ワットバイク30分・30分。トレミ10分疲れからかワットバイクは180wあたりをチラチラ。入りの遅さもあって30分でストップ。ave.170w。1分レスト後漕ぎ出す。10分・5分と細かく足が止まる。らすと3分だけ頑張ってもave.150wくらいベンチで休んでトレミ。心肺でも持久力でもない。単に負荷に慣れるため。キロ5分→4分半、ラストだけ3分45秒くらいで10分間。少しずつ痛みに慣れること
