こんにちは
いつもパニック症状は
真正面から向き合って受け入れるようにと
コメントしていますが
いつも受け入れるようにしていても
なかなか改善しない方もおられるでしょう
でも本当に受け入れているでしょうか？
精神科医クレア先生は
その著書である不安のメカニズムの中で
受け入れることについて
『身体から力を抜き、できる限り楽な状態で
恐怖の対象である症状や体験から尻込みせずに
それらに向かって進んでいく』
と記しています
また、言い換えると
『あるがままを受け入れる』
『なんとかうまくつきあっていく』
『風に揺れる柳のようにやり過ごす』
『パンチを喰らっても受け流す』
などの表現もあります
症状が現れた時に
上記のようなリラックスした状態で
受け入れることができると
アドレナリン等の症状を生み出す
ホルモンを抑制することができます
逆に、受け入れているつもりが
ついつい恐怖心から後ずさりすると
緊張が高まってホルモン分泌が促され
結果的に神経がさらに過敏になり
症状がひどくなってしまいます
過去何度かコメントしていますので
症状は戦わず受け入れるものであると
頭で理解されている方は多いと思いますが
いまだ受け入れているつもりが
戦ってしまっている方もおられるでしょう
ここを間違えてしまうと
改善しなくなるので注意が必要です
『受け入れているんだけど』というように
いや、でも、けど等の逆接接続詞が
言葉に出てくるときは
自分では受け入れているつもりでも
正しく受け入れていなかったり
あるいは最初は受け入れても
途中我慢できなくなって
途中から戦闘モードに入ってしまっている
かもしれません
これは最初のとても重要なところです
正しく受け入れていれば必ず改善します
現状うまくいっていない方は
今一度確認してみてください
１人で悩まずにどうぞ
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