こんにちは
もう９月も終わりですね
先日久々に踏切内安全確認のため
乗っていた電車が
駅間で運転を一時停止しました
運転再開まで２０分ほどでした
電車が駅に停車中に
何らかのトラブルが発生して
運転を見合わせた場合
つらくなれば
一旦電車の外に出ればいいけれど
駅間で止まってしまうのは
逃げ場がないだけに
少しハードルが高くなりますね
中長距離以外のＪＲ線や私鉄では
電車にトイレがない場合が多く
吐き気や便意に敏感な人は
よりつらいでしょう
何年か前に同じことがあった時は
停車中に余計なことを考え始めて
結果、途中から発作に見舞われ
苦し紛れに所持していたデパスを
服用したような記憶があります
この時のうまくいかなかった要因は
電車が駅間で急に止まってから
いつ運転再開するのか？
かなり長時間の停車になるのか？
と、思考がそこに集中して
自分で自分に対し
勝手に不安を煽っていたことです
結果嫌な症状が現れて
なかなか治まらないので焦って
症状を受け入れるべきところを
知らず知らずのうちに
戦ってしまっていたのでしょう
今回も少し不快感はありましたが
さすがに同じ轍を踏むことはなく
苦しむまではいかなかったです
その少しの不快感を呼び込んだのは
車掌が
・今踏切の安全確認を行っています
・危険だから外へ出ないでください
・ご迷惑おかけしております
と、同じアナウンスを
なんか気持ちを込めず
ただ機械的に繰り返しているように
聞こえることに対して
不満を感じたからだと思います
メンタル疾患を持った方が
電車に乗る行動練習をする時
まれにこのようなことに
巻き込まれるかもしれませんが
基本的に
不安に気持ちを集中させないで
パニック症状が現れたとしても
いつも言うところの
真正面から受け入れて
浮かんで通り
時間の経過に任せれば
さほど深刻なことにならずに
最終的にはどうにかなります
仮にこのようなイレギュラーな
ことに出くわしたとしても
行動練習は続けてくださいね
いつでも気軽にどうぞ
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