梅雨明けも発表され、本格的な夏がやってきました！
海にプールにビアガーデンにお祭りとイベントは目白押しかと思います。
こんな暑い時にウォーキングなんて・・・
という気持ちも分かりますが、早朝や夜の気持ち涼しい時間帯に少しだけ歩くことを心がけましょう！
ではレッスンスタートです。
今回は初めての方が来られていたので久しぶりに一分目瞑りです。
右を向き、左を向き、前へ後ろへと動きがばらつきます。
しっかり自分の軸を作っていきましょう！！
準備運動！！
トレーニングを入れつつ身体をほぐします。
身体の軸作りとして姿勢やバランスを整えます。
スポーツのトレーニングにもよく取り入れられる体幹（コア）トレーニング。長友選手のトレーニング本に載ってそうな感じですね！笑
歩き方を見ていきましょう！
腰のくびれを意識したラテンウォーク！
ポイントはいっぱいあり、難しいですが一つずつ出来るように意識していきましょう！
しっかり歩いて燃焼した後は体を整えます。
夏場は特に汗をかいた後しっかりふいて風邪をひかないようにしましょう。
夏バテ対策として、旬の食材を食べることを心がけるのもいいですね！夏野菜は体を冷やしてくれるので、緑黄色野菜をしっかり補給しましょう！！
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO