珍しくスイム・昨日ランで膝裏痛めた

3km地点で膝裏にピリッと痛みが走り動きが止まった

帰宅してアイシングとマッサージして、痛みはやや軽減

今朝も上手く動けない（片足背伸び出来ない状態）ので久々のスイムへ

パドルつけたり色々やってみてラスト50m数本（レスト適当）。頑張っても50秒だった。かなり落ちてる