私は、『最高の休息法』（久賀谷 亮著）に出てくるヨーダが好きです💕
ヨーダは、マインドフルネス瞑想の姿勢について、次のように言っています。
「コツは『背中はシャッキリ、お腹はゆったり』じゃ」
この言葉は、端的に表現されていて気に入っています！
＜基本姿勢＞
◯背中は軽く伸ばし、背もたれから離す。
「背中はシャッキリ、お腹はゆったり」
◯手は太ももの上に置く。
◯足は組まないようにして、足の裏を地面にぺたりと着ける。
◯目は閉じてもいいし、開けてもいい。
開けるなら、２メートルくらい先を見るイメージにするといい。
そして、ヨーダは続けます。
「うむ、大事なのが何もしようとしないこと。
ただここにあることを自分に許すんじゃ」
最初は、何もしないことの意味が分からない方が多いのではと思います。
私自身がそうでしたから。
さらに、「ただここにあることを自分に許す」も、感覚的につかむのって、最初は難しい気がするのは私だけでしょうか。
何それ？どういうこと？？？私は、こんな感じでした。
だから、最初は、こんな感じかなぁでいいのです。
とにかく大切なのは、毎日１分でも５分でもいいから続けること！
脳は、「習慣」が大好きですから、同じ時間、同じ場所でやるのがおすすめです✨
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この「心」がほしくて、ちょこっとずつ進んできました。
１日１%ずつから 始めていきました
そして １日１% 続けていこうと・・・
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