１日フリーの今日は、「一人カフェ時間をする」と決めていました✨
「一人カフェ時間」は、私のお気に入りの時間😍
いろいろなことがはかどります！
私のお気に入りのカフェは、天井が高くて、窓が大きいところ✨
今日は、お誕生日クーポンを使ってデニーズでした
（カフェじゃなくてファミレス 笑）
行きは１時間近くのウォーキングをしてきました😊
さてさて、やっと本題！！！
今日のカフェのお供は、こちらです📘
『最高の休息法』久賀谷 亮著
５年くらい前に読んだ時は、もしかしたら「ふ〜ん」くらいだった気がします。
し・しかし！
今日は、「ふむふむ、そうだよな〜！分かりやすい〜！！！」と、感動しております😊
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◯マインドフルネスの起源は原始仏教にあると言われている
◯西洋人が東洋の思想や瞑想法を自分たちにアレンジしたもの
◯もともとあった宗教性は排除されており、どちらかと言えば実用面に比重が置かれている
マインドフルネスの定義
「評価や判断を加えずに、いまここの経験に対して能動的に注意を向けること」
マインドフルネスは脳と心を休ませるための技術群
『休息の方法』
『最高の休息法』より
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と、連ねたところで、きっと５年前の私のように「ふ〜ん」ですよね😅
でも、これだけは伝えたい！
マインドフルネスは脳と心を休ませる
✨最高の休息法✨
最近、お疲れモードだった私です。
実はとても疲れていた！それに気づいたら「フィードバック」です！
マインドフルネス発揮の時ですね😊✨🌈
ちょこっとずつ、お伝えしていければと思っています❤️
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この「心」がほしくて、ちょこっとずつ進んできました。
１日１%ずつから 始めていきました
そして １日１% 続けていこうと・・・
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