梅雨入りという事で、ジメジメした雨の日が続きます。
前回の記事でも書きましたが、雨だからと言って憂鬱になるのは少しもったいないですね。
確かに晴れの日より自然に気は落ちてしまいますが、代わりに何かできるとポジティブに行きましょう！！
ではレッスンを見ていきましょう！
まずは準備運動です。
しっかり体を起こしたら、少し厳しめにスクワットです。
しっかり歩く、体を支える為の筋力を鍛えます。
では歩き方を見ていきましょう！
細かい腕の振り方や
大きな動きを入れたエクササイズ
と、ここで上半身のエクササイズです。
壁に向かった腕立て伏せといったイメージです。
これが意外とキツイんです。。。笑
しっかり上半身も鍛えたところで、後はしっかり歩いて行きます。
歩いた後はクールダウン。特に夏場はしっかりクールダウンして、体温も調節します。
汗をかいたままにしない。しっかりストレッチをする。などを意識して翌日に疲れを残さない事も夏バテをしない秘訣です。
ちなみに、今回のレッスンはまゆう先生が1週間ファスティングチャレンジ中のレッスンでした。
身体の不必要な物が無くなり、引き締まった先生の体と顔がすでに効果を物語っていました！
詳しくはまたの機会に説明を企画中ですのでお楽しみに！！
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO