ちょっと、汚い話ですが、うんこの問題。
つまり、腸の問題。
最近、便秘と下痢というものに悩まされている私。
みなさんはちゃんと、食物繊維、摂ってますかね？
気になったから、調べてみた。
大人が一日に取らないといけないと言われている必要量はなんと、
２０～２５グラムと言われていますね。
だいたい日本人は、平均で１５グラムほどしか摂ってないという。
この２０グラムって、一体どれくらいなのか、と言うと？？
食物繊維の固まりみたいな、「ごぼう」なら、約２本分。
かぼちゃで言うと、約半分。
にんじんなら、約３～４本。
ブロッコリーなら、２株。
そんなに、摂れるかーーーーーーい！！！！
(|||ﾉ｀□´)ﾉｵｵｵｫｫｫｰ!!
まあ、食物繊維は野菜以外にも含まれているから、
大豆やらの豆類で料理したり、できるだけ摂るように心がけています。
アジアショップに行って、ひじきとわかめを手に入れたい…
日本人って、欧米人よりも、腸が２～３メートルほど長いらしいんですね。
どういうことかっていうと、欧米人は肉向きってことですよね。
だから、同じように肉ばっかり食べてたら、詰まるんですよ！！！
スイスに来てから野菜を多く摂るようになったけど、
すべての野菜が食物繊維を含んでいるわけではない。
だから、最近はきちんと豆を摂るようになりました。
ごぼうを育てて野菜として食べているのは日本だけだそう。
しかし、私がみつけた、根っこというなの野菜。
これは絶対に、効く気がする。
ごぼう、もやしも良いらしい。
あと、さつまいも、じゃがいも。
全粒粉のパンやオートミール。
大根も食物繊維、豊富らしい。
こりゃまた、ビビンバでナムルやな。
あと、大切なのが、腹筋。
腹筋を鍛えれば、ぜんどう運動を活発にしてくれる。
腹筋って他の筋肉に比べると小さくて、毎日少しずつやることが大事よね。
なかなか続かないけど、もう、やるっきゃない。