私は、『最高の休息法』(久賀谷 亮著)に出てくるヨーダが好きです💕
ヨーダは、マインドフルネス瞑想の姿勢について、次のように言っています。
「コツは『背中はシャッキリ、お腹はゆったり』じゃ」
この言葉は、端的に表現されていて気に入っています!
<基本姿勢>
◯背中は軽く伸ばし、背もたれから離す。
「背中はシャッキリ、お腹はゆったり」
◯手は太ももの上に置く。
◯足は組まないようにして、足の裏を地面にぺたりと着ける。
◯目は閉じてもいいし、開けてもいい。
開けるなら、2メートルくらい先を見るイメージにするといい。
そして、ヨーダは続けます。
「うむ、大事なのが何もしようとしないこと。
ただここにあることを自分に許すんじゃ」
最初は、何もしないことの意味が分からない方が多いのではと思います。
私自身がそうでしたから。
さらに、「ただここにあることを自分に許す」も、感覚的につかむのって、最初は難しい気がするのは私だけでしょうか。
何それ?どういうこと???私は、こんな感じでした。
だから、最初は、こんな感じかなぁでいいのです。
とにかく大切なのは、毎日1分でも5分でもいいから続けること!
脳は、「習慣」が大好きですから、同じ時間、同じ場所でやるのがおすすめです✨
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この「心」がほしくて、ちょこっとずつ進んできました。
1日1%ずつから 始めていきました
そして 1日1% 続けていこうと・・・
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