マインドフルネス瞑想教室「Grace」の明恵です🧘♂️
＜今日の多摩川＞
今日は、とても気持ちのいい天気でしたね✨
昨年の10月くらいから、週２回くらいのペースで、家からすぐの多摩川を走っています。
最近は、すっかり習慣となり、天気がいいと「走りたい」と、体がウズウズするようになりました。
空が大きくて広い多摩川が大好きなんです✨
さて以前の私は、出てくる思考を気にせず、一体化して走っていました。
（✳︎思考を整理したくて、敢えて考えて走ることもありますが）
だから、この多摩川の気持ちよさ、「今」という豊かさを十分には堪能していませんでした。
もちろん、ちょこっとは気持ちいいなぁを感じてはいました。
でも、マインドフルネスでは、なかったですね。
マインドフルネスとは、↓こちら💕
今の私はというと・・・
とにかく”今”という瞬間を、意識的に走るようにしています。
まさに、
マインドフルネスランです✨
心を"今"に向けた状態にして走るわけです。
この基本の３つの同じです。
１、集中する
２、気づく
３、戻す
何に集中するかというと、１つは身体の感覚（足の裏の感覚、足の動き、呼吸…）ですね！
そして、多摩川を走る醍醐味と言ったら、それはやっぱり…
大きくて広い空！
この「今」の空をただただ見て、空に集中して走っている時間があります。
そして、満面の笑み✨
自然と笑っちゃうんです😊
また、すれ違う人に意識を集中する時もあります。
そして、「この人が幸せでありますように」と慈悲の言葉を唱えています。
これも、最近は自然と溢れるようになってます。しかも、気持ちもこもってきてるから不思議です✨
毎週、走っているこの場所を、毎回、初めてきた場所のように、最大の好奇心を持って、走るように意識（努力）しています。
とってもとっても豊かな時間になっています💎
瞑想することだけが、マインドフルネスではなくて
「生きる」こと自体がマインドフルネスになる✨
わけです😊
『今、この瞬間』を大切にする生き方
”今ここ”にただ集中している心のあり方
必要な方に届くよう、一歩一歩進んでいきます✨
瞑想会のスケジュールはこちらから💞
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愛をこめて 明恵
さぁ！瞑想しよう😍