いよいよ梅雨も明けて本格的な夏がやってきました。肌を刺すような日差しにセミの鳴き声。乗り越えなければならない夏では無く、楽しみ抜ける夏にしましょう！
ではレッスンスタートです。
まずは準備運動から。
今回は「お腹周りが気になる」という声にお応えして、
徹底的にお腹周りをイジメ抜きました。
レッスンの序盤でしたが長めに時間をとって腹筋で追い込みます。
では歩いていきましょう！
基本の姿勢や腕の振り方を見ていきます。
そして、もう一度しんどいエクササイズ。
今度は腰回り、もも、膝のトレーニング。
老化は膝からという言葉もあるように、いつまでも自分の足で歩けるように膝を鍛えましょう！！
最後はしっかり歩いて、リラックスです。
今回はハード過ぎたのと暑かったのもあり、足がつってしまったようで、特別ストレッチもありました笑
まだまだ夏が始まったばかりです。これからどんどん暑くなってきます。水分補給、睡眠の確保、栄養補給をしっかり自分で管理して厳しい暑さの中、楽しめる生活を過ごしましょう！！
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO