ようやく春らしく暖かくなってきましたね。
ですが、雨が多かったり花粉症が出だしたりと
すっきりしないところもありますが、それも含めた
春の訪れを感じましょう！！
では準備運動からです！！
しっかりと上半身からほぐしていきます。
体があったまってきたところで体の可動域を広げます。
と、ここで久しぶりにしんどいトレーニングです笑
リンボーキープで歩くための筋力をつけて行きます。
歩く前にもう一度基本姿勢を見直します！
では歩きかたを見ていきましょう！！
あとはしっかりと歩いていきます。
普段よりもいろんな歩き方を入れたり、姿勢を気にしたり、ペースを上げたりして
「歩く」ことに集中してもらいました。
歩き終わったら最後の前にまたトレーニング。
寝転がりながら腹筋と足を上げで最後の追い込みをかけます笑
あとはゆっくり休んで今日使った体を癒してあげます。
春ということでもうすぐで春分の日です。今年の春分の日はすごい特別だそうです。
春夏秋冬の始まりである春分の日の前日3/20は新月です。新月とは月の満ち欠けの始まり
といわれています。さらに、残念ながら日本では見れないらしいですが皆既日食が起きるそうです。
ヨーロッパでは黒い太陽が観れるらしいです。
と、とにかく天体の観測上特別な3/20,21となるそうですので普段あまり気にしない
空を眺めながらブラブラ歩いてみてはどうでしょうか？
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO