11月に入っていよいよ寒くなってきました。昼間はまだあったかいですが、夜は冷え込みます。
実際に風邪をひいてしまっている方も出てきているので寒さ対策をしっかりしていきましょう。
今回は参加人数も少なかったので、みっちりレッスンになりました！！
準備運動で体を起こしていきます！！
体の可動域を広げて普段の動きでは伸びない部分を伸ばしていきます！
体の軸を作りながら強い体にするためのトレーニング！
ももの前から腹筋につながる部分のインナーマッスルを鍛えるリンボーダンスキープ。BESOも一緒にやったんですが、これは今までで一番きついかもしれません笑
続いて歩き方に入っていきます。
１年ぐらい通ってくれている生徒さんなんかは基礎の歩き方はしっかりできています！
ただ気を抜いちゃうとすぐ体が楽な姿勢になってしまうので気をつけないといけません笑
あとはひたすら歩いていきます。
今日はみっちりハードなレッスンだったので終わりのストレッチも長めにケアしました。
最近医学的にもウォーキングの効果が立証されてきています。
「健康ニュース」糖尿病、肥満、がん、認知症のすべてに効果的な「魔法の薬」が判明
「魔法の薬」として1日３０分のウォーキングを勧めているお医者さんもいるみたいで、DF WALKとして嬉しい限りです。
１日３０分のウォーキングをまず始める事が大事ですが、そのウォーキングの意味や質を考えながらできればなお一層良いものにしていけると思います。
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO