こんばんは！
日付が変わりましたが、14日として記録させていただきます。
本日の記録体重:53kg
体脂肪率:20％
筋肉:39.4kg
本日の反省今日はお菓子を沢山食べてしまいました。食べ過ぎないようにしたいです。
本日のメニュー①骨盤体操
②爪先あげスクワット
③腹筋20回
④腕立て伏せ10回
⑤脚マッサージ
明日は泊まりがあるため記録はできません。
次は現状維持を目指します。
おやすみなさい。
本日の記録本日の反省本日のメニューこんばんは！
日付が変わりましたが、13日として記録させていただきます。
本日の記録体重:53kg
体脂肪率:20％
筋肉:39.3kg
本日の反省今日はご飯を３杯くらいおかわりしてしまいました。
『まだあと少し食べれる』くらいでやめておきたいです。
本日のメニュー①骨盤体操
②爪先あげスクワット
③腹筋20回
④腕立て伏せ10回
⑤脚マッサージ
次は体重52㌔を目指します。
おやすみなさい。
こんばんは！
今日も記録していきます。
本日の記録体重:52kg
体脂肪率:19％
筋肉:38.8kg
反省は飛ばさして頂きます。
本日のメニュー①骨盤体操
②爪先あげスクワット
③腹筋20回
④腕立て伏せ10回
⑤脚マッサージ
次は体脂肪率18を目指します。
おやすみなさい。
こんばんは！
お久しぶりです。
月曜日記録できなくてすみませんでした。
今日からまたしっかり記録していきます!
本日の記録体重:51kg
体脂肪率:19％
筋肉:38.4kg
反省は飛ばさして頂きます。
本日のメニュー①骨盤体操
②爪先あげスクワット
③腹筋20回
④腕立て伏せ10回
⑤脚マッサージ
次は筋肉40kgを目指します。
おやすみなさい。
こんばんは！
実は昨日、計りかたを今まで間違えていたことに気づきました。
体重計の持つ所を胸の前まであげないといけないのですが、へそのした辺りで止めてしまっていました。
やりなおしてみると、体脂肪率が大幅にあがり、筋肉が大幅に下がっていました。
正しく記録していくために、体重計を正しく利用し直します。
さすがにいきなり体脂肪率などがあがると混乱してしまいますので、月曜日から記録していこうと思います。
『体重50kg未満』という新たな目標も決めました。
それでは、おやすみなさい。
実は昨日、計りかたを今まで間違えていたことに気づきました。
体重計の持つ所を胸の前まであげないといけないのですが、へそのした辺りで止めてしまっていました。
やりなおしてみると、体脂肪率が大幅にあがり、筋肉が大幅に下がっていました。
正しく記録していくために、体重計を正しく利用し直します。
さすがにいきなり体脂肪率などがあがると混乱してしまいますので、月曜日から記録していこうと思います。
『体重50kg未満』という新たな目標も決めました。
それでは、おやすみなさい。
こんばんは！
今日も記録させていただきます。
本日の記録体重:52kg
体脂肪率:17％
筋肉:39.6kg
本日の反省今日はおせんべいなどを間食してしまい、更にご飯もおかわりしてしまいました。
食欲の秋こそ、あえて控えていきたいです。
本日のメニュー①骨盤体操
②爪先あげスクワット
③腹筋20回
④腕立て伏せ10回
⑤脚マッサージ
次は筋肉40kgを目指します。
おやすみなさい。
こんばんは！
今日も記録させていただきます。
本日の記録体重:52kg
体脂肪率:17％
筋肉:39.6kg
本日の反省今日はおせんべいなどを間食してしまい、更にご飯もおかわりしてしまいました。
食欲の秋こそ、あえて控えていきたいです。
本日のメニュー①骨盤体操
②爪先あげスクワット
③腹筋20回
④腕立て伏せ10回
⑤脚マッサージ
次は筋肉40kgを目指します。
おやすみなさい。
こんばんは！
日付が変わりましたが、4日として記録させていただきます。
本日の記録体重:52kg
体脂肪率:18％
筋肉:39.6kg
本日の反省今日は間食０でした。その分ご飯多めにとってしまいました。
また、体育もそんなに体を動かさなかったので日頃の筋肉トレーニングなどを大切にしていきたいです。
本日のメニュー①骨盤体操
②爪先あげスクワット
③腹筋20回
④腕立て伏せ10回
⑤脚マッサージ
次は体脂肪率17％を目指します。
おやすみなさい。
こんばんは！
日付が変わりましたが、3日として記録させていただきます。
本日の記録体重:52kg
体脂肪率:17％
筋肉:40.5kg
一番良い記録まで戻りました！
本日の反省今日はあまり体を積極的に動かすことができませんでした。体育があるので汗かく程度に動かしていきたいです。
また、甘いものばかりとってしまったので食事も気を付けていきたいです。
本日のメニュー①骨盤体操×②
②爪先あげスクワット×②
③腹筋20回×②
④腕立て伏せ10回×②
⑤脚マッサージ
次は現状維持を目指します。
おやすみなさい。
こんばんは！
今日も記録していきます!
本日の記録体重:52kg
体脂肪率:19％
筋肉:39.0kg
今までで一番悪い結果です.
本日の反省今日も運動をせず、食事もカロリー高めのものをとってしまいました。
明日からの学校では、意識的に体を動かしていきたいです。
本日のメニュー①骨盤体操×②
②爪先あげスクワット×②
③腹筋20回×②
④腕立て伏せ10回×②
⑤脚マッサージ
次こそは体脂肪率17％を目指します。
おやすみなさい。