10/14の記録

こんばんは！

日付が変わりましたが、14日として記録させていただきます。

本日の記録

体重:53kg

体脂肪率:20％

筋肉:39.4kg

本日の反省

今日はお菓子を沢山食べてしまいました。食べ過ぎないようにしたいです。

本日のメニュー

①骨盤体操

②爪先あげスクワット

③腹筋20回

④腕立て伏せ10回

⑤脚マッサージ

明日は泊まりがあるため記録はできません。

次は現状維持を目指します。

おやすみなさい。