デトベジちゃんスープ

おはようございますヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

突然ですが・・・

皆さんの中で『デトックス』（解毒）という言葉を聞いた事のない人はいないのではないでしょうか

興味はあるけど、いまいち何をどうしたらいいか分からない・・・という方の為に

今日は一番ポピュラーで簡単に出来るデトックス方法のお話をしたいと思います。

それは野菜スープデトックス

今の時期、寒い体を内側からもしっかりあたためる効果もありますし、

お休みの日に大量に作り置きしておけば温めるだけなので簡単

（フリーザーパックに入れて冷凍しておいても）野菜のパワーで体の内側の大掃除をしましょう

これは、1週間脂肪燃焼＆デトックススープダイエットでも使われるものです。

デトベジちゃんスープ

＜材料＞

･にんじん 2本

・キャベツ　1/2個
・玉ねぎ　　大3個
・ピーマン　大1個
・セロリ　　 1本
・コンソメ　1～2個
・ホールトマト　1缶

＜作り方＞

①野菜をそれぞれ、一口大に切る。

②大きな鍋に①の野菜とコンソメ、ホールトマトを入れる。

③水をひたひたに入れる｡（出来ればミネラルウォーターが望ましい）

④10分程度火にかけて野菜が柔らかくなるまで煮る。好みの柔らかさでOK。
　

※煮込む場合は、必要に応じて水を足す。

⑤塩、コショウで味を調える｡

この脂肪燃焼スープは、例えば約３リットルつくったとしても、カロリーは、600～700kcal。とても低カロリーに仕上がりますのでむしろたくさん食べてヾ(＠°▽°＠)ﾉ

ちなみにお好みでキノコなどを足すのもオススメですまた、味に飽きてしまったり、スパイスの一つとして

タバスコをかけてから食べるとまたさらにおいしくなりますし唐がらし（カプサイシン）成分でますまっす温まりますね。あ(ﾉ´▽｀)ﾉしょうがもいいですよ～

キャベツ・たまねぎ・セロリ・トマト・にんじん・ピーマン は最強のデトックスベジタブル！！！

（ここではデトベジちゃんと呼ばせて頂きます　笑）

デトベジたちの力とは・・・・

キャベツにはビタミンＵが豊富に含まれ、胃の粘膜を丈夫にしてくれます。

煮ることによって活性酸素を除去する力が５倍にも高まります。食物繊維が豊富で満腹感を得られやすく、便通改善効果があります。

タマネギは硫化アリルが含まれ、血液をさらさらにする食べ物として知られています。この働きによって動脈硬化や血栓を予防してくれます。

セロリはカリウム、カルシウムなどのミネラルがたっぷり含まれています。茎より葉の方にビタミンが豊富に含まれています。香りがよく、スープに入れるとより引きたちます。

トマトにはビタミン類とともにリコピンが豊富に含まれています。リコピンは抗酸化作用が高く、血液をさらさらに保ってくれます。血液の流れを良くして脂肪の消化を助けてくれるため、ダイエット効果を高めます。スープに生のトマトを使う場合は、リコピンが多く含まれる完熟トマトを選ぶとより効果的です。

ピーマンにはビタミンＣが含まれ、加熱しても壊れません。肌のシミ予防やハリを保つ効果があります。

にんじんはカロチンがたっぷり含まれています。体を温める効果があり、女性に多い冷え症の改善に効果があります。

本来は便として体外に出ていくはずの毒素が腸内にたまっていると、
脂肪分や糖分をよけいに吸収してしまい血液はドロドロ
これが、病気や肥満を招いてしまうのです

そしてそんな毒素を排出してくれるのが、デトベジちゃんスープ

たっぷりの野菜が入ったスープには、大量の食物繊維が含まれています(^∇^)このスープを食べると、その中に含まれる食物繊維が複合的に腸を刺激し、便通を強力に改善。

体内に長時間とどまっている便を取り除いてくれるのです。
こうして腸がキレイになれば、血液もキレイになり、全身の細胞が活性化されます。

つまり、デトベジちゃんスープは、食べれば食べるほど体内の環境を整え、

代謝をアップしてくれる＝強力なダイエット効果を呼んでくれるのですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

しかし・・やっぱり私は飽きやすいしスープだけでは足りないわぁ・・・・

と思う人様に↓いい方法見つけましたヽ(゜▽、゜)ノ

ちょっと面倒かもですが・・・・きっと本気の人はやってくれるはず(笑)

ちなみに脂肪燃焼スープ＝デジベジちゃんスープと共に。。。

でもこちらはデトックス重視というよりは

ダイエット目的に作られたプログラムだと思います＼(゜□゜)／

1日目：脂肪燃焼スープと果物

バナナ以外の果物と脂肪燃焼スープだけを食べます。水分を取る場合、水か100％の果汁ジュースです。

2日目：脂肪燃焼スープと野菜

野菜と脂肪燃焼スープだけを食べます。野菜は生野菜でも煮てもかまいません。しかし油は禁物なので、ドレッシングはノンオイリーを選びましょう。また、豆類とコーンを食べてはいけません。

3日目：脂肪燃焼スープと果物・野菜

果物・野菜と脂肪燃焼スープだけを食べます。ジャガイモは食べてはいけません。

4日目：脂肪燃焼スープとバナナ

バナナ3本とスキムミルク500mlと脂肪燃焼スープだけを食べます。スキムミルクは無脂肪のものです。また、できるだけ水を飲んで水分を取ってください。

5日目：脂肪燃焼スープと肉・トマト

350～700gの肉（鶏肉または煮魚）とトマト（６個まで）とスープを食べます。水をできるだけ飲んで水分を取ってください。

6日目：脂肪燃焼スープと牛肉と野菜

脂肪燃焼スープと野菜に加えて牛肉を食べます。牛肉はどう調理しても構いません。また、ジャガイモは禁止です。

7日目：玄米の日

最終日は玄米と野菜を食べます。また果汁ジュースも飲んでください。最後に脂肪燃焼スープをいただいて1週間徹底プログラムは終了です。お疲れ様です（*^_^*）

他にもスープやお味噌汁を使ったデトックス方法などもありますので自分に合う方法を見つけて

体に優しいスープで　体を温めて心も体もスッキリさせましょう（*^_^*）

それではまた～(*゜▽゜ノノ゛☆

姿勢・正しい歩き方の大切さ （*^_^*）

こんにちは(*^▽^*)

今日は健康、美容のためにも基本となるボディーバランス

姿勢＆正しい歩き方の大切さについてのお話をしようと思います(-^□^-)

いくらどんなにオシャレに気を配っても、化粧や髪形をバッチリ決めていても

姿勢や歩き方、また座り方ひとつ悪くては見た目の良さが半減してしまいます

私は以前、接客の仕事をしていました

そこでは、気配り、目配りなどの接客態度に厳しかった分、

キレイな言葉遣い、女性らしい仕草を身に付けた素敵な女性が多くいらっしゃいました。

その中でも飛び抜けて誰もが目を引く女性がいたのですが、その方はしゃべり方も落ち着いていて聞き上手、

その上何よりも印象的だったのは座り方、姿勢、歩き方が誰よりも美しく、スタイルももちろん良いので、みんなの憧れの的でした

どうやら昔レースクイーンをやっていたそうで、

常に人から見られている職業の為、姿勢や歩き方をいつも意識していたとの事です

また歩き方や姿勢を正す為にもウォーキングやストレッチなどを習いに行っていたそうです。

だからこそレースクイーンを辞めてしまった今でもその頃の経験が今もなお彼女の美しさを保ち、

普段から少しずつ正しいクセづけをすることで、その姿勢が身に付き、自然と出来るのでしょうね

しかし、頭で意識するだけではなかなかキレイな姿勢を保つのは難しいものがあります。。

間違った歩き方、姿勢をしていると逆効果になる事もあります

例えば姿勢を正そうと意識しすぎて歩く時も座る時も無理に胸を張っていたという人で、結果姿勢が美しくなるどころか反り腰になってしまったそうです

その方は反り腰のせいで常に腰痛持ちになってしまい、整体などに通っている様ですが

長年変にクセづいてしまった癖をのをなかなか変えることが出来ず、また普段の生活に戻れば反り腰ぎみな姿勢に戻ってしまうため状態も良くならないまま苦しんでいました

ちなみに悪い姿勢の主なデメリットとは・・・

・悪い姿勢を続けていた場合、肩や首、腰などの筋肉バランスが崩れ、その結果、肩や首が凝る、腰が痛む、などの不快症状に悩まされます

・背中が曲がっていたり、お腹が出っ張っていたりする悪い姿勢は見た目も悪く、人に悪印象を与えてしまいがちです。特に女性の場合、悪い姿勢を続けていると胸が垂れ下がったり、ヒップがたるんでしまったりとプロポーションも悪くなり、老けた印象に見えてしまいます。

・悪い姿勢を続けていると体の血行も悪くなり、その結果内臓の働きが鈍ったり新陳代謝が悪くなったりして、肪がつきや脂すい体になります。

このように見た目だけでなく姿勢の悪さは体の悪さに繋がってきます。

しかし、日本人をはじめ東洋人はもともと農耕民族でかがむ姿勢が多かったために体の構造的に屈筋が優位でそのため、猫背でずんぐりした体形となり、女性の憧れ＝クビレができにくいのだそうです。

一方、伸筋が優位な西洋人は正しい姿勢が保たれる為にクビレのあるナイスBODYが多いというわけなんですね。

なのでくびれや美しいボディーづくりには、正しい姿勢が欠かせません。

猫背で肋骨が下がるとお腹が縮んでウエスト周りがもたつき、寸胴体形を招いてしまいます。（いわゆるドラえもん体形ですね笑）肋骨を前にスライドさせて背中にS字カーブを作る事でお腹周りが伸びて、立体的なくびれやメリハリボディーが出来るそうです

今では色々な雑誌やテレビなどでもストレッチ方法や雑学を紹介していますよね(^∇^)

私も『へぇ～』と思いながら挑戦してみたりするのですが、なかなか自分一人ではやり方ｌが合っているのか自信がなく、たまに無理しすぎて変な所をつってしまったり、痛めてしまう事もありました

なのでやはり最初はちゃんと専門の人に見て指導してもらいたいなと思ったものです

人それぞれ性格がみんな違うように体だってその人その人で違うものです

だからこそ一人一人に合ったやり方が必要なんじゃないかなと思いました

変わりたいけど、どうしたらいいんだろう？・・・・・そんな風に感じている人はきっとたくさんいると思います。

今よりも3年後、5年後、10年後の自分を想像してみてください

どんな風になっているでしょうか

もちろん誰もが、輝きを失わず、今よりも外側も内側もキレイで素敵な女性になっていたいと思いますよね

ふと、ショーウインドウに映る自分の姿を見て歩き方、姿勢が美しくあればもっと自信がつき、

女性らしさがアップするのではないかと思います(*^o^*)

ちなみにそういう理想の自分を将来手にしたいと願う皆さんの手助けをするのが私たちの仕事です

私たちは美しく品格を伴った大人のためのスクールを運営しています。

美ボディ作りの運動から代謝も上げるウォーキングなどの美スキルを現役モデルさんから学ぶ「ボディー＆ビューティースクール」や、

元CAから学ぶコミュニケーションスキルで品格を身につける「エレガントマナーコース」どちらとも少人数制でしっかり一人一人に合ったやり方を学び、身につける事が出来ます。

そんな私たちの会社紹介が載っているフリーペーパー『Poco'ce』(ポコチェ)が明日(11月25日)発刊されます(*^ー^)ノ

今回のポコチェの表紙はアーティストのhitomiさんです(´∀｀)

ポコチェはコンビニやJR駅構内、その他大きな施設などに設置されています。

フリーペーパーはフリーペーパーでも、中身は結構充実していて美容にまつわる話がたくさん載っているので

どこかで発見したらぜひ見てみて下さいね(*゜▽゜ノノ゛

それではまた～！！o(〃＾▽＾〃)o

シュワシュワパワー

おはようございますヾ(＠°▽°＠)ﾉ今日も相変わらず寒いですが晴れていい天気ですね

こんな日は朝からイイ気分になりますね～

さて今日は早速、色々な用途や効果があると評判の『炭酸水』についてのお話をしようと思います（‐＾▽＾‐）

こんな時期に炭酸水なんて・・・とか、炭酸＝夏に飲みたくなる飲み物というイメージはありますが

やっぱり炭酸水にはとてもいい効果がたくさんあるという話ですので

まだ炭酸水を飲んだ事や使った事のない方にももっと炭酸水を活用して頂きたいなと思いました

私はもともと炭酸飲料が大好きで体に良くないと知りながらも炭酸ジュースばかり飲んでいました。

しかしここ２年程は炭酸水のさっぱりした味の魅力に気付き、（最初は味がしない＝物足りないと思っていたのに・・・・）そこからずっと炭酸水に変えたました

炭酸水はいまやたくさんの種類がありますが、ペリエとかオシャレ～な炭酸水を飲みたい所ですが

経済的にちょっとお高いので最近はもっと身近な炭酸水、ウィルキンソンの炭酸水か、またはこれ！！！

今私の家の冷蔵庫にはとりあえずNUDAは5本だけストックがあります！

ちなみに香料が入っていないウィルキンソンのノーマルタイプは今は2本のみ・・・

炭酸水の味になかなか慣れない人やはじめて炭酸水に挑戦される方は

こういうNUDAとかから飲み始めてみると

のみやすくてさわやかな風味で好きになれるかもしれませんよ

または市販のレモン果汁を数滴入れて飲むのもおいしいですよね～

あ、もちろん砂糖はいれないでくださいね（笑）普通の炭酸ジュースになってしまいますから

炭酸水は体に悪いどころかメリットばかりで、さらに気になってもっと調べてみると

本当にたくさんの効果があるのだと改めて驚かされました＼(゜□゜)／わぉ！！

その効果や作用とは

・疲労回復＆冷え解消

炭酸水を飲む＝二酸化炭素を水とともに血液の中に取り入れることになります。

血中の二酸化炭素濃度が高くなると、体は酸素の濃度を上げようと、血流量を増やすため、血行が促進されます。そして、末梢の血管まで血流が良くなるため、冷えの解消につながるのです
また、血中の老廃物を押し流すので、疲労回復にも効果が期待できますね

・整腸作用（便秘解消）

炭酸は、胃の中でガスを発生させます。

すると脳は消化が始まったと勘違いして 腸へ消化物の受け入れ態勢を整えるように指示を出します。

その指令を受けた腸はぜん動運動を始めるのです。
朝食前に、コップ一杯程度を飲むことで便秘のも効果があるようです

・ダイエット

炭酸水を飲むことによってかなりの満腹効果が得られます。その為、食事前、または食事中に飲むと

食事の量が必然と減ります。なので食べ過ぎを防止してくれる＝ダイエットになるのですね！

・発汗作用＆利尿効果

炭酸ガスの入ったお風呂に入りながら炭酸水で水分補給をすると、とてもよく汗をかき、内側も外側もシュワシュワパワーでスッキリすることが出来ます。また、炭酸水を飲むと利尿効果があるためにトイレが近くなる事があるかもしれません(ﾟДﾟ)なので普段は注意が必要ですね（苦笑）

ただし逆を言えば利尿作用があるという事はむくみ解消にもなります

今まで炭酸水の事、イイって聞いたり興味があったけど・・・・詳しい効果はあまり知らなかったという方にもこんな風に炭酸水にはたくさんのメリットがあるんだという事を知っていただけたかと思います(・∀・)

さらにさらに炭酸水は飲むだけではなく、毎日の洗顔にも炭酸水を使うことですっぴん美人のお助けをしてくれます。

洗顔は美肌、美白の基本です！！どんなにいい化粧水、乳液、美容液を使おうが

基本の洗顔がきちんと出来ていなければなんの意味もありません(｡＞0＜｡)

洗顔で大事な事は

・たっぷりのきめ細やかな泡で優しく洗ってあげること

・熱すぎず冷たすぎず、ぬるめの32度～34度位のお湯で洗う。

・泡をよく洗い流す。

炭酸洗顔をすると顔のくすみがとれてエステに劣らない効果があるのです。

炭酸水で洗顔料を泡立てて洗い、残った炭酸ですすぐ方もいる様ですが

私の場合はそんな贅沢は出来ないので（笑）

炭酸水は泡だてる時にだけ使って、すすぎはぬるま湯で行っています。

それでも十分汚れが落ち、キレイになりますよ

炭酸水を使うと面倒な泡立ても本当に簡単に出来ますしもっちり泡になるので

やみつきになる方もいるのではないでしょうか

炭酸水を飲んだ時と同様に炭酸が皮膚に入ると毛細血管が広がり血の流れがよくなるのでそれをスキンケアに応用するのです

これなら自宅でも簡単にできますね。炭酸水洗顔であなたの肌がすっぴん美人に生まれ変わります。

用意するのは炭酸水だけ、この炭酸洗顔を是非試して見てください

体の内側、外側もシュワシュワパワーでハッピービューティーになりましょう

ではではまたぁ～！！！ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ