こんばんは！
今日も記録していきます!
本日の記録体重:52kg
体脂肪率:19％
筋肉:39.0kg
今までで一番悪い結果です.
本日の反省今日も運動をせず、食事もカロリー高めのものをとってしまいました。
明日からの学校では、意識的に体を動かしていきたいです。
本日のメニュー①骨盤体操×②
②爪先あげスクワット×②
③腹筋20回×②
④腕立て伏せ10回×②
⑤脚マッサージ
次こそは体脂肪率17％を目指します。
おやすみなさい。
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