65日目。[コアリズム]

今日から10月ですな。

今月の目標は、54ｷﾛまで落とすこと！！

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65日目

体　 重　：　56.4　㌔

体脂肪　：　25.0　㌫

腹　 囲　：　65.5　㌢　

朝　 食　：　ご飯、野菜炒め、ｶﾌｪｵﾚ

昼　 食　：　おべんと

夕　 食　：　食ﾊﾟﾝ、みかんｼﾞｬﾑ

間　 食　：　なし

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今日のおべんと（698kcal）

64日目。[コアリズム]

ふぅ

だんだん肌寒くなってきたなー。

でも厚着せずに、代謝をあげるべしっ

今日の運動メニューは、、

・コアリズム上級×①

・腹筋→20回
・二の腕筋トレ→15回
・お尻筋トレ→10回
・太もも筋トレ→10回

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64日目

体　 重　：　56.6　㌔

体脂肪　：　25.0　㌫

腹　 囲　：　65.5　㌢　

朝　 食　：　ご飯、味噌汁、納豆

昼　 食　：　おべんと

夕　 食　：　食ﾊﾟﾝ、みかんｼﾞｬﾑ、ｶﾌｪｵﾚ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

間　 食　：　なし

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今日のおべんと（502kcal）

63日目。[コアリズム]

なかなか痩せんー

今日の運動メニューは、、

・コアリズム上級×①

・腹筋→20回
・二の腕筋トレ→15回
・お尻筋トレ→10回
・太もも筋トレ→10回

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63日目

体　 重　：　57.0　㌔

体脂肪　：　25.0　㌫

腹　 囲　：　65.5　㌢　

朝　 食　：　ご飯、納豆

昼　 食　：　おべんと

夕　 食　：　おこげｽｰﾌﾟ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

間　 食　：　ﾁｮｺ

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今日のおべんと（569kcal）