がひっこみウエストが細くなったということです」
「また、内臓が正しい位置に収まるという良い効果もあります」
以上が放送内容でした。
バランスボールは「安く手に入る」「簡単そう」という事で大ヒットした商品ですが、
「ただボールの上に座ってボンボン跳ねる」ぐらいしかやらなかった人が多かったのではないかと思います。
それでは痩せるわけがありませんし、すぐに飽きてしまってやらなくなってしまいますよね。
そして使わなくなったバランスボールは、ただの邪魔者です。
１度空気を抜いて仕舞ってしまったらもう最後、もう二度と日の目をみることはありません。
でも中には「空気を抜いて仕舞うのが面倒」ということで、転がしっぱなしの人もいるのではないかと思いますが
仕舞ってしまうより、出しておいた方が「ちょっとやってみようかな？」という気になりますよね。
このバランスボールには、他にもいい使い道があって、それは背筋伸ばしです。
バランスボールを滑らない場所に置いて、それを背にしてググッと背を反らすだけで、
猫背の解消・肩こり改善だけでなく、バストアップ効果やウエストの引き締め効果もありますので
もし「あら！ウチはバランスボールがまだ転がってるわ！」という方がいましたら、ぜひやってみて頂きたいと思います。
ただし、数回やっただけでは効果は出ませんけどね。笑
バランスボールもきちんと毎日使えばそれなりの効果は出るはずですが
やはり問題は「すぐ飽きてしまって止めてしまう」という事に尽きると思います。
どんなにいいものだって、すぐに止めてしまったら無意味です。
薬だって毎日きちんと飲まなければ、いつまでたっても病気が良くならないのと同じです。
それと、このバランスボールも「食事制限は特になし」という売り文句になっていますが
それはない。絶対ない。有り得ない。
理由はこちらの記事に書いてありますので、こちらをお読みください。
『コアリズム』は何㎝？１週間で最もウエストが細くなるダイエット法は？「お試しかっ!」11月3日
倉田真由美さんの場合、本気で痩せたいと思うのであれば
とにかくまずは夜中のスイーツドカ食いをやめる事だと思いますが、いかがでしょうか。
糖質中毒からの脱出！1ヵ月間でウエスト－8.5㎝！倉田真由美「解決!ナイナイアンサー」
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