糖質制限食アイデア 具だくさん汁ものや鍋にすれば、 満足感＆満腹感アップ

最近、流行している糖質制限食によるダイエットや血糖値改善をはじめる人たちのための情報です。糖質制限食は、正しく行えば必ず結果がでるダイエット方法です。

汁ものは野菜やキノコ、海藻類を具として使えるほか、肉や魚を入れてもおいしくいただけます。

具だくさんの汁ものをじようずに活用すれば、食卓も楽しくなってきます。汁ものは数多くのレシピがあり、味噌汁ひとつとっても多彩なバリエーションが広がっていきます。

満腹感をうながすには、具だくさんにするのが最も簡単。大いに活用しましょう。同じ意味では鍋も重宝します。

寄せ鍋や海鮮鍋、湯豆腐、豚しゃぶなどいろいろと楽しめるのがいいですね。ただし、鍋のあとの仕上げに雑炊というのはNG です。

ただし市販のカレールウには小麦粉が3割も入っているので、気をつけてください。レトルトカレーでも糖質が比較的多く、1人分で約20～30 グラムの糖質が含まれています。

さらにカレーの具材であるジャガイモやニンジンなどの根菜類も糖質が多い野菜ですので、市販のルウを使うと全体的に糖質の多い食事になってしまうことが多いのです。

もしカレーが食べたい場合は、本格的なカレー粉を使って根菜類を使わずに自分でつくることをオススメします。

シチューに関しても同様のことがいえます。シチューも市販のルウを使わずに、生クリームなどを使って自分でつくれば大丈夫。糖質制限食を続けている人のなかには、そこから本格的なスパイスに目覚めて料理を楽しんでいる人も多いです。

他の糖質アイデア集はこちら。

A～ C型以外のウィルス性肝炎

ウィルス性肝炎には、A 型、B 型、C 型のほか、D 型、E型があります。日本では、A ～ C型以外の肝炎の発症は非常にまれです。

血液感染するD 型は、B 型肝炎と同時、またはB 型肝炎ウィルスの感染者に重ねて感染します。経口感染するE 型の症状は、A 型肝炎に似ています。

ただし、劇症肝炎になる確率が高く、とくに妊娠後期の女性が感染した場合、その致死率は約20 ％ となっています。

非A ～ E 型肝炎は、遺伝子構造などがきちんと解明されていないウィルスによって引き起こされる肝炎の総称。

以前は「G 型肝炎」「TT型肝炎」などと分類されていましたが、最近ではG型とTT型は、肝炎ウイルスの分類こは入れないことになっています。

GOT、GPT値を下げ肝機能をアップさせる
http://speed-pc.info/liver/

テンペ菌発酵茶で2キロ減量でき、目覚めもよくなった

私は20年以上、糖尿病を患い、高血糖から昏睡状態に陥ったり、合併症で足の神経に障害が出て手術を受けたりと、病状が年々、深刻化していました。

昨年からインスリン注射を始めましたが、ヘモグロビンA1Cは8.9 ％ と高いままでした。そんな私を救ってくれたのが、「テンペ菌発酵茶」です。

毎日欠かさず飲み始めたところ、1ヶ月後の8月にはヘモグロビンA1Cが8.5％、1月には7.7％と改善したのです。血糖値も100mg/dl前後に落ち着きました。体重も2kgへり、目覚めや肌の調子もよくなりました。その後、ひざ痛や腰痛で朝の散歩ができなくなり、昨年1月にはヘモグロビンA I Cが8.4 ％に上がってしまいました。しかし、野菜主体の食事に変え、テンペ菌発酵茶を毎日飲み続けたところ、15年1月には8.1％ に改善しました。
今後もこのお茶を飲み続け、もっと数値を下げて健康になりたいと思います。

血糖値が上昇し、医師から注意されたが「テンペ菌発酵茶」で基準値に回復

私は10年前、血糖値が170ml/dl近くまで上がってしまい、医師から食生活に注意するよういわれました。

しかし、私は長年、腹八分めの食事を続けてきましたし、下戸で飲酒の習慣もありません。どうしたものかと困っていたとき、「テンペ菌発酵茶」と出会いました。

毎日2リットルを目安に飲み続けた結果、4ヶ月後には血糖値が110mg/dlに改善。医師からも「もう全く問題ありませんね」と、ほめられました。

以来、テンペ菌発酵茶を、現在でも愛飲しています。おかげで、年3回の定期検診では毎回、数値はすべて正常。最近の検査結果も血糖値が107mg/dl、ヘモグロビンA1Cが5.5％ でした。

高かった血圧も改善し、最大血圧が160mHgから110mHgへ、最小血圧が90mHgから70mHg へと基準値に収まっています。

揚げ物好きが糖尿病になったけれどテンペ菌発酵茶で血糖値が着実に改善

私の好物は、学生時代からトンカツやアジフライ、天ぶらなどで、とにかく揚げ物には目がありませんでした。高カロリーの揚げ物を毎日のように食べていたのが、糖尿病になった最大の原因だと思います。朝から揚げ物を食べる日もありました。

定年退職を迎えるころには、のどが渇くなどの自覚症状が現れ始め、血糖値も160mg/dlと危険水域でした。

そんな私の体調を心配した妻が勧めてくれたのが「テンペ菌発酵のお茶」です。このお茶で妻の知人も糖尿病が無事改善したと開き、すぐに飲み始めました。400リットル入りの大きめのマグカップに注ぎ、朝昼晩と3回、毎日欠かさず飲み続けたのです。
お茶を飲むだけで血糖値が安定するならお安いご用です。

すると、2ヶ月半後には、それまでずっと上昇していた血糖値が、徐々に下がり始めたのです。

ただ、そこで「もう大丈夫」と勝手に思い込み、油断して飲むのを中断したのがいけませんでした。4ヶ月後の定期検査では、再び数値が悪化。血糖値が232mg/dl、ヘモグロビンA1Cが9.6 ％ に上昇したのです。

猛反省した私は、心を入れ替えて、テンペ菌発酵茶の飲用を再開。以前と同じペースで、朝昼晩、毎日せっせとテンペ菌発酵茶を飲み続けました。

すると、検査数値がみるみる好転。テンペ菌発酵茶を再開して5ヶ月後のには、血糖値が144mg/dl、ヘモグロビンA1C8.2 ％ に大改善。

その後、ヘモグロビンA1C7％台に下がり、1ヶ月経過するごとに6.9％、6.7％と、基準値にどんどん近づいていったのです。

この好転ぶりには、主治医も「どうしたんですか？」と驚くばかりでした。テンペ菌発酵茶を飲み続けるうちに、胸やお尻のぜい肉も取れて、体重は95kgから80kg前半に、10kg以上もへりました。

今も、テンペ菌発酵茶を、毎日欠かさず飲んでいます。