日にちが経つのは早いもので、もう一年も1/3が終わろうとしています。過ごしやすい春は過ぎるのもあっという間で、これから暑い夏がやってきます。しっかりと健康な体を作っていきましょう！
レッスンスタートです。
今回も初めての方が来られてましたのでまずは1分目つぶりです。
1分後
今回も回ったり進んだりバラバラに動いてくれました。笑
自分の体の軸とブレを意識してもらってウォーミングアップ開始です。
上半身からしっかりほぐしていきます。
次は体の姿勢作り。
足から頭まで一本の軸ができるように体の傾きやラインを見直します。
ちょっとしんどいですがトレーニングも入れます。
歩く時に片足で体重を支える瞬間が必ずあり、それが右左と交互にありながら進みます。片足で体重をしっかり支えられるトレーニング。
では、歩き方を見ていきます。
一本線上に体を持っていくイメージで綺麗に歩いていきます。
後はひたすら歩く、歩く！！
普段しない動きを入れる事で、普段使わない筋肉を刺激して
体の細部まで使って健康に保ちます。
最終的に時速６キロの速さまでペースを上げます。
終わった後は体のケアです。
今回も少しハードに取り組みました。終わった後は汗が垂れるぐらいです。新しい生徒さん、しかも今回は２０代のイケメン男性も来てくれたりと少しずつウォーキングに対しての認識が広まってきたのを感じています。
これからももっともっとウォーキングを広められるように頑張りますのでよろしくお願いします！！
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO