戻り寒波もありながらですが、本格的に春がやってきました！！
入学式や入社式など新たなスタートをなった人も多いんではないでしょうか！？
ダイエットや健康作りも春のスタートで始めてしまいましょう笑
まずは準備運動から！！
だんだん暖かくなってきてますが、準備運動は大切です！！
基本の姿勢を作っていきます。
では歩いていきます！！
普段の生活には無い歩き方をすることで、普段使わない体の筋肉をほぐして
筋力低下を防ぎます！！
あとはひたすら歩いていきます。時速６㎞のペースで歩きます。
喋る余裕がなくなり汗が自然に出てくる早さです。
最後は少し腹筋のトーレーニングを入れながら体を整えます。
最近では、医学界でも積極的に歩くことへの研究が進んでおり
健康のための効果的な運動として改めて注目が高まっています。
休みの日に散歩のつもりで歩いてみませんか？
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO