4/4 グループレッスンの模様をお伝えします。
いよいよ春らしい季節になりました。
寒さの残る期間が例年より長く続きましたが、桜も咲いて過ごしやすい気候を迎えました。
しかし、季節の変わり目は体調を崩しやすいのでしっかり体調管理しましょう。
ではいつものように1分目瞑りからです。
左右前後のズレ、体のゆがみや癖を確認します。
身体をほぐしていきます。
身体の伸びが無くなっていくと老化が進むと言われています。
日々、ふとした時に伸びを入れていきたいですね。
春ということで、薄着になり体のラインがごまかせなくなってきます。
という事で、今回はしっかり引き締めトレーニングが中心になりました。
まずは、土台となる下半身。
足腰が安定すると歩くのも歩きやすくなります。
腕がたるんでいるのはちょっと見られたくない。
というのがあると思います。
しっかり引き締めましょう。
続いて、マットを使って体幹トレーニングです。
腹筋回り、おしり周りをしっかり意識しましょう。
では、歩いて行きます。
最近少しづつウォーキングが流行ってきているように感じます。
大阪城公園なんかは多くの人でにぎわっているようです。
今はまさに桜も咲いていて歩くには絶好のタイミングですね
後は燃焼させて歩いて行きます。
今回は筋トレを中心にハードな内容だったと思います。
しっかりケアして、次の日に疲れを残さないようにしましょう。
4月になり、新年度が始まって環境の変化がある人も多くいるかと思います。
歓送迎会やお花見などが多くあるシーズンですので、暴飲暴食にはくれぐれも気をつけましょう。