あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。
年末年始とインフルエンザや風邪が流行した様で、体調崩された方も多いかと思います。
仕事初めかと思いますが皆さん体調はいかがでしょうか？
忘年会・新年会シーズンの飲み会や正月のまったりした生活で体が鈍ってませんか？
今回のグループレッスンでも皆さん体が重いようだったので、基本からしっかり叩き直されました。
では、レッスンスタートです。
今日は可動域を広げるというのをテーマに行いました。
まずは新年一発目という事で１分目つぶり足踏みです。
体が鈍っている分１分でのズレも多くなってました！！
まずは上半身から体をほぐしていきます。
次は体のバランスも見ていきます。
歩き方ももう一度基本から。今回は新しくちょっとしんどいリンボーウォーキングもいれました。
歩き方を見直したはひたすら歩いていきます。
最後に体を整えるストレッチ。の前に腹筋もします！！笑
忘年会の飲み会や正月のなまった体から普段の生活に戻すには正直しんどいです！！
けど、その体にムチを打って早く動ける体にしていきましょう！！
という事で、本年も健康で美しい体を手に入れられるように頑張っていきましょう！！
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO